吃很多的清淡减脂日记

记录自己的早饭午饭
主要是早饭……自己煮
午饭麻麻烧……偏油咸
晚饭相对比较少～
一般木有图
减肥太痛苦了都不好吃了哭

用料  

吃很多的清淡减脂日记的做法  

1. 早饭

2. 早

3. 早

4. 早

5. 早

6. 食堂午饭

7. 早

8. 午饭 家里

9. 早

10. 午饭家里

11. 早

12. 早

13. 早

14. 午饭自己做(三个人吃吃都够了)

15. 妈妈牌午餐～玉米碎米饭，煎带鱼，豇豆牛肉，类似苦瓜菜的菜炒豆腐胡萝卜🥕

16. 午饭～牛肉土豆番茄汤，老妈没有炒过直接去牛肉汤，酸到发抖，哈哈哈

17. 红磨坊old fashioned rolled oats燕麦一份48克190卡，头天晚上焖烧杯，2倍开水焖。今早起来整个杯子都满了，非常绵软～半杯如实酸奶搅拌后，酸口味。这个时候加点甜味的蔓越莓或者坚果是最后的……但，我竟然加了法芙娜可可粉……哈哈哈😄然后蔬菜是绿叶菜炒蘑菇～小番茄最后吃不下了，因为一份燕麦实在太多太饱了～饱腹感体验中……暂时的……3个小时就饿了！

小贴士

做吃的下手真的太狠了！一个人也吃好多啊哭……
一个礼拜能一直保持同一个体重！
几乎每天都运动呢……慢跑40mins左右偶尔keep一组核心或者臀部……