黑椒雞肉雜糧燜飯怎麼做好吃，黑椒雞肉雜糧燜飯家常做法

09-08 用料雜糧米（生重）70克雞胸肉1塊胡蘿蔔黑椒雞肉雜糧燜飯的做法雞胸肉切塊用料酒，鹽，黑胡椒醃製半小時後炒至變色蘿蔔切塊，和雞胸肉，米一起放鍋裡，撒黑胡椒粉煮熟...

12-12 天天都想要搞點奇奇怪怪的好吃的，剛好想吃雞腿飯了，每週也要中午做飯帶就做了一鍋，分割凍起來了。主食是，糙米➕鷹嘴豆➕豌豆➕藜麥➕燕麥➕黑豆肉是雞腿➕一個洋蔥➕一個大青辣椒用料藜麥糙米鷹嘴豆豌豆雞腿青辣椒洋蔥孜...

09-03 用料雜糧米100克雜蔬（胡蘿蔔、豌豆、玉米粒）100克雞腿肉1只鹽、黑胡椒適量雞肉雜蔬燜雜糧米飯（小熊電燉盅版）的做法100克雜糧米洗淨（這裡是五穀米＋糙米＋高粱米），水沒過米大概一個手指頭。雞腿去皮，肉切成小丁，加澱粉、黑胡椒、一...

南瓜雞肉燜雜糧飯

02-07 南瓜可是減肥好物啊又甜又面熱量還低的離譜這次買的不甜蒸著吃不好吃就想著燜米飯吃應該不錯放了點兒雜糧口感更好不過南瓜本來熱量也低沒有雜糧也挺健康啦用料南瓜500克雞腿肉一隻大米1杯我用一個人的米量蒸出了兩三...

菠菜彩椒雞肉雜糧飯糰

05-10 這道菜是看到@任芸麗小麗po出來後，馬上實踐的，有葷有素有雜糧，夏天吃或者做便當非常贊吶～另外我家丁有才對於捏飯糰那是熱情似火啊！捏了一大盤，全部吃光光～飯糰材料易得，上手極快，賣相太好，夏季讓小朋友們邊捏邊吃，不要太黑皮～(´...

寶寶輔食：香菇雞肉雜糧燜飯

02-25 懶人燜飯系列又來了，燜飯特點就是簡單快手，營養豐富還好吃。雞腿肉嫩到爆炸，有機香菇滿屋飄香，再加上土豆胡蘿蔔，所有食材的香味最後都滲進米飯裡，想想就流口水。這次燜飯用了胚芽米+藜麥，這個大家根據自己情況調整，沒有胚芽...

泡椒雞胸肉雜蔬雜糧飯

09-02 正如前一個菜譜說的，我亟須解決掉一些泡椒泡姜。但實際上這個菜譜跟菜罈子爛了一個無關，因為我已經做過很多次了，幾乎成了我的招牌菜（飯）。這個飯最開始是跟著健身廚男的方子做的，但他那個方子太清淡，於是我索性加了泡椒泡姜...

黑米雜糧飯

11-07 雜糧飯大家可以隨意放自己喜歡的雜糧呢！我自己選的是黑米黑豆黑芝麻小米燕麥片，配上蔬菜胡蘿蔔紫甘藍生菜。儘管發動你的大腦盡情創意吧！！用料黑米2把黑豆1把黑芝麻1把小米1把燕麥1把胡蘿蔔若干紫甘藍若干生菜3片橄欖油1...

杏鮑菇牛肉燜雜糧米飯

08-19 減脂期間又好這口米飯，所以選取了低脂肪含量的牛肉作料，杏鮑菇和牛肉搭配出混合香氣，雜糧屬於低GI澱粉，好吃不長肉。用料牛肉100g胡蘿蔔小半根杏鮑菇小半根小米一小把玉米碎一小把藜麥一小把黑米一小把糙米一小把日本醬油...

雞腿雜糧飯

03-28 娃們最近愛上吃雞腿🍗，今天就雞腿雜糧飯咯！用料雞腿4只醬油1勺料酒少許蠔油適量勺鹽適量白胡椒粉少許姜幾片蒜10瓣老抽少量花生油少量雞腿雜糧飯的做法把所有的材料準備好。（雞腿我用刀劃了口子，更能入味）材料和雞腿攪拌均...

【450大卡】臘肉燜雜糧飯（電飯煲）

06-16 三人份，一份450大卡。再配上一份焯青菜，就是一份營養全面的健康午餐。主食可用任意雜糧。蔬菜也可靈活搭配。用料糙米90克鷹嘴豆60克紅豆30克燕麥30克紅米20克臘肉60克胡蘿蔔1根120克西紅柿1個180克杏鮑菇2個150克芹菜1...

板栗雞肉燜雜糧飯

08-29 板栗雞肉雜糧飯用料板栗200克雞胸肉100克生抽2勺板栗雞肉燜雜糧飯的做法雜糧米洗乾淨放進鍋裡備用雞肉，胡蘿蔔，菜椒切丁雜蔬炒炒加水倒入蒸飯鍋蒸熟後的樣子...

牛肉雜糧燜飯（減脂期）

08-12 減肥期間想吃米飯又怕胖做了一鍋雜糧飯哈哈吃了兩大碗可還行😂個人感覺這種碳水類更適合在中午吃晚上吃點簡單的蔬菜蛋白質比較好我做的有一個缺點是水加多了飯軟了些下面我會提到噠！最後祝正在減肥的兄弟姐妹們越來越...

雜糧燜飯

06-06 可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...

川味臘肉臘腸燜飯（雜糧飯版）

03-29 相比一個番茄燜飯，這種燜飯更加粒粒分明。川味臘腸味道本身就已經很足了，只要加入自己喜歡的新鮮時蔬，無需其他調味料，一點鹽巴就足夠滿足！這個菜譜非常快手，適合上班族，宿舍黨，快快做起來吧~用料雜糧飯三人份臘腸1根蔬菜:胡...

電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯

04-03 低卡五彩燜飯，吃著吃著就瘦了。用料雞胸肉200克胡蘿蔔半根料酒2勺醬油2勺鹽10克黑胡椒2克三色藜麥100克高粱米100克燕麥100克玉米粒一把洋蔥粒一把香菇2朵西紅柿1個生抽2勺蠔油1勺電飯煲雜糧雞胸肉減脂燜飯的做法1.半...

輔食【雜糧肉末燜飯】

02-11 ①月齡:12月齡以上②營養:雜糧米將彌補精白大米中B族維生素不足的缺陷，為寶寶補充到豐富的B族維生素和膳食纖維。相較於完全精白米麵的餵養，適當的用雜糧米做為寶寶的主食更有益健康用料寶寶雜糧米適量肉末30克西生菜葉...

減脂餐雜糧飯黑胡椒海鹽水煎雞胸蔬菜

11-18 用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒勺蔬菜勺減脂餐雜糧飯黑胡椒海鹽水煎雞胸蔬菜的做法雞胸沿著厚度一切兩片片薄好入味，好煎。海鹽黑胡椒撒上醃製一晚。我用的作三這款海鹽黑胡椒研磨瓶，做牛排雞胸都挺好。雜糧飯用的燕麥米，蕎麥...

電飯煲牛肉燜飯|減脂雜糧飯

03-13 提前知道週五下班後要開會，沒時間做晚飯了可怎麼辦？媽媽靈機一動，說：我們吃電飯鍋燜飯怎麼樣？好久沒吃過！好啊好啊！我歡呼雀躍！任何軟軟爛爛飯菜一鍋的我都很喜歡。少精米白麵多雜糧的健康飲食是我和媽媽的共識，這一鍋適合健身...

黑芝麻雜糧肉鬆飯糰

03-30 用料黑米糯米小米黑芝麻肉鬆鹽油黑芝麻雜糧肉鬆飯糰的做法將糯米，黑米，小米按自己喜歡的比例洗淨，放入電飯煲內，加入適量的鹽，然後坐等米飯完成。準備好熟的黑芝麻和肉鬆取適量米飯，壓扁，放入肉鬆，手握成團。可用點勁，緊實點口...

VEpiaopiao|黑椒西芹牛肉雜糧蓋澆飯

03-04 用料西芹75g胡蘿蔔60g牛肉70g八寶寶雜糧35g大米15g橄欖油適量澱粉3gVEpiaopiao黑胡椒醬20gVEpiaopiao|黑椒西芹牛肉雜糧蓋澆飯的做法19分鐘輕食速煮雜糧之八寶寶&大米快速沖洗後加入1.2倍的水放電飯煲煮雜糧飯：西...

黑椒牛肉·雜糧飯

02-07 對於上班族而言,高蛋白、低脂肪的牛裡脊是作為午餐便當的好選擇。搭配黃彩椒,能增強體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。黃油能促進脂溶性維生素的吸收,還能增香。用料牛裡脊150克生菜100克黃彩椒80克櫻桃蘿蔔50克...

雜糧雞肉飯

04-16 為艾而生用料米飯少量雞肉少量山藥一節紫薯一個青筍一節芝麻少許雜糧雞肉飯的做法1，所有食材切丁備用2，食材大雜燴，大約9成熟時下米飯和芝麻，炒熟拌勻加入少許鹽即可。...

黑胡椒味炒飯（雜糧米飯，減脂餐）

06-05 不知道從何時起，自己突然愛上吃炒米飯了。最近掐指一算，竟然已經連著吃了3個多月了，還沒有吃煩。自己每天換著花樣的做炒米飯，也算有點心得了。在這裡分享一下這道黑胡椒味的炒米飯，挺經典的。裡面要記得放個西紅柿哦，這樣...

低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯

02-26 用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋蔥雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋蔥炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加...