減脂南瓜牛奶粥怎麼做好吃，減脂南瓜牛奶粥家常做法

07-24 用料南瓜200g脫脂牛奶150g蛋白粉10-15g減脂：南瓜牛奶粥的做法南瓜切小塊，高壓鍋上汽5分鐘。我習慣加點蔬菜，脫脂牛奶+蛋白粉+步驟1的南瓜，料理機一分鐘。倒入容器，加點可以讓頭髮漂亮的炒熟了的黑芝麻，可以開吃啦。超級好吃...

低脂減脂早餐慕斯感奶香南瓜粥

09-06 昨天中午蒸的南瓜還剩幾塊今天早上喝南瓜粥一人份量小小一碗60卡～整個過程3分鐘特別簡單！用料蒸好的南瓜80克脫脂牛奶120克低脂減脂早餐慕斯感奶香南瓜粥的做法將蒸好的南瓜和脫脂牛奶放入攪拌杯裡我用的攪拌棒清理起來...

減脂快手早餐🔥 秋季必備南瓜牛奶燕麥粥

08-24 昨日吃了高熱量的芝士蛋糕今日得吃點低卡食物分配得均勻用料燕麥片50克南瓜200克牛奶300克水果適量減脂快手早餐🔥秋季必備南瓜牛奶燕麥粥的做法【食材】即食燕麥50g、南瓜200g、牛奶或水300g、水果裝飾（克數可隨意）【...

減脂餐/早餐粥/紅豆粥/南瓜粥/稀飯

01-22 用料南瓜地瓜大米紅豆花生葡萄乾水減脂餐/早餐粥/紅豆粥/南瓜粥/稀飯的做法地瓜+南瓜+大米+花生+紅豆+葡萄乾+水（晚上準備好食材，放入電壓力鍋預約，第二天早上就有香噴噴美味又健康的早餐了），再吃一個麻醬雞蛋。😁😁...

牛奶南瓜粥

05-26 用料南瓜4分之一個牛奶250毫升糯米粉適量牛奶南瓜粥的做法具體做飯見小紅書小貼士1.南瓜多一點沒問題。2.糯米粉不要放太多，不然粥會比較稠，煮出來的粥是要能順利滴下來的那種。3.冰糖四顆比較少，可以多放些。4.牛奶就放...

南瓜牛奶薏米粥（減脂）

06-01 用料南瓜150g牛奶180毫升薏米一把南瓜牛奶薏米粥（減脂）的做法把薏米用小火炒到表面微微發黃後放入電燉鍋裡煮兩個小時（我是前一天晚上就放進電燉鍋，預約好時間就行）水開以後，南瓜上火蒸20分鐘，然後放入攪拌機裡打成泥把南瓜...

南瓜燕麥牛奶粥(減肥)

03-20 剩了塊南瓜，所以就拿來吃啦！用料南瓜克牛奶克即食燕麥片30南瓜燕麥牛奶粥(減肥)的做法準備食材，像我一樣。南瓜上鍋蒸熟，小孔就是筷子戳的，能輕鬆戳進去就是熟了，也可以微波爐轉熟。南瓜牛奶加到料理機，打成泥，牛奶多了也沒關...

【減脂】韓式南瓜粥（電飯煲）

02-08 好喜歡韓國餐廳的南瓜粥，無奈吃一次烤肉很貴，又不能無限量吃南瓜粥，就自己動手豐衣足食吧。用料南瓜克糯米粉克冰糖克【減脂】韓式南瓜粥（電飯煲）的做法南瓜切塊，加水淹沒，放電飯煲蒸，售後加糯米粉，用攪拌機打勻。完工電飯煲煮...

減脂良品牛奶南瓜燕麥粥

10-30 用料牛奶200ml克燕麥100克南瓜250剋剋克減脂良品牛奶南瓜燕麥粥的做法南瓜去皮洗淨，切片，可以切大一點兒燕麥洗淨放水一起煮，煮到南瓜軟爛，用勺子壓碎煮20分鐘，就可以啦！！最後盛在碗裡倒牛奶，熱粥涼牛奶，就能馬上喝了，我是不是...

牛奶南瓜-減脂餐

02-18 可以當減脂餐，也可以當一歲➕寶寶的湯食用料貝貝南瓜1個牛奶250克牛奶南瓜-減脂餐的做法南瓜去皮切塊，小一點的塊好熟將南瓜和牛奶一同倒入鍋裡，把南瓜煮熟南瓜熟了，出鍋就可以了也可以碾碎了，在到點牛奶，當南瓜羹小貼士一...

南瓜牛奶粥

09-07 用料牛奶克南瓜克糯米冰糖克南瓜牛奶粥的做法南瓜切塊煮到變軟將南瓜搗成泥加入糯米冰糖牛奶一起煮煮開後出鍋...

減脂期必備韓式奶香南瓜粥🎃奶香十足

05-02 每次去韓式烤肉店必點的奶香南瓜粥🎃簡單好吃😋用料南瓜三分之二左右牛奶（減脂期用脫脂或低脂牛奶）250ml澱粉適量冰糖適量減脂期必備韓式奶香南瓜粥🎃奶香十足的做法🎃對半切開後，用勺子🥄把南瓜粥都刮掉，切成小塊，去皮，上...

燕麥薏米南瓜粥（減脂）

11-13 南瓜味甜，本身就是很不錯的調味劑。這是我經常煮的一款主食，飽腹感不錯，味道也不錯。用料南瓜隨意薏米50g燕麥50g燕麥薏米南瓜粥（減脂）的做法將所有材料洗淨，放入電飯鍋中，煮到薏米爆開即可。這個量，煮出來大概是5人份，宜家的...

減脂南瓜粥

06-04 用料南瓜去皮220克銀耳幹8克冰糖6克減脂南瓜粥的做法食材準備南瓜蒸熟銀耳煮熟料理機加水加食材攪碎潤滑後可以到出啦稍微裝飾即可開吃吧...

減脂飽腹南瓜山藥牛奶藜麥粥

08-04 這個南瓜、山藥、牛奶的用量對我來說剛剛好，既不會太厚重膩口，也不會稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。用料南瓜150克山藥150克藜麥30克牛奶200克減脂飽腹南瓜山藥牛奶藜麥粥的做法南瓜、山藥大火蒸20分鐘藜麥煮15分...

南瓜燕麥粥（減脂好幫手）

09-11 用料南瓜300-500g牛奶/椰奶/水不要太多，大概南瓜糊的一半燕麥（即食燕麥）30-50g（喜歡濃稠的可以多加點）南瓜燕麥粥（減脂好幫手）的做法南瓜切小塊，開水裡煮5分鐘，軟爛後撈出。煮好的南瓜放入食物料理機打成糊南瓜糊倒入鍋中，加牛...

減脂南瓜盅

05-01 天漸漸熱起來了，身上的肉也無處安放起來~南瓜盅，減脂、美味又方便~~~用料雞蛋1個牛奶10克貝貝南瓜1只培根半片玉米澱粉少量鹽1克黑胡椒少量減脂南瓜盅的做法貝貝南瓜🎃切開，挖出籽，用微波爐轉大約10分鐘(看大小加減時間)...

南瓜牛奶麥片粥～減脂快手早餐

09-11 早晨起來，吃點飽腹感高的食物，上午比較抗餓，對減脂的人來說很友好。用料牛奶200ML雞蛋1個小南瓜半個麥片30克南瓜牛奶麥片粥～減脂快手早餐的做法200ML的奶倒入奶鍋裡面。加入30克麥片，小火煮熟，煮到濃稠狀。加入南瓜泥，如果...

增肌減脂餐—牛奶南瓜布丁

05-31 甜甜的南瓜剛好可以彌補，減脂期對甜味的嚮往。加上雞蛋和牛奶的營養，就是一道減脂期完美的早餐。用料雞蛋1個南瓜泥牛奶增肌減脂餐—牛奶南瓜布丁的做法南瓜去皮蒸熟，再碾成泥雞蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0...

健康減脂南瓜糙米粥

08-28 這款粥的熱量低於米飯4倍左右，毫不猶豫的愛上它，口感經過自己的經驗，改變了一些方式，更加簡單，口感更加好吃！我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身體都感覺很舒服，搭配適合的青菜和蛋白質，體重有明顯變化呦！我把方法寫下來，如果你正...

牛奶南瓜藜麥粥~減脂好搭配

10-19 藜麥具有調節內分泌、調節血糖、降低膽固醇、補充蛋白質等功效，還被追捧為搭配減脂餐佳品，配上南瓜牛奶營養更豐富，味道也不錯哦😉用料三色藜麥130克南瓜250克水400克牛奶100-200克單晶冰糖(可選擇的)20克牛奶南瓜藜麥粥...

至簡牛奶南瓜糊減脂快手1人食

03-15 用料牛奶半袋約100ml貝貝綠皮南瓜半個約150g至簡牛奶南瓜糊減脂快手1人食的做法選用日本貝貝或澳洲的綠皮南瓜。南瓜切半，去皮去籽，小熊蒸蛋器加100ml水蒸熟，或蒸鍋沸水蒸15min蒸熟，備用。牛奶煮沸，備用。將熟南瓜搗泥，加入...

減脂期！！！南瓜燕麥牛奶糊

12-31 看起來不太行但是好吃（喝）用料燕麥看著放吧南瓜削皮喜歡甜的就多放純牛奶一瓶200-250毫升的減脂期！！！南瓜燕麥牛奶糊的做法我用的是這個燕麥挺好吃有嚼勁南瓜切碎（熟得快）多加水微波爐或者煮鍋熟了以後加入燕麥煮燕麥熟了加...

牛奶南瓜羹-低脂低糖，減肥佳品

11-12 之前在一烤魚店喝的南瓜羹，讓我久久不能忘懷。不喜歡太多配料。就做了只有牛奶和南瓜的南瓜羹。雖然不是百分百還原，但很好喝。用料南瓜（貝貝南瓜）1個牛奶（全脂完達山透明袋）150g牛奶南瓜羹-低脂低糖，減肥佳品的做法1.將貝貝...

低卡南瓜牛奶布丁（減脂系列）

07-16 南瓜味道香甜，果蔬的芬芳與雞蛋牛奶的蛋奶香味相得益彰，無糖無油，是減脂期內可以安心享用的一款低卡美味甜品…最好選擇細膩甜潤口感的南瓜，這樣即便無糖，這款布丁的口感也不會太差。做法簡單快捷，特別適合烘焙小白，減脂健身...