减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁
来源:美味食谱馆 3.06W
1⃣️羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富,同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。可以预防便秘,抗癌和抑制肿瘤,美容养颜
2⃣️奇亚籽含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸,可以清除人体血管里的脂肪堆积,从而软化血管,通过对血管的清理,有改善记忆的作用
用料
羽衣甘蓝 | 3片 |
凤梨 | 8块 |
姜片/姜粉 | 粉的话一勺 姜片3片 |
日本蟹柳 | 适量 |
豆苗 | 适量 |
沙拉酱/千岛酱 | 适量 |
奇亚籽 | 一勺 |
减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁的做法
破壁机里放入200ml水或者椰子水 放入羽衣甘蓝,凤梨,奇亚籽。凤梨可用另外水果代替。个人觉得放凤梨很好喝
不需要打很久 泡沫撇去
这款蟹柳是日本蟹柳鼻祖杉与集团的。市面上很多蟹柳淀粉含量很高,选用的鱼肉也是杂鱼。
👉🏻这款选用的是大西洋鳕鱼!鳕鱼含量81.49%‼️
👉🏻而且低脂高蛋白。100g热量92卡‼️凉拌火锅都可以。
💛 群里的160包邮蟹柳提前自然解冻
因为这款蟹柳淀粉含量很低 自然解冻撕开就是这种状态(介意的宝宝可以80度水下锅 3秒捞起)
简单放点沙拉酱和千岛酱
放黑松露酱也可以
蟹柳加我购买 日本进口蟹柳