低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼
来源：美味食谱馆 2.01W
近期最爱 饱腹感很强 天冷要吃热乎乎的早餐呀😊
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 菠菜 | 一小把 |
| 海参 | 1只 |
| 低脂芝士片 | 1片 |
| 黑胡椒 | 适量 |
低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法
准备工作：菠菜洗干净切碎 海参切小块（我的是熟的海参 没有海参用虾仁 火腿 甚至不加也可以）牛油果切小块 鸡蛋打散
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第2张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第2张")
不粘平底锅🍳刷一层薄薄的油，倒入菠菜中火炒几十秒到半熟
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第3张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第3张")
加入海参再炒十几秒
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第4张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第4张")
调最小火！倒入鸡蛋液，转动平底锅让蛋液均匀铺满
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第5张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第5张")
加入牛油果丁 把芝士片掰碎铺在最上面，最后撒点黑胡椒
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第6张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第6张")
盖上锅盖 最小火焖熟（差不多一分钟左右）期间可以轻轻转动锅子使其加热均匀，蛋液熟透凝固就可以啦
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第7张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第7张")
吃之前可以加一点喜欢的酱料，我用的这个 超级搭
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绝了！开吃
![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第9张]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤图 第9张")
小贴士
整道菜我没有加盐 可以根据自己喜好添加 但是我觉得最后加点酱其实不需要加盐了 。当早餐晚餐都可以 低脂低碳高蛋白 饱腹感很强 营养丰富
