健身減脂必備餐怎麼做好吃，健身減脂必備餐家常做法

健身減脂必備餐

06-26 健身達人必不可少的減脂套餐。用料雞胸肉1塊生菜30克黃瓜1根小番茄5個紫甘藍2片健身減脂必備餐的做法取雞胸肉一塊，切成小丁備用鍋里加水大火燒開，放切好的雞胸肉，兩片生薑。雞肉盛出備用準備小碗，碗裏放入鹽7克醋10克橄...

減脂健身餐

01-14 想減肥嗎？那就做起來吧！用料雞蛋3個🥕胡蘿蔔絲半根西蘭花🥦半朵雞胸肉一塊薑絲3克小辣椒🌶️2個醬油3勺減脂健身餐的做法1雞蛋🥚跟胡蘿蔔🥕絲攪拌一起放適當的鹽去煎就可以了2雞胸肉按個人喜好去放調料，然後去煎。3西蘭花...

烤箱雞胸肉（減脂健身必備）

01-05 今天烤了三個口味的雞胸肉！美滋滋用料雞胸肉3塊照燒汁兩勺黑胡椒醬兩勺韓式辣醬兩勺烤箱雞胸肉（減脂健身必備）的做法大家嘗試不要買國產雞胸肉。買智利進口雞胸肉，肉質真的很鮮美！宛如雞腿子！黑胡椒我用的國產雞胸，成品就比...

無添加全麥饅頭-健身減脂必備

01-30 其實開始做全麥饅頭主要是為了健身減脂做的，之前一直在惆悵早餐應該吃些什麼健康卡路里又低，聽説全麥麪包卡路里少，我就一直在外邊買，後來才知道外邊的全麥麪包添加全麥粉並不是100%的，很多都是有添加其他麪粉、油、糖之類...

健身減脂必備—偽米飯拌飯

06-09 用料花菜200g三文魚100g歐芹適量雞蛋一個配菜健身減脂必備—偽米飯拌飯的做法花菜過水斷生或者微波爐叮3分鐘壓碎放涼加入雞蛋和歐芹碎拌勻加適量黑胡椒鹽鍋底塗油翻炒花菜碎加入魚罐頭或肉末出鍋小貼士雞蛋可加可不...

健身達人定製的減脂餐-每餐400Kcal都不到（快手雞胸肉——減脂必備）

07-23 朋友是健身教練，也得過全國賽的冠軍，他指導&指定的減脂餐，他和他的學員一天三頓都在吃，很多人覺得這樣的飯菜吃不下去，喜歡色彩和種類豐富的，但用他的話説，那些花裏胡哨的東西，你讓他們算算熱量？這些雖然其貌不揚，但是有效...

萵筍炒蝦仁｜減脂健身必備

10-08 今天和大家分享一道做法簡單、口感清爽的萵筍炒蝦仁。萵筍搭配高蛋白的蝦仁，好吃不怕胖，非常適合減脂健身期的寶寶哦！用料品利特級初榨橄欖油11ml基圍蝦150克萵筍1根紅椒1個大蒜2瓣薑片2片澱粉1小勺鹽/味精/料酒適量萵筍...

黑米飯糰（健身必備減脂餐系列1）

09-03 低卡料理又一波上線，適合健身的小夥伴學習get用料黑米（可以添加黎麥進去更健康低卡飽腹）80克糯米30克雞脯肉（切塊，事先醃製好）幾小片雞蛋（用於煎蛋，放鹽）1個肉鬆適量黃瓜片適量胡蘿蔔絲適量生菜1片泰式甜辣醬可選用自己喜歡的...

健身減脂必備#烤雞胸#健康美味易做

02-20 製作過程簡單方便，美味不油膩，可單獨食用，也可搭配沙拉享用，健身減脂必備用料雞胸肉黃油15-20克鹽黑胡椒辣椒粉備選健身減脂必備#烤雞胸#健康美味易做的做法1️⃣雞胸洗淨，用廚房紙擦乾備用（若冷凍的肉，務必提前取出，放置室温，以...

健身減脂增肌必備手撕雞胸肉

01-02 放假胖了吧？吃這個吧～用料雞胸肉（雞大胸）1大塊料酒2-3勺胡蘿蔔半根青椒1個佛手瓜1個蒜4瓣姜6片蠔油1勺生抽2勺鹽3勺葱段幾根健身減脂增肌必備手撕雞胸肉的做法把水燒開放料酒鹽葱段和姜。滾10秒關火。放雞胸肉泡3-5分鐘，看...

牛奶吐司布丁（健身必備減脂餐系列2）

09-05 回家後的第一頓減脂餐，適合上班族和忙碌檔學習，快速簡單get營養早餐用料麪包片（可選全麥更好）2片雞蛋2個脱脂奶粉（牛奶也可）適量赤蘚糖醇適量每日堅果半包（可根據個人口味添加）牛奶吐司布丁（健身必備減脂餐系列2）的做法大致準備...

健身減脂必備三文魚色拉

09-27 用料三文魚1塊黃油2克鹽6-8克生菜隨意紫甘藍隨意生抽2-3克麻油1克雞蛋1個健身減脂必備三文魚色拉的做法三文魚洗淨好，提前醃製我這邊醃製了一晚有點風乾了😳中小火煎至微微表面金黃雞蛋洗淨後放蒸箱11分鐘比較嫩，需要冷...

健身減脂必備的奶香南瓜羹

06-28 大冬天的來一碗熱乎乎的奶香南瓜羹別提有多開心啦因為一直在健身再加上自己本身就很反感奶油淡奶煉乳一類的食物所以就嘗試了這個搭配很簡單飽腹竟然也會有奶香味也可以做成熱飲和朋友們一起下午茶☕️燕麥黃豆南瓜都是...

減脂餐/健身雞肉絲/旅行必備

09-19 自己動手豐衣足食😎😎自制無油少鹽的脱水雞肉絲可做健身小食拌麪拌沙拉方便攜帶也是旅行必備用料雞胸肉2塊（約550克）料酒1勺老抽1勺鹽2勺（約4克）白胡椒粉1灑大料3顆幹辣椒6個花椒20粒香葉2片生薑2片葱結1個孜然粉2勺減脂...

漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】

04-23 一道高顏值，營養豐富的早餐奶昔。這道早餐富含人體所需的三大營養素：蛋白質，脂肪，還有碳水化合物早餐一定要吃好！用料香蕉半根酸奶一盒杏仁奶（可用牛奶）200ml花生醬一勺混合莓1把牛奶克漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早...

健身減脂期必備荷蘭鬆餅

08-14 又來更新食譜啦，今天要做一款荷蘭鬆餅，安利了好久，終於操刀自己做，實驗了幾次都很有成就感，必須分享！用料全麥麪粉20克低筋麪粉20克雞蛋1個牛奶70克鹽少量0脂肪油健身減脂期必備荷蘭鬆餅的做法準備全麥麪粉和低筋麪粉各20克...

健身減脂必備：醃製雞胸肉(附健身餐參考)

07-31 雞胸肉做不好就是噩夢做得好就是神仙美味!減脂期必備的雞胸肉.水煮雞胸肉簡直一言難盡醃製雞胸肉.美味又方便！我每次都會雞胸肉雞腿肉牛肉.平時會吃的高蛋白肉類一起醃.用料雞大胸1000g雞腿肉12個雞小胸500g洋葱1個生...

健身減脂餐

05-24 用料蔬菜西蘭花裙帶菜吃多少用多少雞胸肉半塊蒜2瓣香油1勺全麥無糖切片1片紫薯半個健身減脂餐的做法少油少鹽，吃飽才有力氣減肥...

減脂健身必備#快手滷牛肉

01-27 工作黨健身減脂必備技能，做了很多次了，非常簡單方便，做便當下面條吃都非常方便，後附多種搭配用料牛腱2-3只信牌滷味包（或其他）1包生抽2勺老抽2勺鹽2勺大葱半根生薑2塊小米椒（吃辣可以有）2個冰糖（大）1-2塊香油1勺料酒3勺減脂健身...

健身減脂餐

07-12 用料蔬菜乾健身減脂餐的做法牛排、番茄、杏鮑菇、意麪三文魚、玉米筍、蘆筍、雜糧飯、黑雞棕烏雞湯滷牛腱、蘆筍、西蘭花、滷白乾、白煮蛋、雜糧飯三文魚、蘆筍、西蘭花、西芹、白煮蛋、雜糧飯水果雞胸、彩椒、西芹、...

小朋友都愛吃的香菇釀肉減脂餐健身餐必備

03-03 續上一道香菇蛋撻愛上了香菇，減肥的我用的很難吃的凍雞胸肉，沒想到做出來這麼好吃用料雞胸肉（豬牛肉都可以）適量香菇隨意朵葱隨意根（不吃不要）蒜隨意瓣（不吃不要）姜隨意片（不吃不要）蠔油隨意勺（不吃不要）料酒隨意勺生抽隨意勺胡椒...

彩椒雞丁￨減脂健身必備

05-17 最近吃了很多的美食，覺得自己都圓了一圈了，身邊小朋友們也都開始吵吵着要開始減肥了。正好，今天就給你們帶來了一道減脂餐----彩椒雞丁。嫩滑的雞丁配合彩椒，滿滿一勺入口，有蔬菜的清香又有雞肉的鮮美，好吃好看還減脂。現在...

香蕉燕麥餅乾（健身減脂必備）

05-29 哈哈哈，夏天要到啦～高熱量的零食可以換掉啦～用料香蕉1根燕麥或全麥粉適量泡打粉1tsb椰子油適量蛋白粉可選堅果可選香蕉燕麥餅乾（健身減脂必備）的做法烤箱預熱！當然沒有烤箱，微波爐也可以啦香蕉暴力的捏碎，這是一個很好的解壓...

健身餐減脂必備馬蹄雞胸肉丸

11-25 給自己看的記錄變着法子吃雞胸。。😏用料雞胸肉4塊雞蛋2個馬蹄300克黑胡椒5-6勺海鹽6克按你喜歡，我的偏淡糖（可以不放）6克澱粉20克~40克健身餐減脂必備馬蹄雞胸肉丸的做法準備食材洗淨，雞胸切塊馬蹄切碎粒雞胸打成泥不要...

健身減脂必備duang～duang～水煮雞胸肉

10-07 雞胸肉不用説，一定是健身的必備食材，水煮又是最簡單的處理辦法，但是試過無數次，最後都懷着吃柴火的心情把肉吃完不過好在我是個愛摸索的人，終於找到一個可以説是把肉能煮到很嫩的辦法，至少吃起來不那麼痛苦用料雞胸1kg白鬍...