脂撈怎麼做好吃，脂撈家常做法

04-21 每天除了吃就是研究各種美食，努力做個快樂的瘦子，每天吃美味可口的食物，還可以保持身材，相信這是每個女生都喜歡的吧！用料蝦，海蠣，花蛤，蟶等等各種海鮮適量拳頭2辨香菜少量小米椒半個生抽，醋，鹽，青花椒粒，青花椒椒鹽，橄欖油，清水等...

夏季瘦身就吃低脂撈汁，營養高又減脂，不餓肚子也能瘦！

01-09 夏天快到啦，身上的贅肉可就藏不住了,減脂計劃當然也要跟上。想減脂的寶子們一定要試一下這道有蝦有蛋有蔬菜的低脂撈汁，清爽開胃又解饞，營養還非常全面，減脂期也不用餓肚子啦，吃得飽飽的，多吃還不長肉，一個月下來體重減輕了，...

適合夏天的低脂撈汁蔬菜🥬海鮮🦐～

12-24 清清爽爽的夏天絕配，一大盆卡路里非常低，但是很好吃😋✅食材準備：蘑菇，金針菇，彩椒，秋葵洗乾淨下水煮三分鐘撈起。✅蝦煮熟過涼水，剝殼，黃瓜切絲，小番茄🍅中間切一刀。✅調料準備：生抽3勺，醋2勺，老抽半勺，蠔油和勺，鹽少許，蒜末一勺，小...

無油無糖❗️無敵好吃的低脂撈汁

12-03 這個無油低脂撈汁每週都要吃幾次，拌啥啥香，酸酸辣辣，清爽好吃，低卡高蛋白，好吃不胖，太適合夏天啦！喜歡的快來一起試試吧！用料西藍花50克金針菇1把香菇7朵檸檬1個蝦10只蓮藕1節自己喜歡的食材適量無油無糖❗️無敵好吃的低脂撈汁...

低脂撈汁蔬菜

12-26 用料水小半碗蔬菜隨便雞蛋2個檸檬1個低脂撈汁蔬菜的做法煮雞蛋，過涼水，剝殼，對半切開蓮藕、土豆切片，西蘭花、黃瓜、生菜切碎。燒開水，分類把蔬菜焯水撈出小米辣切碎，香菜切碎，蒜末，白芝麻檸檬一個切片放碗裡減脂汁：生抽3，陳醋3...

雞胸肉撈粉(減脂必備)

08-22 單獨幹撈粉太單調，豬肉脂肪高，牛肉又太貴，那就乾脆用經濟又低脂的雞胸肉吧。。可以撈河粉，米粉，麵條，按照自己愛好來用料雞胸肉1塊沙茶醬1匙耗油1匙生粉1匙花生醬1匙生抽2勺雞胸肉撈粉(減脂必備)的做法雞胸肉切薄把上述的調...

減脂餐版本芋圓燕麥撈

05-29 最愛甜食，自己做的不會發胖。還會減肥喲用料三色芋圓丸子50克咖啡布丁1杯燕麥米50克牛奶100克紅豆80克綠豆50克棗脆10顆零卡糖30克減脂餐版本芋圓燕麥撈的做法裡面的食材全部是自制，無糖減脂版棗脆之前發過教程喲實在是...

【減脂版·撈汁小海鮮】低脂高蛋白

03-16 Wow~最近妥妥的海鮮季，便宜肥美且好吃！多做一些噹噹解饞小零嘴也不錯吖！用料河蝦墨魚花甲黃瓜洋蔥個香菜蔥小米辣蒜【減脂版·撈汁小海鮮】低脂高蛋白的做法1、小墨魚仔（清理切花刀）、河蝦（去除蝦槍蝦Jio）、花甲和其他喜歡的...

【減脂餐】泰式酸辣撈汁蝦滑

02-10 愛吃蝦滑的寶寶看過來啦這樣做的泰式酸辣蝦滑好吃到轉圈圈快手方便、好吃低卡！感謝作者@自律的小格子啦啦啦的授權🛒用料蝦滑一盒、魔芋絲一盒、洋蔥小半顆、檸檬半顆、小米辣兩顆、香菜少許適量【減脂餐】泰式酸辣撈...

低脂水果撈

07-10 重慶太熱啦夏天的時候完全快要熱得窒息什麼胃口都沒有隻想來一碗冰爽解膩的水果撈來釋放一下自己夏天躲在臥室裡開著空調吹著冷氣從冰箱裡取出一碗水果撈開著電視機📺邊吃邊看美滋滋用料荔枝5顆李子8個芒果🥭1個蘋果...

減脂餐｜自制酸奶水果撈

11-30 自制酸奶➕各種水果和麥片堅果🌰減脂期間一樣可以吃哦😄用了臻濃牛奶5袋，酸奶發酵粉2小包，麵包機發酵牛奶8小時，放冰箱冷藏2小時以上加入自己喜歡的水果，麥片堅果。（酸奶裡可以加少許低卡沙拉醬或者煉乳味道更好）用料酸奶30...

海蔘，撈撈撈，撈飯啦

12-03 用料海蔘250克胡蘿蔔10克西蘭花20克鮑魚汁10克蠔油10克醬油5克白糖3克海蔘，撈撈撈，撈飯啦的做法1、準備好所有食材，海蔘在室溫下解凍。2、開水燙熟西蘭花和切好的胡蘿蔔。3、蔥姜爆炒，加入香菇，放上海蔘。4、調製醬汁，加入...

撈撈涼粉

01-11 撈撈涼粉，陝西小吃，常出現在廟會的小攤上，三元一小碗，又酸又辣，冰爽可口，十分解饞，是我小時候跟媽媽趕廟會時美好的回憶，所以出國的時候，我箱子裡背的不只有小壓面機，還有涼粉的撈撈！算是陝西女娃的認證書哈哈用料綠豆澱粉蔥花黃...

減脂必備的涼拌菜撈汁

10-25 作為一個東北人，很喜歡吃冷盤，但是身在廣東怎麼都拌不出家裡的味道，過年回家終於發現了我媽拌冷盤的祕訣，就是珍選撈汁！！！如果覺得各種沙拉醬熱量高，強烈推薦這個撈汁，拌一切蔬菜都好吃！！用料黃瓜1根蒜1瓣胡蘿蔔1根醋1勺減脂必備...

【減脂餐】撈汁小海鮮

02-13 用料蝦、蟶子、花甲、檸檬水、油、鹽、香菜、蒜末、白芝麻、辣椒麵、淋蒜熱油、檸檬汁、3勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、適量白糖、適量鹽適量【減脂餐】撈汁小海鮮的做法▪️做法：1⃣️蟶子和花甲放入碗中，加水、油、鹽，找個...

減脂甜品|酸奶水果撈

07-18 有主食、蛋白質、水果適合早餐和晚餐，關鍵口感超棒啊。用料香蕉一根奇異果一個提子幾顆車釐子幾顆聖女果幾顆福事多堅果水果燕麥片20g減脂甜品|酸奶水果撈的做法放酸奶，水果切好鋪上去就行啦，超簡單，懶人必備...

手殘黨減脂菜譜｜撈汁菜

12-17 內容隨意組合，熱量非常低，口味特別棒的夏日撈汁菜來咯！！！冰箱裡只要有一點菜有一點肉，我們就可以做這道菜。撈汁裡面一定要有藤椒油、魚露、蘋果醋，會讓整道菜充滿了東南亞風味。其他調料就隨個人意願來調整吧。對了，放片蘋果...

清爽減脂-撈汁扇貝

12-30 營養指標：優質蛋白，膳食纖維這個撈汁用途很多，可以吃冷麵，吃自己喜歡的各種食材，比如：西蘭花，胡蘿蔔，西芹，蒜薹，膳食腸，荷包蛋等等～扇貝哪裡能吃哪裡不能吃？不能吃的就是消化系統和腸道還有性腺，只要記得能吃的地方是中間的主要和旁...

低脂撈汁時蔬

11-20 時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料鮮蝦200g藕100g鮮香菇5朵金針菇80g西蘭花150g魔芋結0.5盒胡蘿蔔0.2根檸檬0.5個香菜1棵小米辣2個蒜2瓣調料汁糖0.5大勺生抽3大勺醋3大勺蠔油0.5大勺香油1小勺涼白開水1杯低脂...

海底撈撈汁

01-24 海底撈版自留用用料丸滑醬油3勺辣椒油2勺藤椒油1勺泰國椒1勺芝麻5克蠔油1勺糖8克味精3克海底撈撈汁的做法bysteps...

純素無五辛撈汁涼拌低脂

12-07 撈汁基本上都是加了蔥蒜的，我為廣大佛素食者想一個無五辛的還不怎麼辣，不用炸紅油也好吃好吃到忘記拍圖了用料各種蔬菜粉絲等看你喜歡生抽一勺糖一勺香菜芹菜粒木姜子油幾滴是靈魂滷汁一勺也是靈魂香油一小勺榨菜粒可無...

低脂撈汁

11-14 用料香醋勺蒜末瓣糖克蠔油勺海蝦檸檬香菜芝麻雞蛋蔬菜低脂撈汁的做法把蔬菜，魔芋，蝦子煮熟，雞蛋熱手煮7分鐘冷水浸泡，加入蒜末，小米辣，香菜，檸檬片，芝麻，香蔥，以及生抽2勺，醋2勺，蠔油1勺，老抽半勺，涼白開半碗，浸泡20分鐘即可...

撈汁海鮮（減脂期：無油無糖）

05-10 天熱了，炒菜這些有點不想吃，就想著來點兒撈汁海鮮吧。用料基圍蝦11只迷你八爪魚8只鮑魚5只蟶子200g大蔥、姜、蒜等若干桂皮、香葉、茴香等若干鹽、鮮醬油、蠔油、低脂蒜蓉醬等適量撈汁海鮮（減脂期：無油無糖）的做法清水裡➕...

低卡低脂檸香撈汁銀鱈魚

12-16 低脂低卡，無敵適合減脂的集美們，加入檸檬汁，更加清新爽口，鱈魚我選用從盒馬購買的帶有MSC小藍魚標識的海產品，食材新鮮，食物更美味用料檸檬1個銀鱈魚300克小蔥2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2個生抽2勺香醋2勺蠔油1勺橄欖油1勺...

低脂酸辣撈菜

11-28 時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蛤蜊200g娃娃菜50g金針菇30g胡蘿蔔30g蝦仁20g雞蛋1個低脂酸辣汁蒜末20g小米辣10g香菜10g小蔥10g熟白芝麻2g生抽10g醋10g鹽1g涼白開150g低脂酸辣撈菜的做法蛤蜊焯水，煮至開口，...