30天减脂餐：第12天 燕麦火腿/羊排菜花饭/鲜贝嫩豆腐

2019.4.19
卡路里总计：1202千卡

羊排其实不太适合减脂期吃，上面脂肪很多，但是因为馋，而且是老妈已经煮好的，再拿来红烧特别nice，不过要少吃哦！

羊排的重量不确定，卡路里也是估算的，而且上面的肥肉我是绝对不会吃的，关键吃的是味道！

鲜贝柱特别好吃，Q弹软嫩，而且减脂吃也非常合适！

所有的食材，在做减脂餐以后，觉得原汁原味才是最好吃的，加入太多佐料的食物反而失去了原本丰富的口感和韵味。

其实跟人生一样，装点的豪华奢靡，你却没办法做自己，这还有什么意思呢？

这一天也是元气满满地一天，能做饭就是特别开心的一件事！

用料  

30天减脂餐：第12天 燕麦火腿/羊排菜花饭/鲜贝嫩豆腐的做法  

1. 紫薯煮熟切丁，奶粉用一点水冲开浸泡燕麦，圣女果、火腿、黄瓜切丁，把所有材料搅拌均匀，想增加口味的可以加一些佐料

2. 加入玉米粒一起蒸米饭
   菜花加点胡萝卜清炒
   羊排红烧一下（就是加各种调味品和水咕嘟咕嘟入味即可）

3. 西红柿炒一下加入水烧开加入内脂豆腐
   鲜贝柱炒一下加入黄瓜丁稍微拌一下出锅！

小贴士

食物用心做就会好吃

如果你有目标、想成功，就要耐下心来！

不是不报，时候未到！
这难道不是回报的报？