一周减五斤食谱
来源:美味食谱馆 2.16W
更新一波减肥食谱哦
用料
绿色蔬菜 | |
水果 | |
鸡蛋 | |
土豆 | |
意面 |
一周减五斤食谱的做法
第一天土豆为主食补充所需淀粉,蔬菜类增加纤维和维生素
第二天,还是土豆做为主食,西兰花增加饱腹感,胡萝卜带来胡萝卜素。南瓜增添甜甜的口感。
第三天,主食全麦面包,辣椒富含维生素C,菇类低卡防癌,水果清爽。
第四天,鸡蛋富含蛋白,菠萝蜜口感清甜
第五天,牛肉意面配芦笋和虾简直完美
第六天,鸡胸肉低卡蛋白高,配土豆泥饱腹感极强
第七天,香蕉三明治好吃有利于通肠。
小贴士
不需要严格按照一模一样的菜谱,低卡的果蔬搭配都是合理的哦!