牛奶般丝滑的山药肉丸羹(降脂减肥 健脾养胃 药食同源)
来源:美味食谱馆 1.08W
偶然在一个朋友的餐厅喝过一道山药汤,深得我胃欢心。但是每次想喝那汤,必须提前预定,现点要碰运气,去晚了就没有了。
于是在家自已捣鼓了一个,被崽夸好喝的一般都不会差,遂推荐给大家!
山药本身有一种黏液,这种黏液富含大量的黏液蛋白,有非常特殊的保健作用,常食可降低胆固醇,保持血管弹性,健脾养胃,提高胰岛素敏感性等等,还可减肥哦~
用料
铁棍山药 | 半根(去皮250克) |
瘦肉 | 200克 |
鸡蛋 | 一个 |
小葱 生姜 | 适量 |
淀粉 | 一勺 |
生抽 | 二勺 |
蚝油 | 一勺 |
胡椒粉 | 少许 |
牛奶般丝滑的山药肉丸羹(降脂减肥 健脾养胃 药食同源)的做法
铁棍山药洗净去皮,切块放入料理机。去皮时最好戴上手套操作,以免手部麻痒。
放少半碗水搅成糊状。细腻成度自已掌控,喜欢丝滑囗感的多打几下,喜欢颗粒感的少打几下,我的是有细微颗粒的那种。
没有料理机的,请手工切碎。可将山药拍碎后再剁;也可先切块后剁碎。瘦肉剁成肉糜。我是把一根小葱和二片生姜切碎后与肉混合剁匀,方便去腥。
肉糜中加入一个鸡蛋、二勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉、少许白胡椒粉,按顺时针方向搅打上劲,期间分二至三次加入小半碗清水,肉馅水润饱满做出的肉丸才新嫩多汁,口感不柴。起锅倒油,把油烧热后关火,降下油温。
油温降下后放入一大碗清水。(油温下降放水才不会溅,如果家里有橄榄油或者核桃油,可略过上个步骤,直接往锅里烧水,起锅时再放橄榄油这些)
锅内倒入打好的山药糊。
锅铲划圈搅匀。
烧开后撇去浮沫。
加入我崽喜爱的鱼籽福袋。也可加鱼丸这些,没有可忽略,不加。
保持中小火,将肉馅用虎口挤成圆球,用涂过油的勺子刮起下入锅内。
全部下锅后,边煮边用锅铲推动肉丸,防止粘锅糊锅。
调中火煮三分钟左右,加少许盐、胡椒粉和鸡精调味,即可出锅啦。
盛出,来点葱花。
不放葱花放点枸杞应该也很漂亮😄
汤色奶白奶白的。
细看有颗粒惑。
喝一口下去,好像听到胃在说:好舒服呀🥰
鲜嫩多汁的肉丸。
每次做这汤,家人都要干掉二碗,真的减肥又养胃哟!