營養、快捷、顏值高的Smoothie Bowl

Green Smoothie(思慕雪)，不止單純是一款風靡全球的新型飲品，它更是代表一種新的健康飲食觀念。新鮮的綠葉蔬菜和水果加入適量水，用攪拌機攪勻，即成為富含營養及食物纖維的Green Smoothie。

【Green Smoothie的優點】
營養價值高：成熟水果及有綠葉蔬菜混合。
易消化：攪拌器攪拌時會使堅固的植物細胞壁破裂，易於吸收。
富含植物纖維：和果汁比起來有更豐富的食物纖維，有排毒通便的作用。
老少皆宜
2～3杯為一天所需的營養。
製作非常簡單
無油，無鹽分
有減肥，養顏，增強體質，改善睡眠等等的功效。

一杯搭配合理的Smoothie，甚至可以替代一餐，因它通常既含水果、蔬菜，又有奶製品和堅果，一杯就能補充所需維生素、蛋白質和能量。除了做為早餐之外，還是非常好的懶人午餐、晚餐。

用料  

營養、快捷、顏值高的Smoothie Bowl的做法  

1. - 1 -
   菠菜90g
   蘋果220g
   香蕉2根
   椰子水520g

2. - 2 -
   菠菜60g
   水480g
   藍莓160g
   混合莓140g
   香蕉2根
   奇異果一個
   牛油果半個

3. - 3 -
   菠菜90g
   香菜30g
   水480g
   菠蘿120g
   芒果210g
   牛油果半個

4. - 4 -
   菠菜60g 
   水180g 
   橙汁180g 
   草莓150g 
   藍莓160g 
   香蕉2根

5. - 5 -
   菠菜60g
   椰子水480g
   櫻桃300g
   香蕉2根

6. - 6 -
   菠菜60g
   椰水240g
   青提300g
   黃桃360g

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