減脂大餐怎麼做好吃，減脂大餐家常做法

減脂大餐

06-10 不去主食不去大肉不去零食，調整結構、豐富種類、增加粗糧，可以減脂麼？一個月記錄下來，體重未變，腰圍減少3cm。繼續加油💪真實的一日三餐一點，不擺拍。一週3-5次運動，有氧+無氧。用料換着肉吃雞蛋牛肉羊肉雞肉豬肉魚蝦貝減脂...

減脂晚餐大拌菜沙拉

11-26 此菜譜純記錄減脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒適量雜糧飯兩勺雞胸肉幾塊水果黃瓜1根千禧3顆苦菊生菜適量綜合堅果1袋丘比沙拉汁適量減脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗淨，擺盤，撒堅果淋沙拉汁（這個沙拉汁買回來才...

減脂餐早餐

08-09 不運動，靠調整飲食結構先瘦10斤用料雞蛋個1麪包兩片香蕉一根減脂餐早餐的做法香蕉壓碎裹進麪包，沾上蛋液不粘鍋烤5分鐘...

超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐

05-20 呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...

【減脂餐】橙皮大蝦

04-03 非常快手的一道減脂菜，高蛋白低脂肪，並且富含維生素C。橙子含有果膠，可以降低血脂，橙皮也有止咳化痰，去油膩的功效。橙子本身含有糖分，所以沒有加糖，如果覺得偏酸，可以加入一小勺白糖調味用料蝦5只橙子1個檸檬半個白醋5ml洋葱...

【大樂減脂餐】蜂蜜酸奶

07-25 裏面加了蘭香子，是一道低熱量，但又能增加飽腹感的減脂早餐。用料酸奶蘭香子蜂蜜【大樂減脂餐】蜂蜜酸奶的做法1，這是食材2，温水浸泡蘭香子5分鐘3，浸泡好後裝進碗裏（浸泡好的蘭香子，密集恐懼症的請跳過，哈哈)4，滴入蜂蜜，為下一步...

大餐後的快手刷油減脂餐

12-27 欺騙餐後需要重新迴歸健康飲食，給大家分享一道簡易的刮油餐😬用料雞胸肉絲100g包菜絲100g小米椒（可不加）2個鹽適量胡椒適量蘋果醋（絕配）適量大餐後的快手刷油減脂餐的做法包菜切細絲，這樣更入味提前撕好的雞胸肉將調料依次...

減脂意大利麪——減肥餐

01-08 廢話不多説看下面👇👇👇👇用料雞胸肉50g洋葱適量胡蘿蔔適量青椒適量番茄一個意大利麪50g生抽少許黑胡椒少許橄欖油少許減脂意大利麪——減肥餐的做法鍋中燒水放入意麪煮，煮差不多十幾分鍾，過後撈起備用。洋葱切丁，胡蘿蔔...

減脂減肥餐

06-01 每到三月開春就對着自己一身的肥肉歎息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興歎用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...

增肌減脂餐—大阪燒

10-04 近期研究增肌減脂餐，靈感爆棚。沒有想到這道仿日料理，竟然可以做到如此好吃。一個就能把蛋白質、維生素、碳水化合物全部涵蓋。而且是真正的增肌減脂標準，快來試試吧。以下配料是做三個的量用料圓白菜絲四分之一個雞蛋2...

減脂餐 | 低脂大阪燒

07-12 減肥的你們進行的怎麼樣啦？有沒有好好吃飯哇😁週末花了整整一天熬湯做了日式豚骨拉麪，剩下了昆布柴魚高湯，想着做點兒什麼，就想起了最愛的章魚小丸子🐙人間美味對不對！我是章魚小丸子的忠實粉絲，從小學開始每看到賣章魚小丸...

減脂晚餐！180大卡『蒜香魚魔芋粉』（附減脂餐萬能公式）

09-27 最近忙着工作很久沒有過來下廚房更新菜譜，剛剛看了下私信，有廚友也在關心喬巴是怎麼了，也有廚友在催更。來了來了，這就來了！(̀⌄́)因為最近很忙，加上冬天，所以體重有一兩斤起伏，現在也沒有嚴格控制飲食了，外餐跟外賣也有吃了...

減脂餐-野蠻雞大胸

04-21 用料雞胸肉1塊雞蛋1個西蘭花5朵胡蘿蔔1/2根鹽3克黑胡椒1勺生抽3勺苦菊1/2朵生菜1/2顆紫甘藍1/4顆玉米罐頭若干小番茄5顆檸檬1顆減脂餐-野蠻雞大胸的做法所有食材洗乾淨，生菜撕成片，打底鋪在最下層。苦菊鋪第二層，紫甘藍...

【大樂減脂餐】酸奶雞蛋

07-25 雞蛋酸奶用料酸奶雞蛋薄荷【大樂減脂餐】酸奶雞蛋的做法1，熟雞蛋切成塊狀2，裝碗裏，然後倒上酸奶3，另一個雞蛋切片4，放上幾片雞蛋5，薄荷點綴，大功告成小貼士我叫周樂，新浪微博叫周小樂，微信公眾號叫周大樂。兩年前，因為忍受不了...

【大樂減脂餐】酸奶杯

07-25 簡單，易學的減脂早餐，適合正在減肥路上奮鬥的小夥伴。用料酸奶300ml燕麥200克聖女果若干青提若干核桃若干杏仁若干【大樂減脂餐】酸奶杯的做法先在杯子底部倒入一層燕麥，不用太多。再倒入一層酸奶，剛剛沒過底層的燕麥就可...

減肥減脂餐

06-30 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...

【減脂餐】雞腿大亂燉

01-11 每天都炒菜，不如今天用燉的吧！用料雞琵琶腿2只長茄子1根胡蘿蔔1根芹菜1小把金針菇1小把香葱適量大蒜2瓣花椒適量桂皮1小塊醬油適量鹽少許橄欖油少許幹辣椒2個十三香少許【減脂餐】雞腿大亂燉的做法雞腿去皮，去掉黃色的油...

減脂低脂餐

09-07 最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...

【大樂減脂餐】酸奶盆栽

07-25 顏值最高的酸奶吃法。用料酸奶200ml奧利奧一小袋薄荷【大樂減脂餐】酸奶盆栽的做法3塊奧利奧餅乾颳去餡料擀麪杖碾碎，可以碾碎一些。（更像泥土的感覺，口感更好）將酸奶導入碗裏，大概4分之3的位置。撒上奧利奧粉抹平最後顏值...

減脂大餐蔬菜沙拉🥗

12-26 用料西生菜1片紫包菜1片苦菊1片水果黃瓜1根玉米一節冰菜20克小番茄20克減脂大餐蔬菜沙拉🥗的做法這是苦菊，洗乾淨紫包菜，洗乾淨切碎小番茄洗乾淨備用還有西生菜沒拍到，再煮個水煮蛋，玉米🌽粒煮熟所有切好備用淋上沙拉🥗醬...

減脂美味營養大蝦餐

03-03 增加優質蛋白質，減少高油高脂攝入，同時又能滿足味蕾上的享受，小白們不妨試試這道菜，絕對零風險。用料橄欖油4ml小米椒（不吃辣可不放）1只葱1根蒜3瓣生抽（不含脂肪和碳水化合物的李錦記紅標，有利於減肥）1勺海鹽（不含碳水）1克花椒粉...

【大Ki減脂餐打卡】

05-12 減肥和發財一樣，都要悶聲的做。然後，去收割Ta們的嫉妒和佩服。減脂起始日期：2020年5月初——5.26日起，每日持續更新。‼️直到9⃣️6⃣️斤‼️用料主食黑麥饅頭雜糧餅等蛋白質煮蛋脱脂奶牛肉雞胸肉魚蝦豆製品等蔬菜綠色的All水果...

低脂減脂餐

05-23 用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...

大菠蘿的減脂午餐～

03-10 自己的一些減肥午餐搭配用料肉類蔬菜粗糧大菠蘿的減脂午餐～的做法1234567891011121314151617...

減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣

11-11 用料雞腿1只娃娃菜半顆金針菇吃多少放多少魔芋絲半盒孜然適量料酒適量醬油適量小米辣適量蒜米2瓣減脂餐｜椒鹽蒸一盤減脂餐🥣方便省事減脂餐🥣的做法簡單的説明，有點懶打字😂洗乾淨所有的菜用一個深一點的盤子，放上錫紙一...