營養飽腹怎麼做好吃，營養飽腹家常做法

【免烤箱】3分鐘超美味的馬克杯花生醬全麥曲奇MUG COOKIE！無蛋無油，營養飽腹👍

01-08 食譜搬運自油管頻道Em'sKitchen～把所有用料在馬克杯裏攪拌均勻，再用【微波爐】加熱1分半就可以搞定的一道甜點在家裏連續做了這個曲奇三天，前兩次試圖自己亂改配方（比如加很多椰子麪粉），結果和原視頻差距有點大。今天...

07-20 宿舍不能煮東西吃簡直是個大問題，有些時候又不想去食堂吃早飯。沒關係呀，這個早餐粥方便快捷搞定不超過三分鐘，而且營養健康去水腫，飽腹感也極強。用料weet-bix或者其他即食麥片一塊或者20g純豆漿粉或者奶粉10g紅豆薏仁粉...

牛奶雞蛋羹（營養飽腹減脂版）

08-20 這道原本是廣東那邊常做的，我是北方海邊的，家中一般做海鮮雞蛋糕，後來才知道雞蛋也可以和牛奶一起蒸。這次改良主要加了更多的蛋清，營養方面，增加蛋白同時避免攝入過多膽固醇。蛋清又具有超強的飽腹感，作為減肥餐，學生上學時...

紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）

06-27 用料紫薯1只黑芝麻10克德運脱脂奶粉15克Weetbix燕麥片1塊紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）的做法紫薯蒸好，剝皮放進攪拌杯，加入黑芝麻，牛奶用另外一隻被子泡好，放一塊燕麥片，泡軟之後放進攪拌杯。20秒就OK~超好喝，飽腹感棒！...

不加糖營養又飽腹的牛奶紅薯羹

05-19 紅薯這樣做着吃即營養又美味，不煎不烤不加糖，本人減肥也不愛吃太甜所以沒有放糖，紅薯本來就甜加上純牛奶不用放糖已經香甜軟糯細膩了用料牛奶1瓶紅薯1個不加糖營養又飽腹的牛奶紅薯羹的做法紅薯洗淨切塊放入多功能豆漿機...

營養飽腹果蔬汁

05-31 這份食譜來自於我可愛的母親大人，經過多次實驗，這個配方口感最好！！用料蘋果半個西紅柿半個芹菜3棵左右檸檬兩片苦瓜1/3根蜂蜜一勺營養飽腹果蔬汁的做法所有材料切塊放入料理機，少加一點水，一勺蜂蜜，攪碎！完成！小貼士1.我這個量...

蛋奶麪包布丁🍞｜飽腹早餐｜營養美味

12-12 消耗吐司的辦法來咯～放進烤箱就能輕鬆解鎖的飽腹早餐趕緊學起來呀用料吐司3片牛奶100克雞蛋1-2個葡萄乾適量糖10克蛋奶麪包布丁🍞｜飽腹早餐｜營養美味的做法準備一個不粘模具，我這裏用了芝士蛋糕的，把吐司切成小方塊放進模...

【早餐】營養快速飽腹

04-29 一個蛋一片吐司我們叫～蛋治正常兩片吐司三明治吃完太撐我覺得女生吃量是夠的再來杯咖啡能量滿滿好啦～一起來動手吧如果喜歡做了請上圖告訴我用料吐司🍞一片黃油（有無鹽都行）3－5克雞蛋🥚1個鹽喜歡放多少放多少黑胡椒喜歡放...

懶人低脂飽腹營養早餐

01-10 一分鐘快手燕麥粥送給和我一樣懶人又愛美的你們😉用料即衝燕麥2勺醇香燕麥片1袋每日堅果1袋燕窩（燉煮好）2勺熱水230ml懶人低脂飽腹營養早餐的做法提早一晚將燕窩燉煮好備用（我喜歡自己用幹燕窩燉，即食燕窩水分太多）準備兩...

營養又飽腹的山藥糯米餅早餐

11-29 山藥的營養大家都知道，這個早餐解決學生黨一上午最後一節課的飢餓狀態😂老母親也是操碎了❤️用料糯米粉根據自己的量白糖根據自己口感，我就原味牛奶根據自己的量油刷鍋的量就行營養又飽腹的山藥糯米餅早餐的做法山藥去皮...

彩蔬炒雞胸肉丁，營養豐富又飽腹

08-17 今天跟大家分享的是一道低脂高蛋白食物—彩蔬炒雞胸肉丁，用了毛豆，玉米和胡蘿蔔，營養豐富且顏色鮮豔，做出來好吃又好看！用料雞胸肉1塊毛豆50克玉米1根胡蘿蔔1根生薑一小塊蒜瓣3瓣蛋清1個料酒半勺生抽1勺胡椒粉適量鹽適量彩...

低脂營養飽腹美味我都有

12-18 這道素湯真的超級適合減肥期間的寶寶。低脂營養飽腹健康，在這個基礎可以加上蝦肉/龍利魚肉/牛肉，蔬菜可以另外加上玉米/香菇（加乾的很提味，有肉的感覺）。吃大魚大肉多了喝下這個湯真的很解油膩，營養也全面，一家老小都適合喝...

低卡營養飽腹沙拉

03-28 用料蝦7只西蘭花6朵糙米半碗紫甘藍1片番茄1個雞蛋1個牛油果半個沙拉汁適量低卡營養飽腹沙拉的做法鮮蝦去殼去泥線。鹽，黑胡椒粉和料酒醃製後，煎熟。西蘭花焯水。糙米前一晚泡上，早上電飯煲煮好。紫甘藍切細絲。番茄對半...

黑芝麻玉米碴飽腹營養雜糧餅

11-23 玉米碴子煮湯太無趣了，配上黑芝麻粉做個雜糧餅，飽腹又低升糖，每天一個能堅持一週，這麼方便，可真是愛了。用料玉米碴1勺黑芝麻粉1勺全麥粉半勺雞蛋1個白芝麻撒一下水適量黑芝麻玉米碴飽腹營養雜糧餅的做法用水把黑芝麻玉米...

超營養超豐富早午餐飽腹感五星Brunch

10-17 一天中最重要的一餐就是早餐喔所以我總是會弄多樣化吃的也很多一個吃貨的日常🤪用料雞蛋8個兩人份全麥麪包適量茄汁焗豆適量紅椒番茄醬適量鹽適量香草碎適量羅勒碎適量白胡椒適量黑橄欖適量牛油果1個超營養超豐富早午...

飽腹營養健康！能量滿滿的燕麥棒

07-14 為孩子而作。用料粗燕麥片400克南瓜籽/葵花籽100克腰果100克杏仁100剋核桃100克蔓越莓100克葡萄乾100克椰子油60克蜜糖200克麥芽糖170克鹽1／2茶匙飽腹營養健康！能量滿滿的燕麥棒的做法將燕麥片與南瓜籽／葵花籽放入烤箱17...

健身營養飽腹奇亞籽

04-15 用料酸奶水果咖啡果汁檸檬奶茶健身營養飽腹奇亞籽的做法牛油果🥑🍉泡咖啡也行營養注意⚠️鈣高...

京醬肉絲（快手、營養、飽腹感強‼️）

03-29 挑戰一道自己從沒做過的菜‼️國慶節回家，姑媽做了一道京醬肉絲，吃完覺得，emmm...差點意思😁有了6⃣月香甜麪醬，決定自己挑戰一次。總結了多方經驗，這次超成功‼️甜麪醬是精髓，6⃣月香甜麪醬也是老牌子了，家中必備，醬體細膩，味道...

飽腹又營養燕麥奶

03-19 五分鐘...精神一上午～用料燕麥片20克香蕉1根核桃10克杏仁10克飽腹又營養燕麥奶的做法燕麥，核桃，杏仁，香蕉，放入破壁機...加温水或者涼白開～打三分鐘...喜歡喝細膩的可以過濾一下，喜歡喝粘稠的...就可以直接喝啦～enjoy吧！...

健康營養飽腹減肥低脂餐（生菜、紫薯）

03-07 現在人們快節奏的生活已經不僅僅是吃飽吃好了，還要吃的營養！吃的健康！這是我做的一款健康低脂營養減肥餐，當早餐晚餐都可以，喜歡吃生菜的小夥伴趕快學起來吧！用料食材生菜70克雞蛋1個紫薯1個麪粉30克調料鹽少量健康營養飽腹...

沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐

10-25 因為疫情的原因，自己長胖了許多，為了能夠減重，特為自己制定出的減肥食譜，希望一個月後能減到原來體重用料雞蛋2個金槍魚10克丘比千島醬10克黑胡椒少許鹽少許西蘭花或者薄荷葉3朵紫皮洋葱10克沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐的...

雜糧酸奶芝麻糊（快手營養飽腹晚餐）

01-04 這道菜很快很方便，飽腹又營養，熱量也不高，適合減肥期或者追求健康飲食的人。當然你也可以單純用一種雜糧或者再加山藥什麼的，憑個人喜好。用料黑芝麻糊15g煮紅薯適量煮芋頭適量煮南瓜適量酸奶一杯雜糧酸奶芝麻糊（快手營養...

「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍

02-17 「燕麥糯米糊」早餐一杯營養好喝，低脂飽腹。。。🥰🥰🥰用料燕麥片30克糯米50克小米30克大棗6顆核桃仁20克水1000ml「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍的做法準備食材。糯米，小米，紅棗各自洗淨，紅棗切碎。所有食材一起到入豆漿...

營養飽腹玉米麪菜糰子

02-24 喜歡吃粗糧減肥人士都可以試試，營養低脂低熱量，飽腹感很好！用料玉米麪200克全麥麪粉100克胡蘿蔔半根蝦皮一把西藍花（也可用菠菜）適量雞蛋2個蠔油1勺生抽1勺鹽適量十三香適量香油1勺花椒油（根據自己喜歡的口味或加或不加）1勺...

飽腹感強營養全面蒸蛋羹

09-18 瘦身減脂七分飲食三分運動，當然膳食搭配要全面，早中晚3:5:2，尤其午餐要多樣，保障蛋白質、蔬菜，膳食纖維的充足攝入，這樣就需要做兩至三道菜～so就像一瓶多效修護霜的概念，萌生了一道頂多道菜的想法💡～嘻嘻～操作簡單高效～首選蒸制，...