日瘦一斤的减脂汤
来源:美味食谱馆 1.6W
早吃碳水,午吃肉,晚上吃够维生素!
今天分享晚餐:
晚餐少吃碳水,多吃膳食纤维帮助代谢,所以我做了日瘦一斤的减脂汤。
分餐识食晚餐:
膳食纤维:平菇,螺旋藻,香菜
蛋白质:豆腐
碳水化合物:藕
汤:味噌汤
用料
平菇 | 3片 |
螺旋藻 | 10片 |
香菜 | 3根 |
豆腐 | 1/4块 |
藕 | 1/5节 |
味噌汤 | 1.5勺 |
日瘦一斤的减脂汤的做法
清水煮开,按顺序放入:藕,豆腐,平菇,螺旋藻
等待水再次咕噜咕噜水再次咕噜咕噜开了,1.5勺味噌汤调料放入,搅拌融化关火,装盘就成了!
不用添加其他调料,味噌就是黄豆做出的酱,做出来的汤都是奶白偏黄色的。
有瘦身的功效,而且非常简单,味道也不错,基本上所有的日本人每天1饭1汤,指的就是味噌汤!
小贴士
瘦身期间,每餐必须分餐,控制总量,营养均衡,适当运动!