三絲蕎麥涼麵怎麼做好吃，三絲蕎麥涼麵家常做法

01-07 蕎麥含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維、煙酸和蘆丁。蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用；煙酸能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。蕎麥...

02-16 天熱沒胃口？想吃點清涼的？今天給大家安利一款蕎麥涼麵，在炎熱的夏天最適合不過。簡單的做做法，清爽的味道，讓你一扣扣嚐到該屬於夏天的味道~涼麵想要好吃，碗汁是訣竅，裡面的調料種類直接影響了最後涼麵的口感，跟著今天的步驟...

08-26 夏天很熱，這道涼麵是因為不想炒菜發明的。蕎麥意麵相對精面碳水量低了很多，有利於減脂，這碗麵高蛋白低碳水。用料蕎麥意麵/普通意麵40~50g（幹）雞胸肉100克（生）香油1小勺醋3勺生抽1勺老乾媽/任意辣椒醬1小勺芝麻醬1小勺黃瓜半...

減脂蕎麥全麥雞絲涼麵

04-01 用料雞胸肉70g黃瓜半根，差不多145g糖少許醋2勺蒜1瓣蕎麥全麥面70g鹽少許蠔油半勺小米椒或黃椒適量醬油3勺減脂蕎麥全麥雞絲涼麵的做法雞肉冷水入鍋加入料酒，生薑，蔥，煮大概5分鐘，如果肉太厚的話，可以切薄一些再煮。黃瓜切絲...

涼拌蕎麥麵

07-25 因為減肥而買的蕎麥麵，估計在家放了有一個月了，今天終於動手做了一下，超級簡單的做法。用料蕎麥麵一人量醋1勺生抽2~3勺香油1勺小米椒一個蔥適量老乾媽1勺涼拌蕎麥麵的做法水煮開下一人份的蕎麥麵，煮熟放冷水中過一下。煮...

涼拌蕎麥麵

08-04 時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料蕎麥麵200g雞蛋1個食用油10g蒜末10g生抽10g醋10g鹽1g白糖2g香油3g香菜5g黃瓜20g胡蘿蔔20g芝麻2g涼拌蕎麥麵的做法雞蛋打入碗中，攪打成蛋液。油鍋燒熱，在鍋底抹一層薄薄的油，倒...

三絲涼伴蕎麥麵

12-12 用料材料：蕎麥麵2個胡蘿蔔1條水果青瓜1條午餐肉半罐三絲涼伴蕎麥麵的做法1.蕎麥麵下熱水煮熟，3-5分鐘。撈起晾乾。2.胡蘿蔔和午餐肉半罐切絲，下油入鍋中小火翻炒3-5分鐘，放少許糖和鹽。3.水果青瓜去皮，切絲。4.蕎麥麵放入...

雞絲涼麵（蕎麥麵）

06-10 夏天沒胃口吃不下？那你們一定要試試這個涼拌雞絲麵🌶️酸辣開胃分分鐘搞定的。在炎炎夏日中，不少人都不吃熱量過高的主食，而今天為大家推薦的，這是一款在家就能做的美食，既營養又美味——蕎麥雞絲麵，營養價值高，吃起來味道也不...

涼拌雞絲番茄蕎麥麵

03-16 涼拌雞絲番茄蕎麥麵，這麼一個冗長的名字做法卻是簡單，春夜漫漫難熬，需要來一份酸辣口味的。用料白灼雞胸肉絲隨意分量番茄1個手工蕎麥麵隨意分量蒜4瓣香菜適量辣椒1個芝麻油適量醋適量醬油適量涼拌雞絲番茄蕎麥麵的做法...

夏日蕎麥涼麵蕎麥冷麵

11-20 最近突然三十幾度，沒啥胃口，就想吃口涼麵用料蕎麥麵300克胡蘿蔔半根紫甘藍2片黃瓜🥒半根雞蛋1個生抽2勺陳醋1勺白糖3克蒜末1瓣香蔥末1勺辣椒麵1勺夏日蕎麥涼麵蕎麥冷麵的做法雞蛋先打散攤餅切成絲蕎麥麵煮熟過涼紫甘藍...

蕎麥麵涼粉

12-10 喜歡吃蕎麥麵做的食物，有一種獨特的面香味，百吃不厭。記錄一下做蕎麥麵涼粉的比例，喜歡的廚友可以嘗試一下。用料蕎麥麵100克白麵100克鹽2克水100克（和麵團用）水約450克（稀釋麵糰用）蕎麥麵涼粉的做法蕎麥仁放入破壁機的研磨...

雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)

05-29 天氣太熱了，吃個涼麵吧！蕎麥麵真的很好吃，又健康，嗯大家可以試試哦！放入任何你喜歡吃的配菜都可以！用料蕎麥麵一袋3人份黃瓜半根雞胸肉1塊老抽1勺生抽2勺蠔油1勺醋2勺蔥1根大蒜4瓣大料桂皮八角各1雞絲涼麵(蕎麥麵，減脂開胃)...

夏日涼拌雞絲蕎麥麵

12-05 0脂，上手方便，做飯簡單。夏日好選擇。用料雞胸肉塊黃瓜根醋勺白芝麻克糖克生抽勺蕎麥麵克蠔油勺香菜蔥夏日涼拌雞絲蕎麥麵的做法先煮雞胸肉先汆水。然後加蔥姜料酒把雞胸肉煮熟。放涼後，手撕。準備靈魂醬料再加蔥，香菜碎，...

【夏日伴侶】雞絲涼麵/蕎麥麵

07-15 38°C的杭州實在是太可怕了😱出門買個菜，回來就食慾喪失酸酸辣辣涼涼的涼麵成了優選～雞絲+蕎麥麵嗯，健康低脂是我最近努力的日常😔做的是2人份#用料幹蕎麥麵150克雞胸肉1塊（200克左右）黃瓜1根（150克左右）小蔥、香菜適量生抽...

雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)

06-13 用料蕎麥麵300克優形雞胸肉1塊雞蛋1個黃瓜1根胡蘿蔔半根蠔油2勺生抽3勺糖1勺醋2勺油少量蒜3瓣雞絲蕎麥涼麵(減脂餐)的做法黃瓜，胡蘿蔔切絲雞蛋打勻並加入少許油蠔油生抽糖蒜醋醬汁先調好，不喜歡蒜的可以不放熱鍋做好蛋...

蕎麥涼麵

07-15 炎炎夏日，毫無胃口，非常想吃蕎麥涼麵，立刻付諸實踐。用料蕎麥麵約100克黃瓜絲適量胡蘿蔔絲適量包菜絲適量白煮蛋1只涼麵汁2勺生抽1勺米醋1勺香油適量蕎麥涼麵的做法燒水，放入生雞蛋白煮（偶很懶，不想再另外燒水煮雞蛋），水開之...

雞絲涼麵（蕎麥麵版）

06-10 夏季不想吃飯來一碗用蕎麥麵會少攝入脂肪哦雞絲，蕎麥麵減脂利器用料蕎麥麵適量克胡蘿蔔2根黃瓜2根雞胸肉1塊芝麻醬適量勺蒜若干瓣紅油辣椒適量勺鹽適量克生抽2勺醋5勺雞絲涼麵（蕎麥麵版）的做法胡蘿蔔🥕，黃瓜🥒準備好備用，...

三絲涼拌蕎麥麵

01-12 用料蕎麥麵100g食鹽雞蛋黃瓜絲胡蘿蔔絲花生碎麻油生抽醋辣醬芝麻鹽三絲涼拌蕎麥麵的做法1蕎麥麵粉中加入食鹽，攪均勻加入適量的溫水或者涼水混合，揉成麵糰放案板上均勻的擀成薄薄的皮放入平低盤中上鍋蒸10分鐘蒸好後，稍...

清涼蕎麥麵

12-16 口感清淡，比較適合夏天吃。用料蕎麥麵100g黃瓜一根雞蛋一個花生若干粒醋2湯匙生抽半湯匙花生醬一勺糖一小調羹芝麻清涼蕎麥麵的做法蕎麥麵煮到全熟，用冷水衝晾，然後泡在冷水裡備用。黃瓜切絲、雞蛋攤蛋皮後切絲。花生粒...

減脂餐，蕎麥雞絲涼麵

11-21 已經進入夏天了，該吃涼麵的時候了，這款不長肉的涼麵，做起來吧，這是一人份的量用料蕎麥麵一把黃瓜1根胡蘿蔔半根雞胸肉半塊花生米必須有的靈魂料汁：蔥，蒜，鹽，糖，生抽，耗油，醋，一點熱油，白芝麻都少許減脂餐，蕎麥雞絲涼麵的做法黃瓜，胡...

蕎麥涼拌麵

03-09 大愛拌麵的原味吧。用料蕎麥麵330克自制拌麵醬2勺配菜胡蘿蔔蕎麥涼拌麵的做法先和麵做好蕎麥麵條。燒開水放入330克的麵條煮熟過涼白開水或冰水撈出備用。然後來2勺自制拌麵醬和配菜（青瓜或胡蘿蔔🥕）隨你所愛。...

麻椒雞絲涼拌蕎麥麵

06-15 用料蕎麥麵100克雞胸肉0.5塊青菜1棵芝麻若干藤椒油/花椒油適量生抽適量耗油適量鹽適量雞精適量麻椒雞絲涼拌蕎麥麵的做法雞胸肉煮熟，晾涼，撕成雞絲蕎麥麵熱水下鍋，煮熟，過冷水青菜另下一鍋，減肥的朋友直接水煮，無懼脂肪的開...

花生醬雞絲蕎麥涼麵

01-30 用料Pb2花生粉2大匙花生醬雞絲蕎麥涼麵的做法....

減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）

11-29 減脂打卡：雞絲涼麵（蕎麥麵）炎炎夏日，沒有什麼胃口烤串兒加啤酒？擔心長肉肉那就來一份雞絲涼麵吧清爽又開胃，營養又健康雞絲雞蛋，黃瓜胡蘿蔔碼在一起黃豆醬芝麻醬都來一勺蒜泥來一些，香醋來一些口水都要出來了夏天來了，廚房用具...

夏日雞絲涼麵（蕎麥麵）

08-24 用料蕎麥麵200克黃瓜半根醬油適量麻油適量糖適量蠔油適量木耳10朵洋蔥半個雞蛋3個夏日雞絲涼麵（蕎麥麵）的做法開水下面放少許鹽。煮軟後放冷水中浸泡待用。洋蔥切絲炒香，雞蛋打散熱油煎成蛋餅後切絲，木耳煮熟後切絲，黃瓜切...