一周瘦6.2斤的快乐减肥日志

胖出了人生新高度，体检血脂都高了，为了自己的健康，又开始减肥了，可是，让我不吃美食不如让我去死啊！

这次要想吃就吃，制定出一个可以坚持一辈子的减肥方法——快乐减肥！

这是不运动的方法呦～如果运动了，可以增加饮食的量～

当然了，想要有线条，还是要运动的。这个只是不想运动，又不想饿着的方法～

用料  

一周瘦6.2斤的快乐减肥日志的做法  

1. 不顾形象地上个体重图……
   日期：20210218晚，睡觉前
   以后都会按照这个时间这个状态称体重。

2. 🌞D1早—蒸南瓜70g
   
   计划是吃两块（138g)的，可是我吃了一块就饱了……

3. D1午—煎西冷牛排 114g
   胡萝卜 76g
   
   生胡萝卜放在牛肉下面，加热之后会吸收牛排的油脂，有助于脂溶性维生素的吸收。
   
   因为要带饭，牛排提一天晚上煎好→
   

4. D1下午加餐—黄金奶200ml
   强推！特别好喝！
   
   黄金奶：200ml全脂牛奶，姜黄粉1g，肉桂粉0.6g，研磨黑胡椒0.3g，0卡糖 1.5g。
                    所有材料加到奶锅，中火煮1-2分钟，微微煮开，不用煮沸，过滤到杯子里即可饮用。
   
   Ps.这是买姜黄粉的页面给的方法，比例只是一个大概，完全可以根据自己口味调整，今天第一次按这个比例做的很对我胃口。很简单省时，我觉得微波炉也可以，切记一定要过滤！
   
   

5. D1晚—车厘子9个，101g
   
   20210219晚体重：55.8kg
   
   本来晚饭都没什么胃口，可是看着爸爸吃羊肉包子瞬间就觉得好馋啊(・᷄ᵌ・᷅)
   早点睡，期待明天的早餐

6. 🌞D2早—羊肉包子一只89g
   水煮荷包蛋45g
   
   终于吃到羊肉包子啦～早晨爸爸给我做了荷包蛋，那就勉为其难吃了吧～哇，太好吃了～

7. D2午—酸菜鱼200g
   鸡翅150g
   米饭100g
   
   早晨出去骑车一个多小时，中午犒劳一下自己～

8. D2下午、晚—黑咖啡140ml
   凝态酪乳125g
   
   20210220体重：56.1kg
   
   还是要管住嘴啊

9. 🌞D3早—Beretta罗勒香肠一根75g
   水煮荷包蛋一只40g
   胡萝卜半根45g
   
   香肠对半切，平底锅不放油煎香香肠，用香肠的油把胡萝卜煎一下

10. D3午—老鸭汤150g
    去皮鸭肉50g
    鸭汤白菜200g
    煮粉丝50g
    米饭100g

11. D3下午茶—桂花黑咖啡150ml
    黑酒酿米发糕42g

12. D3晚—鸭汤煮蔬菜200g
    椰青椰汁150ml
    
    20210221晚体重：55.8kg

13. 🌞D4早—油条一根半
    豆浆100ml
    
    计划了一个晚上今天要吃什么，结果下班的瞬间就被对豆浆油条的渴望支配了……
    睡觉了，中午不吃了

14. D4晚—蒸鱼200g
    蜜桃鸡尾酒150ml
    山药炒羊肉70g
    
    D4夜宵—红心火龙果100g、椰汁150ml
    
    20210222晚体重：55.4kg

15. 🌞D5早—凝态酪乳，125g
    
    D5午—奶油番茄烩鸡胸1.5份
    意面50g
    做法详见→
    
    D5下午加餐—猕猴桃87g

16. D5晚—羊肉火锅：羊肉150g，蔬菜250g，蟹肉棒50g，虾滑50g。
    
    外公寄来了羊肉，不吃顿火锅怎么行呢～不过还是比较克制了
    
    20210223体重：55.5kg

17. 🌞D6早—凝态酪乳125g
    D6午—奶油番茄烩鸡胸2份，鹰嘴豆40g
    D6下午加餐—黑咖啡150ml
    D6晚—水煮菜130g，酸菜土豆125g
    
    20210224体重：54.7kg

18. 🌞D7早—凝态酪乳125g
    
    D7午—鹰嘴豆泥1份，奶油番茄烩鸡胸1.5份，胡萝卜100g，猕猴桃44g
    
    鹰嘴豆泥→
    
    D7下午茶—黑咖啡150ml

19. D7晚—水煮菜200g，奶油番茄烩鸡胸1份，鹰嘴豆泥1/4份。

20. 20200225体重：54.4kg
    
    七天，3.1kg，没有特别痛苦地饿着自己，很满意～
    阶段性胜利达成✌🏻️
    
    总结了一下，主要就是中午可以适当吃肉，晚上尽量只吃蔬菜，一天的主食要控制，最重要的是不喝饮料～
    就这样，只要不是过分大吃大喝，甚至偶尔大吃一次也无妨，不顿顿高热量即可，就可以吃着肉吃着自己想吃的东西就瘦了～

21. 推荐一个最新解锁的甜品，可代替轻乳酪的低卡甜品——