低卡燕麥金槍魚海苔沙拉
來源：美味食譜館 2.14W
天氣一下子熱起來，來一份涼爽的沙拉，開胃解熱，減脂好幫手。
總熱量：360千卡
蛋白質：35.4克
脂肪：7.2克
碳水：40.6克
用料
| 燕麥片 | 30克 |
| 水 | 120克 |
| 水浸金槍魚 | 1罐（約100克） |
| 彩椒 | 80克 |
| 生菜 | 70克 |
| 西紅柿 | 1個（約150克） |
| 海苔 | 10克 |
| 醬料： | |
| 蒜鹽 | 適量 |
| 現磨黑胡椒 | 適量 |
| 酸奶 | 50克 |
| 黃芥末醬 | 2克 |
| 番茄醬 | 4克 |
低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法
30克燕麥片加120克水
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第2張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第2張")
中小火煮至粘稠，放涼備用。
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第3張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第3張")
醬料調好，嚐嚐味道，鹹甜可以自己調整。
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第4張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第4張")
彩椒切小塊，西紅柿切小塊，生菜撕成小塊，金槍魚擠去水分，海苔剪成小條條。
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第5張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第5張")
生菜鋪底，加入西紅柿，彩椒，放入金槍魚，撒上海苔（海苔其實可以最後放）
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第6張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第6張")
倒入醬料，拌勻。
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第7張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第7張")
開吃！
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第8張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第8張")
今天熱炸了，做好的沙拉可以冰箱冷藏一下，更好吃！
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第9張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第9張")
還可以搭配薯片一起吃，我更愛(⑉°з°)-♡
![低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第10張]( "低卡燕麥金槍魚海苔沙拉的做法步驟圖 第10張")
