●dukan●無油吞拿魚麥麩餅

又是無油低卡，減脂增肌的好食物啦~
無需烤箱，只需不粘鍋咯~
杜坎時期，pp日單吃，pv日就可以搭配蔬菜啦~

口感什麼噠很像肉鬆餅。
想改善口味的話記得看tip嚕~

●歡迎大家一起研究！●
●為了減肥又能吃的開心而奮鬥！●

用料  

●dukan●無油吞拿魚麥麩餅的做法  

1. 將吞拿魚罐頭中的水份去掉，在大碗中將其打撒加麥麩粉攪勻。

2. 將蛋清和其他材料都放入碗中，繼續攪拌肉泥至均勻比較粘的狀態。

3. 肉泥分成六等份，雙手之間來回拍打成小餅，來回拍主要是拍掉中間的空氣，讓餅餅結實些。

4. 先高火預熱平底鍋，將肉餅放進去後轉小火慢慢煎，每面煎的時間我沒有算，第一面大概要煎一分鐘左右，不然翻過來容易散，煎至兩面金黃微焦就可以啦~

5. 撒上黑胡椒碎，淋上芥末醬，塗上番茄膏裝盤~

小貼士

口感真的很像肉鬆餅，喜歡偏甜口味的大概可以加些代糖噢噢噢哦哦~
不用減肥的話可以自己隨意添加各種調味料，耗油啊，糖啊什麼的感覺會超級爽T.T