生酮的一天怎麼做好吃，生酮的一天家常做法

生酮的一天

10-26 嘗試一下低碳水生活方式用料牛肉個魚條生酮的一天的做法早餐:能量瓶子午餐:青椒炒牛肉絲午餐:魚下午來一杯飲料晚餐:生酮能量棒防彈可可飲料小貼士感覺還不錯繼續嘗試...

開啟生酮第一天

10-18 參與下廚房活動，驚喜收到理想燃料的三日斷糖計劃，從而瞭解到了生酮。今天開始了我的生酮第一天！按照食譜推薦，早晚餐食用理想燃料代餐，午餐自由發揮，放心吃綠色區域食物，少量吃黃色區域食物，不建議吃紅色區域食物。用料雞腿1...

生酮第三天

10-19 生酮二天掉秤2斤，歐耶✌🏻繼續加油！用料土豆1個胡蘿蔔1根雞胸肉1塊生抽1小勺料酒1勺黑胡椒粉適量紅薯澱粉適量生酮第三天的做法早餐，依然是水煮蛋➕水果➕能量飲料🥤雞胸肉炒土豆胡蘿蔔丁（胡蘿蔔土豆切丁備用，雞肉切丁加調...

【25天生酮brunch】16：大餅卷一切🌯

11-22 🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆🔆每次迴天津婆婆家，看著小區門口的大餅卷一切都覺得好好吃。今天終於克服了手殘的心理障礙，勇敢地挑戰了一次！失敗了兩次才探索出這個方子，有點麻煩但是絕對值得一試，咬下去一口你就會覺得再麻煩都值得！🌀大...

秋天，就想要一杯熱巧克力。（keto生酮）

08-04 天氣突然轉涼，回家就想喝杯熱巧克力，最簡單的幸福莫過於此~😊😊用料可可液塊/可可粉適量奶油/牛奶適量水適量代糖（可免）秋天，就想要一杯熱巧克力。（keto生酮）的做法放少許水燒開，加入可可液塊，煮開。再放入奶油與代糖適量煮開，...

【生酮】挑戰21天

03-15 很簡單就是想試下生酮行不行能不能瘦回從前用料雞蛋個蔬菜乾各種肉很多椰子油2勺牛油果蛋黃醬1勺芝麻醬1勺雜糧粥雜糧飯很少很少【生酮】挑戰21天的做法DAY1早：煮雞蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜薹炒肉+芝麻醬拌青菜...

生酮第一週

07-07 用料無生酮第一週的做法星期一，二星期三，四星期五，六...

生酮——油斷法小基數一天掉一斤

04-19 最近在測資料，正在研究血糖血酮KGI與體重下降是否有關係。前幾天在用油斷法，降體重真的非常優秀，幾乎每天掉一斤。不過這個方法不適合長期使用，建議3天左右比較合適。長時間油斷，蛋白質不足容易掉頭髮，記得要補充補劑。油斷...

生酮飲食第一天之牛排吃起來

04-23 生酮飲食法聽說已久，但真正做起來卻是因為疫情期間怎麼運動都瘦不下去的困擾！碳水化合物太影響胰島素水平了……從而餓呀倦呀太影響心情和工作效率了！所以就開始了這從燃糖的身體轉化為燃脂肪（也就是油）的身體的旅程📣🍀超...

【25天生酮brunch】完結篇：生酮胡椒餅

12-02 這是25天brunch系列的最後一支了，難以置信我居然真的做了25個brunch，感覺自己的手殘得到了治療😂😂最後一個，留給念念不忘的胡椒餅吧。⭕️餅皮面團的原方子來自下廚房【彤喵喵在生酮】，我用膳食纖維粉替代了一部分杏仁粉，謝...

【25天生酮brunch】23：生酮嫩牛“四方”

12-01 喜歡KFC的嫩牛五方，可是生酮不能吃呀，怎麼辦，自己動手吧！⭕️餅皮的最後一步也可以烤箱180度烤5分鐘；如果撒上鹽和各種調味粉，烤10分鐘就成為了生酮玉米片，也很好吃⭕️如果有雞蛋🥚過敏的同學，可以嘗試著用20-30g奶油乳酪代替雞...

生酮第一天

10-17 用料早餐能量咖啡午餐雞肉沙拉+黑咖下午茶每日營養飲料晚餐防彈抹茶+海鹽能量棒生酮第一天的做法早餐輕鬆解決午餐雞肉蔬菜沙拉加黑咖下午茶每日營養飲料晚餐：能量棒加防彈抹茶期待生酮...

三天生酮餐

10-24 記錄一下三天的生酮代餐，講真我的體質不太適應的，總結不適有三，1.本人平時飲食習慣不太喜歡大魚大肉，突然改吃肉為主食著實不太習慣；2.本人平時不能說嗜甜如命，但是突然不讓吃甜，真的好苦惱；3.本人有多年的偏頭痛，平時哪一頓沒...

一天瘦3斤的生酮食譜

10-19 用料理想燃料套裝1套一天瘦3斤的生酮食譜的做法補充蛋白質多吃蔬菜身體好能量棒最好吃了...

【生酮】第一週 3天3斤

10-23 前年靠低碳飲食四個月瘦了十斤，去年從復工開始復胖，不知不覺十斤又回來了。默默開始第二次減肥，這次試試野獸生活的生酮產品。幾年前也有試過杜坎，我知道斷碳水一開始是掉秤很快的，果然【3天減了3斤】【10天體脂降了0.9%】...

生酮飲食健康每一天

10-26 生酮飲食：吃對脂肪贏回身材和健康👏🍬糖和精製碳水化合物🍰才是導致肥胖和心臟病的真正原因。控糖，減少碳水的攝入配合理想燃料，一日三餐，進入生酮時代。用料雞蛋2個青菜各種牛肉雞胸肉理想燃料生酮飲食健康每一天的做法...

低碳超綿軟｜生酮蛋糕，一天一個

06-15 生酮飲食最饞的就是碳水了，尤其是蛋糕這種“麵粉+糖”的組合。巴斯克蛋糕好吃是好吃，卻不能滿足那種面面的感覺～通過多次控制變數得出了不同口感生酮蛋糕的做法。這一篇是最軟蓬蓬的。用料雞蛋3個扁桃仁粉（杏仁粉）70克（一小...

體驗生酮飲食的一天

10-17 很久沒有喝飲料了，收到理想燃料後，驚喜連連，貌似可以“開開葷”～用料理想燃料飲料1瓶牛肉粉絲湯1碗理想燃料餅乾1塊理想燃料固體飲料1包體驗生酮飲食的一天的做法早上喝了點水後喝了一瓶能量瓶子的飲料，腦力勞動，上午沒有感...

生酮記錄第一天

08-28 基數不大想掉一斤肉比登天還難開始嘗試生酮飲食啦！用料防彈咖啡1杯豬五花100g魔芋米飯100g無麩質芋泥芝士歐包150g番茄炒蛋1碟生酮記錄第一天的做法早餐:無麩質生酮包x1加了芋泥和芝士防彈咖啡:黑咖啡➕草飼黃油➕初榨...

生酮理想燃脂三日斷糖第一天

10-23 自從20多歲開始上班，我的飲食就沒有規律過，後來導致膽結石很嚴重，頭年犯了一次很嚴重，在7月份的時候把膽摘除了！做完手術後就很注意飲食習慣了。感覺這個三日斷糖真心很好，很合理的讓你自然減肥，變成生酮體質，從而達到減肥效...

【生酮飲食·真酮】生巧·生酮甜點（減肥食譜，一起瘦）

09-19 生酮期間也是需要一些甜食來得到滿足滴，所以我做了這個甜品，一是可以解饞，二是可以補充脂肪，因為我的中國胃，正餐吃到80%的脂肪還是挺困難的，所以一舉兩得～^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳...

理想燃料—生酮減肥第一天

10-19 人到中年，新陳代謝變慢。體重開始蹭蹭的往上漲。開始生酮減肥的第一天，就讓我感受到了調整飲食結構的好處。用料防彈咖啡1瓶生酮能量棒1根防彈衝飲1包每日營養+1包雞蛋1個冰草1把雞胸肉1塊烏龍茶1杯理想燃料—生酮減肥...

【一日三餐生酮菜譜】又是減肥的一天呀！

10-18 有幸申請到理想燃料的三日體驗～讓我來嘗試一下啊哈哈哈哈。雖然只嘗試了一天……畢竟我是禁忌人群！(甲狀腺患者不要嘗試喲！)大家還是要按照說明使用哦～有一說一。減肥還是靠堅持啊！這個味道還不錯哈哈哈用料理想燃料能量瓶...

生酮飲食第一天

10-15 正好過完年胖了好幾斤，就收到了下廚房的禮物🎁，感謝下廚房，感謝理想燃料用料雞蛋2個生酮飲食第一天的做法早餐是咖啡味的能量瓶子，加一個水煮蛋加一個紅糖饅頭（自制低糖），因為我是碳水狂熱者，所以突然不吃不適應就吃了個無比...

生酮第二天

10-16 入酮就可能按照表格製作美食了用料蛋清2個開水200克黃金亞麻籽粉150克奇亞籽20克谷元粉50克理想代糖6克鹽1克生酮第二天的做法所有材料都攪成團，放烤箱170度烤35分鐘早餐，一瓶喝不完，剩了一點午餐，清淡點，二個生酮包加一杯...