減脂快手拌藕片怎麼做好吃，減脂快手拌藕片家常做法

06-16 我放了辣椒油，如果減肥的妹妹們不吃油，可以不放用料藕大蒜辣椒油醋鹽雞精糖減脂快手拌藕片的做法藕，蒜切片備用，如果喜歡吃薑的切點薑末把藕片過水焯熟，加入蒜片，我加了薑末，醋，鹽，糖(一點點)雞精，攪拌均勻裝盤，淋點辣椒油，完成...

涼拌藕片‼️簡單快手菜

03-27 用料蓮藕2節香菜2根辣椒麵1勺白芝麻1勺小米辣1勺蒜末1勺蔥花1勺蠔油1勺生抽4勺老抽1勺陳醋1勺白糖1勺涼拌藕片‼️簡單快手菜的做法️準備調料：辣椒麵一勺，白芝麻一勺，小米辣一勺，蒜末兩勺，蔥花一勺~️淋上熱油~️加蠔油一勺，生抽四...

快手涼拌藕片

09-15 涼拌藕片特別適合夏天，酸酸辣辣開胃用料藕1節醋2勺醬油1勺鹽1小勺辣椒油1勺小米椒1個香菜2-3根快手涼拌藕片的做法藕片切片，注意不要太薄，沸水下鍋，中火半分鐘左右撈起，不宜煮太久，不然就不脆啦，撈出後過涼開水或冰水口感更...

快手冷盤～涼拌藕片

03-03 最後加入炒熟的白芝麻，是這道冷盤的靈魂！夏季常備爽口冷盤！用料藕一節醋適量香油適量醬油適量白糖（或紅糖）適量鹽適量炒熟的白芝麻兩勺花椒一小勺快手冷盤～涼拌藕片的做法材料準備1:一定用炒熟的白芝麻，吃起來才香2、炒勺中...

快手早晨－減脂烤麥片

03-01 起床就準備起來，刷完牙就能吃的元氣早餐，助你開啟美好的一天🌞用料快熟燕麥半碗雞蛋一個奶粉一勺熱水適量快手早晨－減脂烤麥片的做法（烤箱預熱200度五分鐘）隨便拿一隻可以進烤箱的碗，加入快熟麥片，奶粉，再倒熱水攪勻至上圖狀...

快手減脂菜—【山藥雞片】

01-23 買了薄荷上的減重會員食譜，好處就是有時不知道做什麼的時候隨便翻下就有了。但是做法不夠詳細。因為我很喜歡山藥脆脆的口感，所以就做了這一道哪。用料雞胸肉3條山藥1根鹽3克料酒1勺生抽2勺蠔油1勺花椒粉0.5克（可不加）澱...

超快手涼拌麻辣藕片

09-05 總是在外面滷菜店裡買麻辣藕片，但老是覺得差點什麼，週末在家按照自己口味隨意發揮了一下，沒想到味道超好，很快就被家人清盤，以後都不用在外面買了。很簡單的涼拌菜，非常適合夏天晚上搭配啤酒🍻用料蓮藕一個小蔥2根辣椒粉適...

脆辣爽口快手菜-涼拌藕片

08-26 用料藕2節雞精半勺生抽2勺蒜3瓣鹽3克清水適量涼拌醋2勺香菜1根白芝麻2克冰糖3克小米辣2顆脆辣爽口快手菜-涼拌藕片的做法1⃣️將藕洗淨削去外皮，切薄片泡入涼水，防止氧化變色影響美觀，鍋內注水燒開，放入鹽下藕片，汆燙兩分鐘...

快手版拌藕片（麻辣酸甜）

08-02 之前去一家烤鴿子店吃過拌藕片，之後就對這個味道念念不忘，經過幾番研究，終於模仿個八九不離十了。我愛藕片，我不吃藕（醜）😋😋用料藕一節彩椒少許（可用青椒代替）蒜3～5瓣香菜若干調料食用油適量麻椒一小把乾紅辣椒段一小把海鮮醬...

超快手菜:涼拌藕片

06-21 喜歡脆脆的藕，而且酸甜可口，主要比較簡單，誰都可以動手做的美味，幾分鐘就可以做好啦用料藕兩小節或一大節白糖適量醋適量雞精可不放鹽適量蒜五瓣食用油適量超快手菜:涼拌藕片的做法1、藕去皮切片，蒜切末2、鍋內燒開水放入...

快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋

12-19 最近看到好多人都在做這個“包菜拌雞蛋”今天我也試試，確實不錯，推薦給大家！用料包菜1顆雞蛋2個蔥末20克蒜末20克辣椒麵1湯勺生抽1湯勺陳醋1湯勺蠔油1湯勺鹽2克白芝麻少許油適量快手減脂拌菜--手撕包菜拌雞蛋的做法包菜...

減脂快手無油無糖涼拌金針菇魔芋片

10-25 天氣熱的沒胃口，已經連續三天吃沙拉了，今天不想再吃樹葉，做個減肥人士超級友好的開胃菜吧～也可以加入黃瓜絲，木耳，都是刷脂神菜用料金針菇200克魔芋一塊小米辣適量蒜末適量蔥花適量蘋果醋適量少鹽醬油適量減脂快手無油無糖...

涼拌藕片，熗蓮藕，素食主義，簡單清爽，減脂期菜譜

10-25 一直都是在默默做，從來不曾想過整理一下菜譜的事。對於這個多年的菜譜，忽然有分享的慾望，主要原因還是因為步驟簡單，可以很容易就填補了本人沒有菜譜的空白吧。說起藕的吃法，情有獨鍾這一種，簡單，好吃，爽口，脆脆的，耳朵和舌頭都...

涼拌藕片（快手簡單好吃）

06-27 夏天炎熱桌子上少不了一道冷盤老公比較喜歡吃藕天氣熱也不想炒著吃如是就做了這道涼拌藕片吃起來酸甜脆爽很開胃用料藕一斤鹽3克香油3勺白糖1克生抽2勺醋1勺蠔油1勺蒜5瓣花椒6粒幹辣椒3個涼拌藕片（快手簡單好吃）的做法...

拌藕片（簡單快手）

01-21 生完寶寶40多天，家人說盡量不要吃涼的東西，所以今天就拌了個熱的藕片，簡單好吃，喜歡的親不妨一試。用料藕1節蒜5瓣蔥適量姜1片醋適量鹽適量白糖適量醬油適量食用油適量花椒5粒拌藕片（簡單快手）的做法首先將藕去皮切片，蔥薑蒜...

涼拌藕片-脆香可口-減脂

08-16 芥末油其實是最常用的拌這種冷盤的常用配料，但我改良成膏狀青芥，加上蒸魚豉油和香油，好吃不上頭｡◕‿◕｡綠色配料，小蔥，青蒜皆宜。用料藕250克香醋勺涼拌汁∨白糖1克鹽2克蒸魚豉油1勺芥末個人喜好蠔油1/5勺涼拌藕片-脆香可口...

家常快手小菜-涼拌藕片

01-22 這道是在朋友家做客，早上端出來的配稀飯的小菜，偷懶時候，就可以用上，所以我拿來了～用料藕300克醬油5克醋3-5克鹽1-2克白糖1-2克辣椒粉0.5克家常快手小菜-涼拌藕片的做法藕切片水開後倒入藕片煮大概3分鐘藕片撈出過涼水撈起...

涼拌藕片·簡單又減脂的夏日冷盤

12-22 用料藕1節生抽3勺陳醋3勺蠔油1勺蒜2瓣蔥花少許小米椒1個白芝麻1勺涼拌藕片·簡單又減脂的夏日冷盤的做法蓮藕切片，泡鹽水幾分鐘能夠使其不易發黑。快速放入開水裡煮五分鐘左右，最好不要用鐵鍋，不然藕片會發黑。用個不鏽...

快手炸藕片

10-18 用料藕節油克雞蛋個鹽克五香粉勺白胡椒粉勺黑胡椒粉勺孜然粉快手炸藕片的做法藕去皮洗乾淨切片藕片放入開水鍋裡焯兩三分鐘撈出放冷水裡備用鹽白胡椒粉黑胡椒粉（研磨）孜然粉混合待用麵糊麵粉雞蛋水一丟丟鹽一丟丟五香粉...

[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚

10-28 只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

超級快手的涼拌藕片

05-14 沒有故事，哈哈哈哈哈哈哈哈，就是想吃涼拌藕片了用料藕2節蒜頭3瓣花椒油1勺芝麻油1勺蠔油1勺生抽1勺半油潑辣子2勺超級快手的涼拌藕片的做法蓮藕切片後用水泡著，防止蓮藕變黑蒜頭剁成蒜蓉水開後放入蓮藕片進去焯水，大概4、...

十分鐘快手低脂的涼拌藕片

03-04 蓮藕性寒，有清熱生津、涼血潤肺的功效天熱時簡單快手，又清爽低脂的涼拌菜是必不可少的，10分鐘完成極速又好吃~步驟和材料很簡單，不會做飯的新手也能成功口味鮮辣，不愛吃辣的可以少加辣椒粉用料藕400g辣椒粉、胡椒粉10g、7g...

快手涼拌菜：涼拌蓮藕片

12-17 用料藕2節蒜3瓣鹽2克醋1勺糖3克生抽1勺老乾媽1勺蔥花少許快手涼拌菜：涼拌蓮藕片的做法蓮藕削皮，切片蓮藕片泡鹽水或白醋水，洗去多餘澱粉下鍋焯水五分鐘撈起，加入鹽、白糖、生抽、醋、蒜末、老乾媽、蔥，滾油潑香拌勻，裝盤上...

無油減脂涼拌木耳藕片

03-03 由於藕片和木耳的用量不同，所以萬用涼拌汁的用量也不同。大家調配的時候可以自己嚐嚐，喜歡什麼口味多些，就再多放些。口重的寶寶可以在涼拌汁裡稍稍加些鹽。我用的醬油是海天味極鮮，用普通醬油的寶寶可以少放些味素或雞精...

減肥快手*涼拌藕片

02-01 用料藕2節黃瓜（可不放）1小段蒜（切丁）2瓣麻油適量蒸魚豉油適量草菇老抽少許醋適量香菜（切碎）少許蔥花少許減肥快手*涼拌藕片的做法藕去皮，切薄片洗淨。蒜瓣切丁，香菜切碎。蔥切末。黃瓜切丁（黃瓜可不加）。藕片放開水中煮幾分鐘，煮...