满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼
来源:美味食谱馆 9.14K
这是我的“如何无后顾之忧地尽情享受碳水”系列第一篇~
我因为限制碳水而出现过暴食问题,后来发现摄入健康的碳水,不仅不会带来体重烦恼,还会满足身心,促进新陈代谢
不要害怕方子中的“巧克力”、“蜂蜜”、白砂糖,请放心享用
我曾经也是碳水化合物敏感人群,吃多了碳水会很快长肉,该系列的甜品都是自己慢慢总结出来的“安全甜点”呦!😘
PS:所有菜品都是亲测有效哒~
不要苛刻对待我们的身体
想控制欲望?请先满足它!
用料
燕麦片 | 300g(按个人喜好) |
枫糖浆/蜂蜜 | 100ml,喜欢甜味就多加 |
可可粉 | 4tbsp(60g) |
白砂糖 | 30g |
杏仁奶/牛奶 | 400ml |
80%以上的黑巧克力 | 70g |
椰子脆片、蔓越莓干、核桃、大杏仁、榛子、夏威夷果等坚果 | 按自己喜好加 |
满足碳水渴望+不长肉的可可燕麦饼的做法
把燕麦片+杏仁奶/牛奶+枫糖浆+白砂糖+可可粉混合
推荐steel cut oat meal(钢切燕麦),口感非常好,“有嚼头”黑巧克力微波炉两分钟融化
加入到燕麦片混合物中
加入蔓越莓干、大杏仁、椰子脆片、葡萄干、榛子等自己喜欢的坚果碎
做成大曲奇,具体数量看每个的大小而定
微波炉约7分钟~Enjoy!
小贴士
重要的事再说一次:不要害怕这个recipe中的各种甜味食材,我们的身体是会自己调节的,不要苛刻对待它