上班族減脂午餐怎麼做好吃，上班族減脂午餐家常做法

11-01 荷蘭豆焯的有點久用料蝦仁10克荷蘭豆50克黃瓜1根胡蘿蔔0.5根雞胸肉0.5塊上班族減脂午餐的做法荷蘭豆炒蝦仁：荷蘭豆和胡蘿蔔一起焯水，下鍋炒熟蝦仁下焯好的荷蘭豆，翻炒一下加調料出鍋胡蘿蔔黃瓜雞胸肉：雞胸肉先醃好（生抽澱...

08-02 用料小包菜二分之一牛排1塊西蘭花7朵水果若干上班族的減肥午餐☀️的做法牛排🥩煎的個兩分鐘就好啦。西蘭花🥦和小包菜我都是清水焯，無油無鹽emmm，但是你會發現蔬菜這樣吃格外甜！！🤸🏻‍♀️。水果就自己喜歡吃啥就放啥吧🌝很...

11-26 減脂餐第二彈，蛋餅➕拌菜吃膩，就換花樣啦～蒸食➕蔬菜湯用料南瓜幾塊，按自己飯量雞蛋2個肥牛100克玉米粒一把圓白菜適量，按自己喜好西紅柿1個金針菇1/5把豆皮1/2張豆腐1/4塊黑胡椒1勺食鹽適量生抽1勺葱花適量食用油適量上班...

減脂餐（上班族的減脂便當🍱）

02-19 畫重點：具體的更新都在後面的上載裏！有蠻多的！！！2018年小結：健康三餐+規律運動，3個月減重10斤，很慢，但是身體素質好的不是一星半點兒，我吃的很好，沒有特別忌口，運動強度也是一般，身體很舒服。2019年:3月:減重4斤。4月:減重3斤。5月...

上班族午餐／減肥午餐

08-17 用料雞蛋全麥麪包圓生菜火腿黑咖啡上班族午餐／減肥午餐的做法雞蛋＋火腿一起煎。冰箱裏還有一些食材，煎一煎，夾到三明治中。厚蛋燒嘗試很成功，蔬菜丁是蒜薹，裝飾了一下。煎蛋剩下的油用來煎豆腐。成品。...

上班族一週減脂午餐便當

03-31 以前的衣服穿上都緊繃繃了，減肥迫在眉睫，繼續減肥，從自己帶飯開始，我遵循的原則是減少碳水，多吃青菜和肉肉，少油少鹽。這是一週五天的午飯，有時候帶的多了會剩下一點。用料蔬菜乾水克蛋白個肉類幹上班族一週減脂午餐便當的做...

上班族碳循環減脂午餐便當集

04-18 個人碳循環減脂食譜第一波親測此方法需結合運動，效果顯著！內含上班族節省時間便當準備大法吆～用料各種喜愛的蔬菜不限雞蛋2個牛肉100g雞胸100g蝦仁100g鱈魚100g三色藜麥50g紫薯200g荔浦芋頭200g羅勒1小把迷迭香1根水果首...

打卡！上班族減脂午餐便當

02-06 減肥期，每天自己動手準備的午餐便當，再也不用糾結點什麼外賣了。蛋白質，維生素，碳水都有了，清淡，營養均衡。減脂加油！用料雞蛋1個平菇適量西蘭花半朵羊肉幾片雜糧飯一拳頭涼拌汁少許打卡！上班族減脂午餐便當的做法清水中加入...

上班族簡單減脂早餐

08-11 哪裏有時間七搞八搞的，最簡單的就這樣啦，哈哈哈用料全麥麪包2片脱脂牛奶或脱脂奶粉1杯上班族簡單減脂早餐的做法步驟就沒了，簡單嘛，哈哈哈步驟就沒了簡單嘛，哈哈哈...

上班族減脂午餐便當

05-06 因為疫情已經養成了自己每天煮飯的習慣，只需20分鐘簡單的便當就能做好啦💪🏻低油高蛋白用料上海青2顆西紅柿半個個蝦5只金針菇半把秋葵4根牛肉100克味精、鹽各一勺生抽、陳醋1:2勺糖、橄欖油各一勺糙米藜麥混合1人量一...

上班族15分鐘快手減脂午餐-胸有成芹

05-21 減肥的人兒最怕在外面吃飯了，香是真香，油也是真油，我吃了兩頓食堂的飯就不敢動了😰我住的離公司步行10分鐘，所以午飯也是回家做，可以保證我攝入的熱量都是可控的！用料雞胸肉1塊芹菜3根小米椒3個黑胡椒適量大葱一丟丟鹽一丟...

上班族午餐

03-30 用料雞胸肉一片西蘭花半顆聖女果3個苦苣一顆上班族午餐的做法雞胸肉煎黃，西蘭花可以多加水蒸，佐料只用了鹽，黑胡椒粉...

上班族快手午餐🍱中式佛系減脂

12-15 受夠了水煮、生冷無味的減脂餐，我琢磨之後決定用熟悉的味道，做健康的飲食，中式減脂遵循少油少鹽少醬料的原則，健康第一佛系！佛系！佛系！餐盒是600ml一個，一共兩個因為上班比較忙，所以都是晚上做一些簡單好帶的🍱基本操作時間控...

上班族減脂健康午餐便當

08-02 用料蔬菜乾肉類幹水克上班族減脂健康午餐便當的做法蝦仁紅椒秋葵餃子雞扒魷魚圈雞蛋西蘭花胡蘿蔔紅薯蝦仁魷魚圈豆角西紅柿西蘭花吞拿魚（罐頭）白菜西蘭花秋葵胡蘿蔔聖女果蟹柳（即食）牛肉乾（即食）雞蛋西蘭花紅椒巴沙魚白菜西...

減脂餐午餐上班族備餐便當

07-03 🌟記錄便當午餐🌟⚠️寫在前面：#一人食#單位沒食堂外賣吃多了不健康不説還不好吃，還好單位有微波爐方便不少可以自己帶午餐，早上只需早起半小時即可備好餐，本人廚房新手，一邊學習做菜一邊健康營養的吃，能吃瘦最好，吃不瘦我也沒...

上班族減脂午餐紀錄📝

07-21 世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：‘難道就那麼盼望長命百歲?’我卻以為，因為希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷着“不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美。”——村上春樹用料堅持上班族減脂午餐紀錄📝的...

上班族減脂午餐便當第三週

04-05 用料蔬菜乾蛋白質碳水上班族減脂午餐便當第三週的做法清炒包菜，番茄金針菇，炒雞胸（雞胸肉炒的幹一點還挺有嚼勁），早晨剩下的雞蛋胡蘿蔔蝦仁，雞胸肉絲，水煮生菜（這個品種生菜真難吃），水煮雞蛋今天回家吃的，大蝦，龍利魚，豆苗，金針菇，一...

上班族速成健康減脂午餐便當

03-20 2020年，因為新冠疫情的關係，一切都變得小心翼翼，我開始了每天帶飯上班的生活，因為每天早出晚歸，所以食材基本上是週末一買買一週的量，放冰箱裏儲存着，做的菜也不是太複雜，基本能在30分鐘時間內搞定，菜譜也儘量要求葷素搭配營養...

上班族減脂便當午餐

05-15 主要是實習生不給辦飯卡，食堂又難吃，外賣太貴又很油，那就乾脆自己做咯！用的蒸蛋器，這樣一人份午餐剛剛好！用料玉米1/3蘆筍1根番茄1/2個明蝦8只苦瓜1/5綠豆一點點粳米一人份排骨兩塊黑胡椒看心情鹽看口味醃製調料看習慣上班...

上班族減肥餐參考（S吧午餐版）

11-25 30歲產後胖，去某減肥機構前是117斤，經過一番跟肥肉艱苦卓絕的鬥爭後，如今保持一年的106斤了！座標青島，山東人的飯量你們懂！再好的減肥機構也是輔助，重點還是改變一下飲食習慣~食譜不定時更新，因為我也是參考着吃~都是羣里老師...

上班族一日減脂餐（早午餐）

11-25 做吃減脂餐有大概兩個月了，想要分享一下心得用料玉米粒半碗乾麪粉2勺黃瓜1根雞蛋3個雞胸肉適量金針菇1/3把幹豆皮1/2張綠豆芽適量菠菜1把熟芝麻少許香醋4-5勺生抽1勺黑胡椒適量鹽一小撮糖一小撮香油1勺大蒜2瓣上班族一...

上班族的減脂餐便當

01-13 在家裏待太久吃胖的小肥肥們去上班後要開始調節飲食了！跟着這個食譜吃～又好吃～又能吃飽～用料✨沙拉基底✨如下生菜底適量玉米粒適量南瓜適量小番茄不喜歡就不要上班族的減脂餐便當的做法🍤西蘭花蝦仁意麪沙拉▫️沙拉基底：生...

沙拉午餐減脂便當一個月不重樣上班族快手午餐健康減肥

07-23 轉眼間愛心午餐便當也堅持了四個多月了。自從開始自己做飯帶飯後，我們兩個外賣吃的少了，感覺整個身體健康輕鬆了許多（省了不少外賣和外食的血汗錢）歡迎關注我的愛心伴當食譜，不斷更新中哦~（）因為十一假期我倆要去見雙方家長（...

上班族中午減脂餐第二週

04-03 減肥不能停，第二週午餐來啦用料蔬菜乾蛋白個雞胸肉塊青菜上班族中午減脂餐第二週的做法西藍花，番茄雞蛋，蝦蝦，我的愛去皮雞腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫雞蛋，清炒西藍花，今天西藍花有點鹹了，沒吃完😭番茄豆腐，炒西葫蘆，嫩炒雞胸再加...

🔥上班族低脂快手午餐

05-16 減肥不是每個小仙女們的終身事業嗎減肥不一定要餓肚子呀！做一些簡單上手的上班便當！和我一起吧！用料雞蛋個蔬菜乾培根玉米意麪蕎麥麪雞胸肉塊肥牛🔥上班族低脂快手午餐的做法上班的第一天，用甜甜的玉米開啟一週的食慾吧！1....