实验鸡蛋饮食减肥晚餐
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水和奶比原版多一倍(原版都是120ml,剩下的牛奶只有我喝就不浪费全倒进去了。
苹果扔进去拌着吃我觉着挺好的。
燕麦也放多了,应该是3tbs(我晚上做事,食欲暴增且容易emo需要吃饱)
1)原版睡前一小时还要来杯绿茶,我就直接喝水了
用料
燕麦 | 60克 |
牛奶 | 250ml |
水 | 170ml |
坚果 | 3颗核桃一撮奇亚籽 |
蜂蜜 | 一小勺 |
苹果 | 1个 |
绿茶 | 1杯 |
实验鸡蛋饮食减肥晚餐的做法
混合燕麦,奶,水,坚果
小火煮开
苹果切一切
盛出稍凉放蜂蜜