嫩嫩的無油水煎蛋怎麼做好吃，嫩嫩的無油水煎蛋家常做法

嫩嫩的無油水煎蛋

06-06 早餐必備煎蛋，減脂期間開始不加油直接煎蛋，但是一不小心蛋白就煎幹了，然後研究了一下加了白開水，煎出來了嫩嫩的水煎蛋。用料雞蛋1個白開水少許嫩嫩的無油水煎蛋的做法把煎鍋燒微熱，拿一個雞蛋磕入鍋中，中火煎至蛋白定型。...

無油嫩煎雞胸肉（高蛋白低脂）

09-12 雞肉，是健身餐裡最常用的蛋白質，而雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，並含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類。無油煎雞胸的做法，既能滿足增肌人群，有很適合減脂人群。用料雞肉西蘭花一塊或幾條醬油小勺醃料根據...

嫩的煎蛋

08-04 我很喜歡煎蛋，樣子美美的，味道美美的，滴點醬油，加點番茄醬、黑胡椒醬、沙拉醬都好吃噠！我喜歡蛋黃熟透的，固體狀態的，你呢？用料雞蛋2只鹽一丟丟黑胡椒一丟丟沙拉醬\番茄醬/黑胡椒醬家裡有啥用啥醬油沒有醬用兩滴醬油啦～醋感覺...

煎牛扒水嫩水嫩的那種

11-13 用料牛扒200至250g現磨黑胡椒海鹽一瓶檻欖油3勺普羅旺斯一瓶煎牛扒水嫩水嫩的那種的做法解凍後用吸油紙或面紙巾吸去牛肉表面血水，牛扒不能用水洗，不能用水洗，不能用水洗。用檻欖油塗牛扒兩面，撒上黑胡椒碎和磨細的海鹽醃...

水炒雞蛋---無油滑嫩嫩

04-30 今天我們要來分享水炒雞蛋，這樣做出來的雞蛋入口即化，凝而不固，軟嫩清香。為了避免攝入過高的熱量，試試這款水炒的雞蛋吧，夾在麵包中做成三明治也超級棒哦！用料雞蛋適量（一般2只）蝦皮一小把鹽少許克清水適量水炒雞蛋---無油滑...

香香嫩嫩的水煎豆腐

03-19 提到豆腐，大家都知道，其營養豐富。豆腐中含有大量的優質蛋白質，每100克豆腐中含蛋白質9.2克，維生素B10.05毫克，維生素B20.02毫克，維生素E8.4毫克，還有尼克酸、葉酸等。此外，豆腐中還含有少量碳水化合物和脂肪，是低能量食品。看...

水嫩嫩減脂水煎雞胸肉

06-29 晚上做好減脂午餐用料雞胸肉料酒海鮮醬油蒸魚豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩減脂水煎雞胸肉的做法冷凍雞胸肉，用水化開後切薄片，用刀拍扁。放調料醃製，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下鍋煎，勤翻面慢慢會出水變...

水嫩～煎蛋

07-14 在一個公眾號上看到的方法，但是很抱歉我忘記是什麼名字了，分享給大家用料雞蛋2個鹽一小撮水嫩～煎蛋的做法雞蛋兩隻，建議使用可生食雞蛋，安全之外也少了一般雞蛋的腥味，真的不一樣！不粘鍋噴入少量食用油，等油熱一下打入雞蛋，小...

鮮嫩無水雞

03-10 所謂無水雞，就是不能加一滴水燜煮出來的雞。操作起來非常簡單，而且非常鮮嫩。燜煮出來原汁原味的湯汁還可以拌麵條，真是美味無比😋用料雞1整隻蔥1把姜1塊料酒適量六月鮮醬油適量白砂糖2小勺花椒少許（也可不放）鮮嫩無水雞的...

超超超超超超嫩無敵嫩的無油煎雞胸

08-21 超級無敵滑嫩的煎雞胸減肥的我的最愛煎肉煎肉餅都一樣嫩嫩嫩嫩嫩嫩醃製的時候【一定要加水加澱粉】水要一點一點加上一次的水全部抓進肉裡以後再加水一次多醃製一些，分裝冷凍煎的時候可以調味像是撒點孜然粉辣椒粉椒鹽...

水嫩水嫩的蛤蜊燉蛋

07-26 這是一道老少皆宜的菜，而且超有營養。用料蛤蜊8個雞蛋2個水蛋液的2.5倍油，鹽，醬油少許水嫩水嫩的蛤蜊燉蛋的做法取8個洗淨的蛤蜊，用刀剖開，整齊擺在盤裡。雞蛋加少許鹽，兩滴醬油（提鮮的）打散，再加入2.5倍的水，攪勻。用過濾網濾...

單面煎蛋（基本無油，超級嫩）

04-30 用料雞蛋個一點點油水單面煎蛋（基本無油，超級嫩）的做法鍋中沾一點點油把雞蛋打入，開大火可以讓荷包蛋迅速凝固，凝固後小火！待表面發白，在荷包蛋四周淋上水，這個便是單面煎蛋，並且不焦的祕訣！一定要趕緊蓋鍋蓋，因為油會蹦稍微小火...

萬無一失水嫩的醬油蒸蛋

07-04 非常方便的菜，孩子們非常喜歡，舀一勺飯裡拌一拌，下飯極了。用一些小技巧就能使蒸蛋光滑不起泡，蛋不老。用料雞蛋三個美極鮮萬無一失水嫩的醬油蒸蛋的做法碗中打三個雞蛋，加鹽和料酒。用筷子打勻。加入溫開水，和蛋液的比例1：1...

嫩蟹煎蛋

12-12 自古以來蟹即是非常美味之食物，而我們沿海地帶最多這種小蝦小蟹，伴著蛋液，煎來吃，甘甜美味又可口。用料香蔥少許老薑幾片雞蛋2個螃蟹5小隻料酒少許嫩蟹煎蛋的做法螃蟹洗淨，切成小塊，大概一隻螃蟹切成3-4塊。加一些料酒稍微...

無油煎雞胸肉~超嫩

07-14 用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（著急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...

水水嫩嫩的海蔘蒸蛋

10-16 用料海蔘2只雞蛋3個鹽1克溫水200克調味汁生抽半勺蠔油半勺魚露半勺香油幾滴蔥花少許水水嫩嫩的海蔘蒸蛋的做法雞蛋打好加入鹽攪打均勻加入30℃左右的溫水繼續攪勻過濾至燉盅蓋上保鮮膜，戳幾個小洞，上鍋大火蒸約12分鐘後...

水煎嫩雞胸

04-15 瘦身食譜，水煎雞胸肉～雞胸肉怎麼吃最嫩？嫩而不柴，香軟多汁的做法！健身好夥伴！！用料雞胸肉1塊蒜4瓣黑胡椒少許鹽少許水小半碗油少許水煎嫩雞胸的做法雞胸洗淨，蒜瓣切碎，雞肉分兩片，刀背徹底拍鬆。雞肉加入蒜泥、黑胡椒、醬油、鹽...

【0油煎蛋】超嫩Q彈水煎還不水嗒嗒的水煎蛋（六圓盤）

09-10 用到的鍋就是這種帶六圓盤的鍋！一滴油都不用放，水煎還不水嗒嗒祕訣就是“空一格”哈哈哈用料雞蛋5個水適量鹽適量六圓盤模具1個【0油煎蛋】超嫩Q彈水煎還不水嗒嗒的水煎蛋（六圓盤）的做法雞蛋打入盤中，其中空一個盤子放水蓋...

水嫩煎蛋

03-18 來下廚房挺長時間了，學到了好的東西，自己是非常喜歡美食，可就是沒有分享自己食譜，今天終於有了自己的第一個食譜，很歡迎大家來圍觀。有不妥的地方，及時給麗子留言。用料食材：雞蛋用量：一隻食用油一小量勺海鮮醬油幾滴香油幾滴...

減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉

01-21 雞胸肉是我減肥期間最愛吃的。單吃做三明治包壽司飯糰包墨西哥雞肉捲包啥都很贊。沒有用油水煎更嫩更健康！用料雞胸肉250g鹽1/4小勺黑胡椒依個人口味料酒1小勺姜粉少許澱粉和水1小撮檸檬半個減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉的...

低脂無油全熟嫩嫩嫩能量蛋

02-11 喜歡吃嫩雞蛋，但是又不敢吃帶流心的，哪怕是黃天鵝。煎蛋很難做到既水嫩又全熟，有一種做法是煎的時候，加點水悶熟，但火候不太容易把握且略油。直到有一天吃了麥噹噹的能量蛋，嘗試一下自己做！終於找到了無(少)油嫩蛋做法！既不用...

煎嫩蛋

03-15 一般的煎雞蛋總是過幹過老，嘗試復刻下麥當勞早餐的煎蛋，多餘的食材也不用擔心浪費一起搭配做份簡餐。用料雞蛋2個牛奶100毫升黃油5克黑胡椒少許鹽少許午餐肉2片煎嫩蛋的做法主材料合集黃油隔水融化備用，可用食用調和油代...

無油香煎水嫩雞小胸

07-19 好吃的嫩雞胸～超嫩，一點也不柴，不喜歡吃的雞胸肉的你都瘋狂愛上啊！！用料雞小胸/雞胸肉250黑胡椒1勺生抽3勺紅酒一勺鹽1勺孜然粉1勺（可不放）無油香煎水嫩雞小胸的做法把所有調料混合，把雞肉全部沾到料汁提前醃製1小時，更入味！！大...

煎雞蛋（無油鮮嫩蒸汽法）

03-19 煎雞蛋是一門藝術，也是一門科學。用料雞蛋1只黑胡椒醬或者生抽5ml煎雞蛋（無油鮮嫩蒸汽法）的做法不粘鍋洗淨燒熱，注意一定要用小火，不用放油。雞蛋打進鍋裡稍等片刻，蛋白稍成型以後沿鍋邊放一小勺水，立馬蓋上鍋蓋，用水汽帶來的...

油煎嫩豆腐

10-29 用料豆腐1塊油適量醬油適量糖適量鹽適量澱粉適量雞蛋2個孜然粉適量辣椒麵適量生抽適量白糖適量大蒜頭5個小瓣油煎嫩豆腐的做法在下面先把生抽，醋，白糖，鹽倒進一個碗裡，把切碎的大蒜還有辣椒麵香油倒進鍋裡炒六七分鐘也可...