减肥日记

夏天马上到了，冬天囤的肉肉需要减减了

用料  

减肥日记的做法  

1. 午餐: 金针菇炒青椒，煎牛排+玉米青豆胡萝卜粒， 蒸红薯，米饭

2. 晚餐: 火龙果+酸奶（光明畅优）

3. 第二天——早饭: 蛋白粉一杯（增加蛋白质，因为我每天晚上有运动）+红薯一个

4. 早餐卡路里

5. 上午加餐——一个耙耙柑

6. 第二天——午饭: 鸡蛋面饼，胡萝卜丝，莴苣丝，牛肉（大希地牛排半块），清蒸鲈鱼，半根黄瓜

7. 第二天——午餐: 半根黄瓜

8. 午餐卡路里

9. 第二天——晚餐: 半个火龙果+一杯光明畅优酸奶

10. 第二天——运动，消耗73千卡

11. 第三天——早饭: 鸡蛋+花卷+一杯蛋白粉

12. 第三天——午饭: 花菜，青菜，牛肉，鲈鱼，鸡蛋面饼（量多了，没吃完），糙米饭

13. 什么叫减肥路上的绊脚石？这就是！部门团建，吃不吃？吃！吃饱了再减！

14. 第三天——运动

15. 第四天——早饭，两个葱卷+一个鸡蛋（还有一个中午吃）

16. 第四天——午饭，如图

17. 第四天——晚饭+运动，晚饭吃了一碗小馄饨+两个笋丁烧麦，运动如图

18. 第五天——早饭，红薯一个，鸡蛋一个

19. 第五天——午饭，牛排半块，花菜，青菜，胡萝卜，玉米粒，鸡蛋面饼

20. 中饭——水煮秋葵胡萝卜，煎鸡胸肉

21. 不知道第几天了，5月10日，母亲节，先祝各位妈妈节日快乐！今天的午饭，一碗米粥，半根玉米，半个红薯，三小块煎鸡胸肉（半块鸡胸肉），几个小番茄

小贴士

多喝水，一天至少要6杯！