低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐(无油无面包糠快手空气炸锅)
来源:美味食谱馆 5.56K
味道肯定没有正常的好,但是为了减脂还解馋,做了退阶版!空气炸锅无油版,外皮裹燕麦,满满的膳食纤维!
用料
鸡胸肉 | 1块 |
鸡蛋 | 1个 |
胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
料酒 | 适量 |
面粉 | 适量 |
低卡低脂高蛋白健康鸡米花健身餐(无油无面包糠快手空气炸锅)的做法
将鸡胸肉去筋去肥肉切丁。
加入适量料酒,盐,五香粉,孜然粉,胡椒粉等一切你喜欢的调料。
抓匀,腌制半小时。
依次将鸡胸肉滚入面粉→蛋液→燕麦片。
放入空气炸锅,200°C 烤制15分钟。中间用铲子扒拉翻面1次,避免粘底及受热不均匀。
叮,出锅!开始享用吧!
小贴士
燕麦口感粗糙,不需要苛刻减脂健身的不建议尝试。
不想费力刷锅记得铺锡纸。