一次輕鬆搞定一週早餐❗上班族最愛❗

還在為每天起床晚吃不到早餐發愁嗎？
鍋哥最近研究了這個既健康又超級方便的早餐，一次性輕鬆搞定一週早餐，每天早晨只需花費5分鐘即可喝到營養又健康的早餐糊。未來兩週已經準備好了更多樣更豐富的搭配，待成品完成後奉獻給大家。未完待續…

用料  

一次輕鬆搞定一週早餐❗上班族最愛❗的做法  

1. 蓮藕冷水泡10分鐘去除澀味。
   蓮藕、山藥、胡蘿蔔切塊，放鍋中煮熟，大約25分鐘左右。

2. 把煮熟的食材放入豆漿機，放兩勺煮時候的湯，蔬菜汁模式啟動。

3. 倒入器皿中自然冷卻或人工助冷。

4. 把冷卻的糊糊放入分裝袋中，薄一點平鋪到冰箱冷凍層（鋪薄一點方便冷凍後切分）

5. 冷凍完成後從冰箱取出，切成小塊再重新放入冷凍室，一週食材就準備完成了（按照食量切塊）

6. 早晨起來放到奶鍋一塊，加少量水最小火化開慢慢花開，最好用筷子🥢不停攪拌，最後倒入牛奶加熱後即可食用，配片面包解決一頓早飯，既健康又保證營養攝入。

7. 還可以用來煮麵，簡直是素食濃湯寶！

8. 第二種食材搭配，步驟同上。
   洋蔥一個、貝貝南瓜300克、胡蘿蔔兩根。

9. 用第二種食材可做芝士焗飯。
   米飯蒸好，冷凍的濃糊放點水加熱成濃湯，倒在米飯裡攪拌，再鋪上一層培根碎，最後再鋪一層芝士碎，放進烤箱焗15分鐘。

小貼士

如果您喜歡甜口，可以加點蜂蜜或者白糖。
喜歡鹹口您可以放點鹽。
食材還可以用來煮麵。
南瓜不用去皮，洗乾淨即可，皮上都是好東西。