菜花燕麥金槍魚餅怎麼做好吃，菜花燕麥金槍魚餅家常做法

07-17 好吃營養全面口感很贊而且沒有什麼難找的材料。用料菜花魚餅花椰菜150g即食燕麥片25g水浸金槍魚（瀝乾）40g芝士片/蛋黃1片/1個鹽適量（如果用芝士片就不加）黑胡椒適量醬汁椰漿30克魚露1g糖少許檸檬汁1.5g即食燕麥2g菜花燕麥...

金槍魚酸奶隔夜燕麥

07-04 鹹味隔夜燕麥，其實就是加了燕麥片的金槍魚沙拉。材料也不僅限這些，金槍魚沙拉可以加的它都可以。這次用了含糖的酸奶味道也不錯！用料水浸金槍魚罐頭（瀝乾）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麥20克胡椒粉適量洋蔥20克奇亞籽適量選...

金槍魚餅乾

11-10 金槍魚土豆沙拉和蘇打餅乾搭配也可以很美味用料土豆1小個雞蛋1只金槍魚罐頭按自己口味加量蘇打餅乾玉米粒色拉醬金槍魚餅乾的做法土豆隔水煮熟煮軟，放在碗裡用勺子壓成泥土豆泥里加入玉米粒，其實還可以放黃瓜和胡蘿蔔塊...

低脂高蛋白丨金槍魚豆腐泡菜燕麥餅🐟

04-18 混啊混，金槍魚和豆腐提供優質的深海蛋白和植物蛋白，用泡菜掩蓋金槍魚和豆腐的腥味，再加些優質碳水-燕麥麩皮，非常紮實又營養好吃的餅！😋用料金槍魚1罐（100g）豆腐150克燕麥麩皮30克泡菜100克雞蛋1個雜菜100克玉米澱粉30克醬油...

暖胃薑黃金槍魚燕麥粥

10-13 暖身，消除炎症，提高新陳代謝和免疫力。薑黃粉真的是個好東西內，受不了薑黃味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麥粥這樣改良一下也是很美味呢用料燕麥50克水適量水浸金槍魚罐頭1罐菠菜適量口蘑適量鹽2克薑黃粉1...

金槍魚燕麥餅

08-10 健康低脂的一道快手早餐用料金槍魚1盒燕麥片50克雞蛋1個胡蘿蔔碎適量黃瓜適量鹽適量黑胡椒碎適量金槍魚燕麥餅的做法準備原料，黃瓜切碎後擠幹水分金槍魚瀝乾水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌勻加入蛋液拌勻加入鹽和黑胡椒...

金槍魚泡菜燕麥粥

04-10 用料清水250克桂格原味即食燕麥片40克宗家府泡菜40克水浸金槍魚罐頭50克🔸調味趕海娃海苔碎適量金槍魚泡菜燕麥粥的做法清水加入鍋裡煮開加入燕麥片攪勻加入泡菜➕金槍魚攪勻煮2分鐘出鍋...

健身金槍魚海苔雞蛋燕麥飯

06-17 日式快手健身餐，低脂高纖高蛋白，額外再吃點蔬菜就很好用料燕麥米適量白米適量金槍魚罐頭1罐可生食雞蛋1個日式拌飯香鬆適量健身金槍魚海苔雞蛋燕麥飯的做法燕麥米提前泡水4h以上，電飯鍋煮好金槍魚瀝水放進去，打入可生食雞...

低卡燕麥金槍魚海苔沙拉

04-17 天氣一下子熱起來，來一份涼爽的沙拉，開胃解熱，減脂好幫手。總熱量：360千卡蛋白質：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麥片30克水120克水浸金槍魚1罐（約100克）彩椒80克生菜70克西紅柿1個（約150克）海苔10克醬料：蒜鹽適量現磨黑胡椒...

金槍魚燕麥小餅

12-16 用料金槍魚燕麥雞蛋鹽黑胡椒金槍魚燕麥小餅的做法混合後烙熟。...

金槍魚蛋餅

05-30 簡單營養的美食用料雞蛋1個金槍魚半罐洋蔥30克蔥2根中筋麵粉130克水250克鹽5克胡椒粉少許金槍魚蛋餅的做法雞蛋+鹽打散，加入水+麵粉+奶粉，拌成麵糊，靜置十分鐘；加入蔥粒、洋蔥碎、金槍魚碎、胡椒粉拌勻；不粘鍋加熱（約1200W）...

南瓜金槍魚烤燕麥

04-10 這個做法真的超級好吃，而且還很低卡適合減肥，每份200克蒸熟南瓜泥加一個雞蛋一點鹽拌好+35克金槍魚加黑胡椒拌好+15克即食燕麥加三克椰子油加堅果碎拌，順序是先南瓜泥-金槍魚-南瓜泥-燕麥)烤箱170度20分，簡單美味的早餐就...

烤金槍魚燕麥

09-30 快手減脂期早餐！非常適合愛吃魚的朋友們(´▽`)ﾉ用料雞蛋1個牛奶100ml即食燕麥片50克左右水浸金槍魚罐頭1罐鹽適量芝士碎適量烤金槍魚燕麥的做法牛奶和雞蛋打散成蛋奶液，加適量鹽（我用的水浸金槍魚罐頭不是很鹹，根據個人口...

《花花家的菜》金槍魚雞胸藜麥沙拉

06-15 繼續減肥餐，做各種沙拉！用料油浸金槍魚適量雞胸肉1塊藜麥適量牛油果四分之一個圓生菜葉2片煮雞蛋1個甜玉米粒適量小柿子3個醃雞胸肉料料酒1勺鹽少許黑胡椒碎少許《花花家的菜》金槍魚雞胸藜麥沙拉的做法雞胸肉提前一天...

金槍魚薄餅

09-26 簡單快手。這是軟的皮，我想用這個皮做爆漿榴蓮也是棒棒噠。有喜歡薄脆的皮的，下次再研究一款。用料金槍魚罐頭半罐馬蘇裡拉乳酪片3片餅皮2片油少許克金槍魚薄餅的做法材料都購於麥德龍。都是半成品，所以簡單快手。先鋪好...

金槍魚捲餅

03-24 用料麵粉200克金槍魚罐頭1罐雞蛋5個炒土豆絲1盤杏鮑菇紅蘿蔔絲1盤黑芝麻2克甜麵醬3勺金槍魚捲餅的做法麵粉做成糊狀醒半小時提前炒好酸辣土豆絲和杏鮑菇紅蘿蔔絲金槍魚罐頭平底鍋放少許油，倒入麵糊攤平，打一枚雞蛋攤平...

金槍魚餅

11-06 ChefGordonRamsay的SpicyTunaFishCakes啦。原菜譜是400g的魚做了8個餅，我是250g的罐頭，這麼大小的做了8個。我用料還是直接給原菜譜的配料，自己酌情按比例增減。我其實馬蹄就多放了點。米國超市沒見過新鮮馬蹄，馬蹄罐頭就...

菠菜全麥蛋餅配金槍魚酸奶抹醬

06-23 這道菜作為減脂期的早餐營養十分全面，尤其增加了豐富的的纖維素，不僅能保證一個上午都精力充沛，還能維持腸道健康。熱乎乎的蛋餅抹上奶香味後金槍魚醬，清爽多汁的番茄可以中和魚腥味提升口感，用料基礎簡單，做順手的話20分鐘...

金槍魚餡餅

04-23 用料高筋麵粉600克鹽5克水250克酵母5克油浸金槍魚800克無核橄欖80克蛋液少許芝麻少許沙拉醬200克麵粉（拌餡料用）10克金槍魚餡餅的做法麵粉、水、酵母、鹽和成光滑麵糰，發酵成功後排氣，分成4等份，揉成光滑麵糰蓋保鮮膜醒發1...

看著不起眼｜但超好吃🔥金槍魚泡菜燕麥粥

08-20 甜味燕麥粥是不是已經吃了很多了❓來款鹹味燕麥粥吧這款金槍魚泡菜燕麥粥味道也是絕了而且超快手一定得嘗一嘗用料燕麥200克金槍魚1/2罐辣白菜適量看著不起眼｜但超好吃🔥金槍魚泡菜燕麥粥的做法【食材】燕麥片（我用的鋼...

減脂必吃～～南瓜金槍魚烤燕麥碗

04-14 小仙女們，天氣熱起來啦！要想穿衣顯瘦，脫衣有肉，就要減脂！減脂！！減脂！！！體重多少真的不是個事兒，關鍵要緊緻彈力有線條，一起來刷脂吧💪南瓜熱量很低，金槍魚是優質蛋白，搭配在一起就是完美cp，減脂必吃🤩用料南瓜350克金槍魚（水浸）1罐水果...

減脂餐｜金槍魚泡菜燕麥粥｜鹹口誰都不愛

04-12 減脂期離不開的燕麥粥~現在冬天來了，早上來一碗暖暖的燕麥粥🥣是多麼幸福的生活今天吃鹹口嗷！真的是一口一口停不下來~操作簡單，營養豐富🍽食材【圖1】全粒燕麥40克、泡菜40克、金槍魚一盒、雞蛋1個、海苔適量用料金槍魚...

好吃到哭的南瓜金槍魚燕麥酥

06-24 健身減脂總是讓人覺得吃的東西太侷限，沒有食慾，今天做的南瓜金槍魚簡直是寒冬裡的一絲陽光，讓我更熱愛運動用料南瓜250克玫瑰鹽一小撮雞蛋1個黑胡椒適量金槍魚1罐魚露適量燕麥酥層燕麥適量堅果適量楓糖漿10克椰油50克好...

藜麥糙米燕麥金槍魚辣白菜飯糰

03-17 減肥是女人一生的事業啊！！！之前看別人做了糙米飯，我這自己又加了點料，順便做了飯糰，這樣早上上班也可以隨時拿著吃。非常方便~~~突然想吃金槍魚，如果你想吃別的，也可以隨便加哦~~~~用料金槍魚1罐大概180克辣白菜兩大幫子藜麥1...

白宗元泡菜燕麥海苔金槍魚粥

05-31 去看樸宰範美味的廣場知道和白老師合作了這個菜譜用料燕麥克辣白菜金槍魚罐頭海苔芝麻鹽醬油香油白宗元泡菜燕麥海苔金槍魚粥的做法鍋內水燒開加辣白菜煮開加鹽醬油調味調到自己喜歡的味道即可加入燕麥煮到熟加入金槍...