菜花焗雞翅，低碳一鍋端

用一款有蓋子的鍋就可以搞定的鍋物料理，菜花軟爛入味，雞翅糯糯的，超好吃。

用料  

菜花焗雞翅，低碳一鍋端的做法  

1. 一層給熱量表

2. 雞翅解凍洗淨後，加入蠔油和白胡椒醃製入味至少15min。喜歡顏色深的話可以加少量老抽上色。

3. 洋葱切絲備用。

4. 菜花洗淨後去掉底部，掰開備用。

5. 鍋裏噴油燒熱後，先下洋葱翻炒出香味。

6. 隨後放入手撕捲心菜蓋住鍋底，再放入掰開的菜花鋪滿鍋中。

7. 在菜花上放上醃製好的雞翅

8. 再將醃汁兒倒出鍋中，均勻的淋在菜花上。別浪費~

9. 蓋上鍋蓋，中火燜煮25分鐘即可。雞翅在燜熟的過程中，雞汁兒也會浸潤蔬菜，蔬菜在燜煮的過程中會出汁兒，不用擔心糊鍋問題。

10. 這道無水燜煮料理可以説是原汁原味，一鍋出，快手低碳能吃飽。

11. 出鍋再撒點混合香料提味，絕味！