鮮燉南瓜龍利魚怎麼做好吃，鮮燉南瓜龍利魚家常做法

06-18 此款減肥餐很美味，沒有一滴油，色香味爆棚！🔥前情提要：吃了一個月的義大利麵，今天終於忍不住開發了一款新的減肥餐，起個什麼名字呢？🤔鮮燉南瓜龍利魚～吧！1⃣️清水➕南瓜，燉制南瓜軟爛。2⃣️龍利魚可以預先焯水轉熟，也可直接加在已燉...

黃瓜龍利魚

04-13 最近喜歡上吃龍利魚，不喜歡清蒸和做湯，所以自創了這個菜譜，現在分享給大家用料龍利魚半條黃瓜或冬筍1根木耳適量鹽適量味精適量料酒適量醬油適量黑胡椒適量蔥花、姜、蒜適量黃瓜龍利魚的做法龍利魚解凍切成小塊兒龍利魚...

龍利魚鮮湯

12-04 簡單易學，對於怕腥的準媽媽們來說是道不可多得的好菜！用料龍利魚排一個生薑2片大蒜2瓣紫菜少許番茄1到2個蝦米少許青菜少許鹽，醬油，醋，胡椒少許龍利魚鮮湯的做法魚肉切塊番茄熱油炒後加水，然後放姜，蝦米，紫菜，蒜（不要放魚塊，把番...

南瓜胡蘿蔔龍利魚，酸甜帶辣。

08-08 美國的中餐館都熱愛用龍利魚，吃習慣了也挺喜歡的，放暑假回國也會偶然想到吃幾次。我很喜歡平時在外吃習慣的那種甜中帶辣的味道，就做到了這道菜裡。日常少油少鹽配方，我放的糖是Splenda帶代糖，就可以放到滿足的甜度啦🤗當...

鮮奶燉南瓜

01-09 用料【材料】南瓜300g玉米150g白花菜120g綠節瓜1/2條紅甜椒80g洋蔥末40g蒜末15g義大利綜合香料少許【調味料】鮮奶200㏄高湯200㏄鹽1/2茶匙鮮奶燉南瓜的做法綠節瓜切片。玉米切厚塊。南瓜去皮與紅甜椒切小塊。白花菜...

鮮蝦南瓜燉

12-19 1.蝦裡含有豐富的蛋白質，並且可以補充人體的鈣質，可以有效的增強人體免疫力除此之外還有防止癌症和加快人體新陳代謝延遲衰老的功效。2.南瓜裡含有豐富的維生素和果膠，會保護腸道的粘膜，避免受到刺激，比普通蔬菜裡含有更多...

粉蒸龍利魚南瓜盅

07-25 蒸菜不僅免去油煙煩惱，還能最大程度的保留食物中營養元素。將高蛋白的龍利魚裝入粉糯的貝貝南瓜一起蒸食，鎖住食材的自然原味，還能品菜的同時吃到主食，酷熱夏天就需要這道不開火不揮汗的輕鬆食譜。用料龍利魚100g料酒2茶...

鮮椒龍利魚

02-16 龍利魚肉質細嫩，高蛋白低脂肪，很適合控制碳水、減肥的人吃哦❤用兩種顏色的辣椒，搭配新鮮的蒜蓉，加現磨黑胡椒、生抽和蠔油調味，上鍋一蒸，魚肉嫩滑又香辣入味~用料龍利魚300g生薑醃製魚肉現磨黑胡椒適量青線椒1支紅線椒1支...

南瓜龍利魚燴飯（小美版）

06-28 南瓜龍利魚燴雜糧飯。說洋氣點叫燴飯，接地氣點叫爛糊飯，湯飯，湖南本地也叫燙飯，總之我覺得還挺好吃的…用料南瓜200克龍利魚5克雜糧飯80克小番茄洋蔥100g青椒80g鹽40g水80g胡椒90g南瓜龍利魚燴飯（小美版）的做法雜糧飯是平時...

香燉龍利魚

08-08 菜譜備忘，後期再補圖片吧味道鮮美，老少皆宜步驟簡單，配料常見本菜譜是兩片龍利魚片的量用料五花肉三片八角一個薑片5片料酒1勺生抽2勺鹽適量克糖適量克老抽1勺胡椒粉少許克青椒1個麵粉適量克香菜1小把小蔥1小把香油少許...

龍利魚亂燉

10-30 用料西紅柿2個薑片鹽克龍利魚柳1條配菜:木耳香菇油菜胡蘿蔔絲蘿蔔絲菠菜銀耳我都放了，有啥放啥隨意番茄醬3勺鹽龍利魚亂燉的做法準備食材！龍利魚切塊用黑胡椒蔥薑蒜醃一下下。番茄＋番茄醬下鍋炒到粘稠加水！下魚！下配菜！出鍋...

南瓜龍利魚乳酪餛飩

02-09 蛋黃味的餛飩用料貝貝南瓜和龍利魚的比例1：1乳酪隨意餃子皮或者餛飩皮隨意南瓜龍利魚乳酪餛飩的做法蒸熟的貝貝南瓜壓泥和剁碎的魚泥拌勻備用。餛飩皮二切四再擀薄。先放南瓜泥再放切丁的乳酪包上就可以了。口感像蛋黃...

青豆南瓜龍利魚意麵

11-05 青豆南瓜龍利魚意麵用料龍利魚適量義大利麵適量南瓜適量青豆適量橄欖油適量黑胡椒適量青豆南瓜龍利魚意麵的做法南瓜切大塊，蒸至酥爛龍利魚切小塊，用鹽、生粉、酒略微醃製煮義大利麵至9成熟起油鍋，將龍利魚略微炒至變色，...

鮮炒龍利魚

05-25 簡單好吃的鮮味小炒，魚肉蛋白質豐富，蘆筍富含葉酸，胡蘿蔔的維生素，合理健康的營養搭配^_^用料龍利魚一份蘆筍適量胡蘿蔔一根料酒適量檸檬半個黑胡椒碎適量蠔油適量鮮炒龍利魚的做法龍利魚洗淨，用廚房用紙吸乾水分，切小塊，用...

南瓜泥龍利魚

07-11 用料南瓜龍利魚脫脂奶鹽，胡椒，生抽南瓜泥龍利魚的做法南瓜上鍋蒸，龍利魚切塊，加入鹽，胡椒，生抽醃製。.南瓜蒸熟後，去籽取泥，加入脫脂牛奶攪拌均勻，加少量鹽調味。鍋中加少量油，放入龍利魚炒制，待魚肉變色，倒入南瓜牛奶泥，小火燜煮...

香煎龍利魚配南瓜汁意粉

11-14 用料龍利魚柳250g南瓜500g椰漿200g橄欖油適量薄荷葉適量蒜頭2～3小顆義大利粉根據個人食量新增香煎龍利魚配南瓜汁意粉的做法首先將南瓜去皮然後切片隔水蒸！如果想南瓜熟得快點那就要將南瓜儘量切薄一點。隔水蒸大概15～20...

南瓜龍利魚意麵

02-01 2人份的南瓜龍利魚意麵用料南瓜100剋意大利麵2份黑胡椒適量乳酪少許牛奶兩勺龍利魚1條油1勺百里香6枝迷迭香2根鹽半勺青豆3勺南瓜龍利魚意麵的做法青豆，南瓜煮熟撈出備用。南瓜壓成泥，倒入牛奶，乳酪，加鹽拌勻。平底鍋倒油...

鮮香龍利魚

09-16 用料龍利魚一塊姜5片青椒1個紅椒1個蒸魚豉油3大勺大蒜2瓣檸檬汁少許鮮香龍利魚的做法姜切絲，大蒜隨便拍拍。龍利魚解凍，瀝乾水分。隔水蒸10-15分鐘熟透。青紅辣椒切粒。熱鍋熱油加入青紅辣椒粒、大蒜、蒸魚豉油和少許檸...

鮮蝦西紅柿濃湯燉龍利魚

06-18 用料蝦2只西紅柿3大個番茄醬1勺鹽5克薑絲10克蔥10克蒜5瓣黑胡椒醬1勺麻椒15粒龍利魚一條鮮蝦西紅柿濃湯燉龍利魚的做法西紅柿切小塊龍利魚切寸塊，蔥薑蒜切絲起鍋，剛入15克橄欖油，放入麻椒，等麻椒變色，取出扔掉。然後放蔥姜...

奶香南瓜龍利魚意粉

07-28 用料南瓜40g牛奶50g龍利魚100g意粉40g鹽少許生粉少許黑胡椒少許醬油少許奶香南瓜龍利魚意粉的做法龍利魚解凍切成小塊用少許鹽，醬油，生粉，黑胡椒醃製20分鐘左右。南瓜蒸熟放少許生粉與牛奶用料理機打勻。燒一小鍋水，水開...

🎃南瓜龍利魚片

07-13 魚片隨意哪種魚都可以。但是推薦用無刺的。比酸菜魚清淡，不放青紅椒，孩子也可以吃～用料龍利魚片300克料酒適量胡椒粉適量蛋清適量澱粉適量青紅椒適量🎃南瓜龍利魚片的做法龍利魚片，鹽+蛋清+澱粉+料酒抓勻。加入少許食用油...

蒸菜–南瓜芒果龍利魚

07-14 看看家裡的食材，做個蒸水果魚吧！芒果的酸甜，南瓜的軟糯，魚肉的滑爽，配搭用料龍利魚一片白蘭地2㎎鹽2克蒜粉薑汁蘋果果醬一大勺芒果一枚澱粉一勺橄欖油一勺南瓜少量泰椒圈蒸菜–南瓜芒果龍利魚的做法芒果一半切塊，一半倒成醬...

雜蔬龍利魚南瓜粥

08-18 上海青，即油菜。是蔬菜裡鈣含量最高的蔬菜，維E含量也非常高。非常適合作為寶寶輔食。龍利魚呢，刺少肉多。基本無腥味。而且高蛋白。用料龍利魚200g南瓜適量新鮮香菇4朵油菜兩顆檸檬半個姜適量大米70g雜蔬龍利魚南瓜粥的...

南瓜蘆筍龍利魚

08-15 用料龍利魚1條南瓜300克蘆筍5根南瓜蘆筍龍利魚的做法1）蘆筍切成段焯水，南瓜蒸熟一半打成泥，一半切塊。2）龍利魚切成片，用料酒，鹽，生薑醃製待用。3）起油鍋炒龍利魚片，加水加南瓜泥，5分鐘左右後加蘆筍和剩下的南瓜塊，調味起鍋小貼...

生酮美食：龍利魚肉丸南瓜盅

02-13 第一次聽到“一日一餐”是緣於一本名為《一日一餐的健康奇蹟》的書。作者南雲吉則分享了自己如何62歲的年齡卻看上去頂多三十多歲的駐顏祕籍——一日一餐。後來又在朋友圈裡看見旅行者因為行程上的約束，所以一天只吃一...