减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤

花了几千进减脂营得到的定制餐单，6.18开始至今（8.1）累计减重7.5kg。全程不运动，靠吃瘦下来。共56天，三个阶段，现进行到第三姐段（14天），早餐丰富了，全天用橄榄油15ml，盐5g。调料选天然调味料（葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料） 本人身高158，原始体重61.6kg，原体脂39%，基数和我差不多的可以按这个菜谱试试，每个人基数不同餐单也不一样，如有不适，自己把控进食量。
第三阶段基本恢复正常饮食，体重起起伏伏，最终累计减重8kg。已经很满意了。

用料  

减肥日记3⃣️：56天减脂已瘦15斤，目标20斤的做法  

1. 7.31减脂餐D44天:今日体重54.4kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重7.2kg
   

2. 午餐

3. 晚餐

4. 8.1减脂餐D45天:今日体重54.1kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.5kg

5. 早餐

6. 昨天放肆了一天，直接涨0.6kg😰

7. 午餐

8. 晚餐

9. 8.3减脂餐D47天:今日体重54.3kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.3kg

10. 午餐

11. 晚餐

12. 8.4减脂餐D48天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重7.4kg
    

13. 午餐

14. 晚餐

15. 8.5减脂餐D49天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重7.4kg

16. 午餐

17. 晚餐

18. 8.6减脂餐D50天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重7.4kg

19. 午餐

20. 晚餐

21. 8.7减脂餐D51天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重7.4kg
    （这周减了个寂寞😬）

22. 晚餐

23. 午餐

24. 8.8

25. 晚餐

26. 午餐

27. 8.10

28. 午餐

29. 晚餐

30. 8.11

31. 午餐：食堂饭，因为持续10天的平台期，所以放肆的吃了食堂饭，刚好碰上糖醋排骨，过水吃

32. 8.12，意外掉秤（昨天中午放肆，晚上只吃了一根黄瓜）

33. 午餐：食堂

34. 8.13

35. 午餐

36. 晚餐

37. 8.14减脂D57天:今日体重53.6kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪  累计减重8kg
    完结！