低卡酸奶三文鱼面包抹酱
来源：美味食谱馆 1.53W
瞎做一气的产物，比预想的好吃，记录一下
用料
| 三文鱼 | 85克 |
| 自制酸奶/无糖希腊酸奶 | 80克 |
| 奶油奶酪 | 10克 |
| 第戎芥末酱 | 5克 |
| 胡萝卜 | 30克 |
| 彩椒 | 30克 |
| 洋葱 | 15克 |
| 盐 | 适量 |
| 黑/白胡椒 | 适量 |
| 红椒粉 | 看喜好添加 |
| 煮三文鱼的调料 | |
| 洋葱 | 一块约50克 |
| 柠檬 | 2-3片 |
| 香菜/莳萝 | 一小把 |
| 威士忌/料酒等其他可以做菜的酒类 | 一瓶盖约7.5ml |
| 任何你喜欢的香料如百里香/茴香等 | 一小把 |
低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法
把三文鱼抹柠檬盐胡椒腌制一下，把煮三文鱼的调料丢到锅里。其实这里用清水煮或者煎都可以，我就是之前有看过类似的方法，想试看看用这种方法做出来的鱼味道怎么样。放可以没过三文鱼的水烧开，然后关火，把鱼丢下去盖盖子闷8分钟左右，要是捞出来没熟接着把他丢回去再闷一下
![低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第2张]( "低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第2张")
蔬菜切小丁，焯水
奶油奶酪放室温软化或者微波炉稍微叮一下软化，其实不放也没关系，我就是贪心想要有奶酪味，然后把奶酪和蔬菜，芥末酱，趁蔬菜焯完水热的时候拌在一起，好拌匀
三文鱼和酸奶料理机打碎，放入前面拌好的蔬菜，放盐，胡椒，红椒粉
抹到烤好的面包上开吃吧！
![低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第3张]( "低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第3张")
热量和百分比大家可以参考一下哦！
![低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第4张]( "低卡酸奶三文鱼面包抹酱的做法步骤图 第4张")
小贴士
这个做出来的可以分两次吃掉，但是我那时候为了达到每天的摄入量剩下的一些空口吃掉了也很香！不会腻的！！如果当天没吃完记得密封放冰箱第二天要赶快吃掉哦！
