鹽煎青花魚減脂版怎麼做好吃，鹽煎青花魚減脂版家常做法

05-07 魚的本身就有一定的油脂，所以煎魚鍋裡的油不需要放太多，一丁丁就好了哈！用料鹽剋日本醬油適量青花魚1-2條橄欖油適量芥末（可放可不放）依照自己的口味新增鹽煎青花魚（減脂版）的做法魚處理乾淨後用少許的鹽醃漬記得一定要用廚...

06-20 慄園晴美的日式家庭料理用料青花魚600克葵花籽油2湯匙醬油2茶匙鹽和胡椒適量檸檬1/4個鹽燒青花魚的做法用鹽和胡椒醃製青花魚，在烤盤裡鋪好烘培紙，帶皮的一面朝上烤箱預熱至230度，將魚片放進烤箱烘烤15-20分鐘，取出。使用...

香煎青花椒椒鹽青花魚

04-19 日式香煎青花魚🐟一直是我喜歡的一款美食，之前嘗試過孜然口味，今天用味好美青花椒椒鹽調味，口感清新，略麻不辣，於是又多了一款出品。用料鹽漬青花魚半條味好美青花椒椒鹽少許油少許香煎青花椒椒鹽青花魚的做法將鹽漬青花魚...

鹽煎黃花魚

07-04 一直都喜歡吃煎黃花魚，今天終於有機會嘗試一下自己下廚房了......😜😜😜😜用料黃花魚1條，重量約1斤海鹽適量薑片適量花生油適量鹽煎黃花魚的做法我是在菜市場賣冰鮮魚的店裡購買了一條黃花魚，買的時候我跟賣魚的阿姨說是...

減脂—青花椒黑魚片

05-31 用料土豆，1個約200克魚片，無刺烏魚片200克蒜10克生抽30克醋10克糖5克辣椒油，小美自制10克油20克青花椒15克小青椒10克小米辣或幹辣椒🌶️1-2支水800克減脂—青花椒黑魚片的做法土豆切片，水裡浸泡，注意土豆片的厚薄會影響烹製...

鹽花煎鯧魚

05-26 深海魚講究就是一個鮮美原汁原味、無須任何調味料只需要油和鹽就能做出既簡單又美味的菜餚！這個是小條的，孩子超級愛吃一個人一頓一條！假如是大條一斤以上的你可以叫賣魚的直接斬多幾截相對薄一點魚肉更容易熟！用料鯧魚1-...

減脂餐/香煎黃花魚

06-28 黃花魚富含優質蛋白脂肪含量低也是減脂期可以選用的食材去脂去皮就好用料黃花魚1條（生重約180克，吃的時候掐頭去骨就沒那麼多啦）美人椒（小紅椒）1個杭椒（小青椒）1個姜1-2片蒜2瓣小蔥1根橄欖油或植物油1小瓶蓋料酒1-2瓶蓋鹽1克...

『青花椒香煎雞胸』—— 健身減脂必備

01-20 高蛋白飲食也要好味道！！青花椒加持的香煎雞胸～這個做法真的是非常簡單粗暴，因為餓的時候實在不想搞複雜耗費時間的東西！下次再做我想我會注重細節，比如去掉筋膜，比如煎之前把青花椒粒挑出去；當然了，也可能不會，因為現在已經非常...

減鹽低脂西蘭花咖哩魚泥

12-13 最近在學中國膳食營養，又是穿裙子👗的季節，搭配著“味好美”申領到的醬，做些減鹽低脂的營養餐，使體態清盈起來用料西蘭花300克巴沙魚300克味好美黑胡椒粉2克味好美咖哩醬20克減鹽低脂西蘭花咖哩魚泥的做法巴沙魚去筋膜，用...

空氣炸鍋烤魚無油媲美日料店鹽烤青花魚減脂

05-31 極其簡單的一道菜有烤箱空氣炸鍋都能做用料青花魚（靖魚）1條生薑3片料酒1瓶蓋鹽少許黑胡椒1勺空氣炸鍋烤魚無油媲美日料店鹽烤青花魚減脂的做法青花魚解凍準備生薑料酒鹽用廚房紙吸去表面水分改花刀更入味魚底鋪上生薑表...

鹽煎青花魚

04-10 簡單的食材，重要的是新鮮。最簡單的烹飪方式，卻最能體現它的美味。鐵鍋烹飪獨有的質感，是其他鍋具無法比擬的。用料青花魚1條雪花鹽適量檸檬1個薑片2片白蘿蔔一小塊醬油1小勺鹽煎青花魚的做法大小適中的青花魚去內臟洗淨...

海鹽煎青花魚

09-27 日式鹽煎青花魚，比烤箱版的更滋潤更入味，因為烤青花魚肉質比較乾和硬。並且做起來又快又簡單又經濟用料青花魚3片鹽10克檸檬2片姜1片料酒1勺黑胡椒磨少許白胡椒磨少許花生油50克海鹽煎青花魚的做法首先，買開片好的青花魚...

香煎青花魚（烤青花魚）

02-16 不加一滴油的“空氣炸魚🐟”，香酥爆汁，豐潤爽口堪比黃油！金燦燦的魚皮香酥可口，靠近皮下的魚肉肥美鮮嫩，其他部位則更加緊緻，彈牙，🌸酥、香、勁、鮮🌸，多重風味全部融合，互相激發，與舌尖相觸，滿溢的濃香，忍不住的食指大動！用料挪威...

增肌減脂餐—煎青花魚

11-07 減脂期青花魚是一個不錯的選擇，但是如何用最少的油煎出脆脆口感的青花魚呢？今天來教你們我的常備菜譜，一週一次的酥脆青花魚祕密。用料青花魚幾條油幾滴日式醬油適量增肌減脂餐—煎青花魚的做法把青花魚洗乾淨，放在網籃裡...

水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）

01-06 減脂期間，雞腿記得去皮噢！幹煎的時候記得不要放太多的油，如果可以接受完全乾煎不放油是最好的！用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）的做法先將雞腿去皮，然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...

減脂版香煎巴沙魚/龍利魚

07-13 超市能夠買到的基本都是巴沙魚了，不過巴沙魚也沒什麼問題都可以吃。我覺得巴沙魚最適合的吃法就是香煎，這樣做出來的魚不會腥，如果是做番茄巴沙魚，就算是醃製過了也會腥。蘆筍、胡蘿蔔、番茄這些擺盤蔬菜不一定要有，直接吃...

煎三文魚-椒鹽味，減脂增肌快手菜

09-29 減肥期間不想只吃雞胸肉，魚蝦也是不錯的蛋白質來源。三文魚煎了撒點椒鹽，簡單美味。用料三文魚塊椒鹽少量油煎三文魚-椒鹽味，減脂增肌快手菜的做法三文魚解凍洗淨切塊。不粘鍋燒熱，加少量食用油（也可以是黃油）。下三文魚塊...

一次就成功的鹽煎青花魚

05-13 在超市買的袋裝冷凍青花魚，第一次做就成功了！簡單快手又美味，想要安利給全世界！用料魚1條鹽適量油少量檸檬1/4個一次就成功的鹽煎青花魚的做法青花魚自然或冷水解凍，用廚房用紙擦乾水分，雙面抹少許鹽醃製20分鐘。平底鍋下少...

鹽焗青花魚

02-11 最近愛上了鹽焗，快手，簡單。一直記得三年前在馬拉加吃過的鹽烤蝦，特別美味。做了兩次鹽焗蝦，一次用的凍蝦（說明上寫的活凍對蝦），一次用的鮮活蝦，感覺鮮活蝦烤好後，剝皮時更易脫落，而且蝦肉也更緊實。鹽烤前，蝦可以用白葡萄酒和現...

快手香煎草魚(減脂版)

08-29 香噴噴的香煎草魚，配上一碗雜糧飯，減脂期簡直不要太爽有沒有😜😜😜😜用料草魚250克蔥，姜，蒜各5克料酒1勺生抽1勺陳醋0.5勺鹽適量雞精適量花生油1克快手香煎草魚(減脂版)的做法蔥，姜，蒜切粒草魚切塊鍋燒熱用油刷刷一層薄油，蔥...

日料店同款『香煎青花魚』鹽烤青花魚

12-22 每次和朋友去日料店，都會來一份鹽烤青花魚！對魚皮酥脆，脂肪豐盈的食物真的毫無抵抗力！所以試著復刻，發現，原來如此簡單～在家也能實現青花自由啦，不用感謝我！用料原料準備青花魚300g〈兩人份〉調料準備海鹽（鹽）適量黑胡椒適量檸檬...

煎青花魚

02-12 用料現磨黑胡椒一小勺青檸2個海鹽一小勺煎青花魚的做法用海鹽，黑胡椒，青檸汁醃半小時。在鍋裡放油，中小火煎至魚肉兩面都金黃色。在滴上檸檬汁即可。...

鹽炙青花魚

03-15 用料青花魚1條鹽一小捏料酒3勺蔥段三段姜3片檸檬2片橄欖油半勺鹽炙青花魚的做法乾淨的青花魚用蔥絲，薑片，料酒煨十分鐘後，放到錫紙上，先在魚皮上塗上橄欖油，然後魚皮塗上鹽，最後每段魚上滴幾滴檸檬汁烤箱180度預熱五分鐘後，...

鹽煎青魚

11-17 用料青魚3條姜少許料酒一勺鹽煎青魚的做法魚洗淨，用料酒，鹽和薑絲醃製10分鐘！撒少許麵粉，熱油煎成金黃色！即可...

鹽烤青花魚

10-21 不能再簡單的吃魚，太香了，必須明火烤才好吃。用料青花魚2條海鹽碎適量鹽烤青花魚的做法青花魚斬頭去尾，貼骨剃下魚肉。【或者直接買已經處理好的】兩面都擰上海鹽碎，充分馬殺雞一下，裝入密封保鮮袋中冷藏過夜。第二天取出...