青椒炒蛋配蕎麥麵怎麼做好吃，青椒炒蛋配蕎麥麵家常做法

03-29 用料雞蛋3個生抽1勺青椒4個蒜5瓣食用油30克青椒炒蛋配蕎麥麵，10分鐘做好的做法青椒掰碎，大小能進嘴就好，本人嘴大就掰了大點。雞蛋打散準備調料。蒜切碎先把雞蛋炒熟，盛出來。再抄青椒。起鍋燒油，加蒜末，炒香後加青椒，2分鐘...

【減脂餐】青椒雞蛋蕎麥麵

02-10 用料青椒、雞蛋、蕎麥麵、蔥適量醬汁：兩勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油、一勺澱粉、三勺水、少許油、香蔥、蒜、青椒、、蔥段適量【減脂餐】青椒雞蛋蕎麥麵的做法先來調個醬汁：兩勺生抽、半勺老抽、一勺蠔油、一勺澱粉、三...

青醬蕎麥麵

11-19 家裡的九層塔被風吹斷枝了丟掉太浪費了做了一份的量用料羅勒1把8g左右松子仁10g芝士乾酪8g左右橄欖油適量蕎麥麵黑胡椒鹽等青醬蕎麥麵的做法材料所有材料混合打碎最後倒一層橄欖油防止氧化可以黑胡椒、鹽一起放進去攪...

番茄青椒半熟煎蛋蕎麥麵

05-15 喜歡半熟蛋蕎麥麵又十分健康飽腹感加上濃味番茄感覺這個搭配不會錯了用料蕎麥麵80克雞蛋2個番茄1個青椒1個蔥適量蒜2瓣生抽2勺醋1勺蒜蓉辣椒醬2勺白胡椒粉1勺番茄青椒半熟煎蛋蕎麥麵的做法買洗切！蒜切末其餘隨意蒜蔥爆...

好吃的減脂炒麵青椒蝦仁炒蕎麥麵

02-25 減脂期吃什麼都算熱量，但也不能委屈自己的嘴用料青椒蝦仁蕎麥麵蔥薑蒜好吃的減脂炒麵青椒蝦仁炒蕎麥麵的做法青椒切片，蝦仁洗淨，蔥薑蒜切碎下鍋炒香蔥薑蒜，下蝦仁，可以放少許料酒胡椒粉去腥。炒到蝦仁變紅盛出，油可以留在鍋...

蛋炒蕎麥麵

07-12 減脂期偶爾特別想吃碳水用料蕎麥麵1把（大概100g）雞蛋1個洋蔥適量牛肉、雞肉、火腿適量生抽適量老抽適量蠔油適量孜然粉適量鹽適量蒜末（可選適量小米辣、青椒（可選適量蛋炒蕎麥麵的做法蕎麥麵開水煮2-3min撈出過涼水後瀝乾...

椒麻蕎麥麵

05-14 這道麵食口味在素食中顯得略重，辣中有麻，蒜香開胃。蕎麥中所含的食物纖維遠超米、面，可預防便祕。用料蕎麥麵一把（此為1人份）薑片適量川椒（即花椒）適量青椒或小米辣數根椒麻蕎麥麵的做法蕎麥麵煮開後過涼水冷卻。青椒、生薑...

青菜蕎麥麵

01-19 孕期血糖高就換成了蕎麥麵吃早上起來隨便煮煮很方便煎一個雞蛋燙點青菜煮個幾分鐘麵碗裡放勺醬油和醋～～就很美味啊用料蕎麥麵一把青菜半盤醬油一勺雞蛋1/2個青菜蕎麥麵的做法喜歡吃溏心蛋，買可生食雞蛋煎兩個～～煮麵條，順便...

日式蕎麥麵（配自制蕎麥麵汁和小菜）

07-17 用料涼拌蕎麥麵蕎麥麵一束約90克脆山藥半根海苔5-6片蕎麥麵汁大蔥一段小蔥適量醬油1勺味啉2勺柴魚片適量涼拌山藥脆山藥半根柴魚片適量醬油適量日式蕎麥麵（配自制蕎麥麵汁和小菜）的做法水燒開，蕎麥麵煮5分鐘，立即撈出過涼...

青椒毛豆炒蕎麥麵（少油少鹽減脂版）

02-07 毋庸置疑，毛豆絕對是我最愛的補充蛋白質的食物之一！最近又在減肥，因為過年宅家真的胖很多！哈哈哈～但是我不想靠節食減肥，因為那樣很有可能會功虧一簣！所以我只想慢慢瘦，同時也要滿足我這張吃貨的嘴！我的每餐都會計算卡路里，這一...

青椒雞蛋蕎麥麵

03-20 用料蕎麥麵1把雞蛋2個生抽1勺陳醋1勺麻油1勺鹽2克青椒雞蛋蕎麥麵的做法水開後下蕎麥麵，大火，開蓋煮八分鐘後撈出。立即倒入陳醋，生抽，麻油防粘。大火，熱鍋熱油，下青椒和雞蛋。雞蛋不用打散，也不翻動，就讓蛋白蛋黃分別煎熟，等凝...

炒麵包菜炒蕎麥方便麵（蕎麥麵）

02-06 用料蕎麥麵方便麵1包雞蛋1個火腿包菜蔥蒜適量油耗油海鮮醬油鹽適量炒麵包菜炒蕎麥方便麵（蕎麥麵）的做法燒水煮麵，煮八九分熟撈出過涼水。煮麵時候切配菜，蔥花蒜末，火腿包菜煎蛋鍋中噴油炒蔥蒜爆香，下火腿炒香加包菜炒軟，下雞...

低脂好吃的青椒雞蛋蕎麥麵

11-19 最近在減脂，嘴又很饞，默默的把普通麵條換成蕎麥麵，這樣吃起來也不用擔心長肉啦！醬汁包裹著蕎麥麵，吃一口就會愛上！用料蕎麥麵1份雞蛋1個青椒2個小米辣2個低脂好吃的青椒雞蛋蕎麥麵的做法調一個醬汁：兩勺生抽➕半勺老抽➕一勺...

蕎麥炒麵

10-20 沒有食慾的時候就給自己炒盤炒麵，營養充足還不長肉肉用料蕎麥刀削麵適量甘藍4分之一個西紅柿2個雞蛋2個羊肉卷，肥牛卷，火腿腸，五花肉等等你自己喜歡的肉類選一種適量韭菜適量蔥半根蒜2瓣香油2勺十三香1勺鹽適量雞精適量生...

低脂解饞的青椒雞蛋炒蕎麥麵❗️味道巨好吃

08-17 不知道你們有沒有吃過青椒炒蛋，味道那叫一個香啊！我覺得青椒炒什麼都香，所以做了一個青椒雞蛋炒蕎麥麵，你們試過不會後悔的！用料青椒3個雞蛋1個蕎麥麵1把蒜末適量生抽1勺老抽半勺蠔油1勺老乾媽1勺白糖適量低脂解饞的青椒雞...

黑椒眼肉牛排配蕎麥麵

12-08 用料眼肉牛排1塊蕎麥麵60克味好美黑椒醬適量黃油1小塊雞蛋1個黑椒眼肉牛排配蕎麥麵的做法眼肉牛排自然解凍，撒點黑椒鹽跟少量油，醃製半小時煮蕎麥麵，水開後關火悶1分鐘撈出鍋中放少量油跟牛油，黃油不急大火牛排，每面1分鐘...

洋蔥青椒雞蛋炒蕎麥麵

10-11 節後假期健康低油早午餐用料洋蔥半個青椒1個雞蛋2個蕎麥麵適量醬油適量鹽適量雞精適量食用油少量洋蔥青椒雞蛋炒蕎麥麵的做法煮好蕎麥麵到麵條沒有硬芯，過涼水瀝水備用；半顆洋蔥、一個青椒切好備用；兩顆雞蛋打散備用（可以...

照燒三文魚配青椒蕎麥麵

05-01 豐富的優質油脂與蕎麥粗糧的完美搭配。三文魚富含歐米茄3，用日式照燒汁烹製，口味濃郁，綜合了水煮蕎麥麵拌青椒絲與胡蘿蔔的寡淡，四季皆宜用料三文魚1塊80剋日本醬油15毫升味霖15毫升日本烹調酒15毫升糖7克以上調料是煎魚...

蕎子炒青椒

12-29 用料蕎子青椒生抽鹽味精油蕎子炒青椒的做法蕎子去根去葉。洗淨用刀稍稍拍拍用鹽淹3分鐘左右。青椒洗淨切圈。鍋中入油燒熱放青椒，鹽，小火炒至斷生。放油，油溫7成熱時放蕎子爆炒1分鐘左右，放生抽，味精炒勻出鍋。小貼士炒青...

茭白青椒牛肉絲炒蕎麥麵

06-10 愛吃茭白和青椒用料蕎麥麵80克青椒1個澱粉1勺蒜2瓣生抽1勺鹽少許橄欖油生薑5片蠔油1勺雞精1勺料酒1勺黑胡椒1勺辣椒粉1勺茭白青椒牛肉絲炒蕎麥麵的做法買的牛肉絲，化凍後加鹽，醬油，料酒，澱粉，蠔油，橄欖油，黑胡椒醃製一會兒姜...

青椒蝦仁炒蕎麥麵

07-16 時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蕎麥麵100g蔥花20g食用油20g蝦仁300g青椒1個生抽15g青椒蝦仁炒蕎麥麵的做法蕎麥麵在開水裡面煮熟，撈出後過冷水，並且控幹水分。炒鍋燒熱，鍋中倒入油，倒入蔥花，蝦仁，翻炒至蝦仁成熟...

蕎青炒蛋

01-18 蕎是清明的時令菜，具有清肝明目，涼血止血之功效。用料蕎青雞蛋2個洋蔥3瓣火腿2片蝦皮少許蕎青炒蛋的做法將蕎青去掉尾部（約8釐米）後洗淨，所有洋蔥，蕎青，火腿切粒備用雞蛋打勻後加入1/2茶匙鹽，1/4茶匙雞精和少許胡椒粉，再放入洗...

「減肥餐」青花椒肥牛蕎麥麵

01-19 最近在參加28天減脂打卡營，中午下班回家時間比較短還要接娃回家，天天琢磨著吃什麼又快又有營養還好吃用料味好美青花椒一小把味好美青花椒椒鹽適量肥牛200克小油菜3-4棵蕎麥溼面一小把蔥姜適量小蔥1根橄欖油1勺生抽1勺...

青椒雞蛋蕎麥麵-水煮

03-31 用料蕎麥麵50克雞蛋2個青椒2個生抽2勺鹽少量姜蒜少量青椒雞蛋蕎麥麵-水煮的做法1.取50克蕎麥麵放入密封碗泡15分鐘左右。2.將2個雞蛋打碎攪拌均勻，加入少許鹽青椒.青菜.姜蒜切絲備用鍋裡放入少量油，姜蒜絲爆香，雞蛋下鍋...

Day6 青菜雞蛋蕎麥麵

08-10 飲食瘦身100天DAY6用料蕎麥麵（生）50g青菜2顆雞蛋1個西紅柿1個鹽1/2茶匙Day6青菜雞蛋蕎麥麵的做法1、青菜洗淨，西紅柿切片備用2、鍋中加入適量水，大火煮沸後加入洗淨的青菜煮3min3、將蕎麥麵放入鍋內，使蕎麥麵整根浸泡在鍋...