會養怎麼做好吃，會養家常做法

03-08 本食譜來源於《沈氏女科600年：女人會養不會老》僅作為個人記錄用。用料去核的紅棗100g白糖12g桂花2g補脾和胃🐏香甜【桂花紅棗羹】電飯鍋版*養生必備#女人會養不會老的做法本方紅棗用量為100g，桂花和白糖用量按比例減少...

新手也會燉的養生湯

10-26 用料紅棗若干顆姜幾片料酒一兩小勺薏米抓一把克大蔥半根紅蘿蔔一根排骨一條剁幾段克新手也會燉的養生湯的做法排骨涼水下鍋與薑片、蔥白段、料酒同煮至水開有沫第一步去腥味去肉沫，焯成這樣差不多了，不要煮太久。排骨從...

愛心營養小殘手也會的蛋炒飯

01-12 寶寶們很挑食，不愛吃菜，長此以往缺鈣缺維生素、身體抵抗力差、嘴巴愛起口腔潰瘍等等小毛病令寶寶難受我也心焦。有一次終於做的米飯🍚有剩，晚上就用胡蘿蔔丁、黃瓜丁、火腿丁、雞蛋一起炒了下，熊孩子們竟然狼吞虎嚥，於是乎...

小白都會的天然酵母養成記

08-03 大自然太神奇，物種間的變化也是豐富多彩，從沉睡的菌子到酵母君.天然酵母養成超級簡單，小白也可以，更健康，做出的麵食口感更加豐富用料葡萄乾100克純淨水（涼白開）300克乾淨無水的密封罐1個麵粉100克小白都會的天然酵母養成記...

孕期營養餐！不會胖又有營養~

12-25 還帶紅燒肉！有肉肉的脂肪與必須能量，加了新鮮海帶和豆皮，既有了海產品還有了豆製品，都是孕婦及怕油人的不錯選擇哦！用料豬前肘500g新鮮還帶或海帶結200-300g豆皮200-300g配料：1：菜籽油/花生油100g配料：2：郫縣豆瓣一勺配料：3：姜塊...

手慘黨都會煮的養生湯

01-04 其實就是它，石斛麥冬雞湯……石斛麥冬功效，益胃生津，潤肺止咳。我用的是新鮮石斛，膠質容易出，而且價格也適中。選擇新鮮石斛的購置，以前是非常頭大的，可是自從疫情後，發現盒馬的石斛扛扛的，麥冬去藥店買就可以，以後可以經常來煮...

一看就會~養顏護膚—銀耳羹

04-27 都說女人是水做的~這話有道理，誰不羨慕身材苗條、面板紅潤、光澤彈性，看上去總比實際年齡年輕十歲的美女們呢😍。重點來了—除了護膚產品，運動健身外，食療也很重要~所以，美女們，為了美麗不要偷懶哦~plus:今天介紹給大家的這...

有營養又不會長胖的午餐減肥

11-14 簡單又方便的減脂餐，連卡路里都計算好了！用料1424kcal2471kcal3477kcal4486kcal5455kcal6511kcal7425kcal8507kcal9567kcal有營養又不會長胖的午餐減肥的做法蝦仁13個，聖女果4個，圓生菜100g，黃瓜半根，幹藜麥40g冠利香草沙拉...

一學就會的肥牛飯（省時又營養）

12-06 孩子們愛吃的肥牛飯，簡單易學。用料肥牛片280克蠔油20克（約2湯勺）生抽20克（約2湯勺）糖10克（約1湯勺）鹽5-6克（約1茶勺）澱粉10克（約1湯勺）水50克（約5湯勺）洋蔥半個胡蘿蔔1/3根小油菜1棵雞蛋2個大米飯2碗一學就會的肥牛飯（省時又營養）的...

不養顏會死湯

09-01 來大姨媽之後一個星期之內喝包你滿臉膠原蛋白！用料銀耳一人份1/4朵紅棗一人份3個百合一把枸杞一把桂圓乾一人份3個玫瑰乾花一人份3朵冰糖按照個人喜好不養顏會死湯的做法準備好各種乾貨，銀耳用水泡開，至少15分鐘。然後把...

低卡營養午餐這樣吃會瘦哦02

04-02 其實減肥很簡單哈，就是四個字：好好吃飯，跟我一起這樣吃早餐，補足營養卻掉秤。用料三文魚半片蘑菇3個西蘭花半朵雞蛋1個蘆筍3根胡蘿蔔1根意式拿鐵咖啡1杯低卡營養午餐這樣吃會瘦哦02的做法三文魚正反面撒黑胡椒鹽，空氣炸鍋1...

一看就會的營養燜飯

09-06 電飯煲燜飯簡單易操作，老人小孩都可以吃，有肉有蔬菜，營養全面。用料胡蘿蔔半根土豆半個青椒一個西蘭花三小朵豬肉100克大米半碗一看就會的營養燜飯的做法胡蘿蔔、土豆削皮切丁，青椒切丁，西蘭花切小朵。豬肉放生抽、料酒醃...

新手也會做的美容養顏絲瓜湯

12-04 用料絲瓜3根小辣椒2個大蒜3瓣生薑3片鹽3克雞精2克生抽少許新手也會做的美容養顏絲瓜湯的做法辣椒切段備好，也可備生薑3-4片，大蒜2顆切片。絲瓜去皮切塊，一人食我就只做了兩天小絲瓜，剛好一小飯碗。起鍋燒油，放入備好的佐料...

會減脂的營養粥

06-10 我有兩個寶貝，大的10歲，小的三歲。生過寶貝以後，身高不足1米5我的我體重90公斤，別說別人看見心煩，我自己也是真心的不舒服。想想自己3年前的無限風光，3年前我是一個白領佳人，雖然長得不太漂亮！但是還是能讓人看。現在的模樣讓...

西柚養樂多-一看就會

10-18 每次去奶茶店喝奶茶喝完晚上就會睡不著，於是開始自己搗鼓喝的，西柚養樂多是最簡單容易成功的，而且酸酸甜甜超級好喝，包學包會用料西柚1個養樂多2瓶西柚養樂多-一看就會的做法西柚去皮，切成小塊放進容器，想辦法碾碎，不管你是...

女孩子一定要學會的養生養顏湯/粥

11-08 【蓮子】性平，味甘，歸入脾、心、腎經，有補脾止瀉、養心安神、抗衰老的作用。【紅棗】性溫，味甘，具有益氣補血、養心安神的作用用料①【黑米紅豆小米粥】紅豆30克小米50克黑米50克純牛奶半杯②【桂圓紅棗枸杞玫瑰茶】桂圓8....

一學就會營養美味“卷煎”

09-21 “卷煎”算是北方的一種吃法，小時候參加宴席的一道必備“大餐”。某天突然想起那個味道，試做了一把。用料雞蛋5個豬肉\牛肉餡兒250克一學就會營養美味“卷煎”的做法雞蛋打勻（一定要量化的話，5個雞蛋，做了4個雞蛋餅）；肉餡拌...

會流心的養生全麥甜姜軟曲

10-27 作為一個合格的吃貨，無論是逢年過節還是戀愛約會，貫徹始終的主題只有一個——吃！和喜歡的人，分享喜歡的食物，絕對是吃貨眼中最浪費的事情！曲奇又被稱作最有幸福感的甜點之一，口感軟韌甜滑、奶味濃厚，入口滿滿都是純淨細膩的原...

一分鐘學會營養滋補養生的燉排骨湯

04-05 排骨湯，是一道家常湯品。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。今天這款燉排骨湯味醇厚，清甜，天然營養好味道，特別適合現在秋冬進補的季節。用料排骨約800克當歸8克...

養生女孩必須學會的養生“奶茶”— 當歸蛋花湯

04-05 推薦給大家養生女孩和養生女孩男朋友必須學會的“奶茶”做法：當歸蛋花湯。適合吃的情況：1.寒凝血瘀型痛經，也就是經期受寒，或吃太多冷食，或洗冷水澡、淋雨吹風，住的地方偏陰冷潮溼等等。2.月經要來不來。3.氣血不足。臉色不...

會營養學的手卷壽司

07-01 用料白米飯200g黑芝麻1茶匙丘比壽司醋1湯匙壽司海苔片4片紫薯泥25g牛油果泥25g煙燻三文魚2片美式即時火腿片（切條）2片三明治即時乾酪片（切條）2片黃瓜(切條)25g胡蘿蔔（切條）25g丘比沙拉醬原味（紅色擠裝）20g綜合堅果10g會營養學...

一看就會做的營養三明治早餐

04-14 因疫情影響，在家宅了快半年，終於開始上班生活了～每天早上總覺得時間不夠用，去外面買早餐又要各種排隊等待，有時候時間來不及甚至不吃早餐就去上班！後來覺得這樣下去對身體不好，不吃早餐餓呀！於是搗鼓了這一道簡單好做又營養的...

一看就會👍簡單營養的蔬菜餅

04-29 為上班族準備的早餐。為減肥一族準備的蔬菜大餐為不愛吃蔬菜的寶寶準備的營養餐。用料胡蘿蔔半根雞蛋1個麵粉1勺西葫蘆1塊香菇1朵鹽少許一看就會👍簡單營養的蔬菜餅的做法香菇切丁西葫蘆切絲土豆去皮切絲胡蘿蔔去皮切...

銀耳養顏湯（不養顏會死湯）

11-28 用料都是眾所周知的美容聖品在經期及經期後一週內喝會有你意想不到的效果用料幹玫瑰2朵銀耳3朵紅棗3顆百合一撮枸杞一撮蓮子一撮銀耳養顏湯（不養顏會死湯）的做法將銀耳撕碎用煮沸後的涼水泡儘可能長的時間（不超過24小時）...

會瘦的養身健康茶

08-01 都是健康材料，搭配無汙染，平價，效果特別棒。用料燒開的水純淨水，礦泉水玫瑰花8朵菊花12朵枸杞10粒檸檬片4片冰糖10克陳皮5片會瘦的養身健康茶的做法燒開水的時候可以插花打發時間水開除了冰糖別的都放茶壺裡用開水燙一下，...