【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧
来源:美味食谱馆 3.18W
作为从小胖到大的,又没办法放弃吃吃吃的表示,减肥太难臣妾做不到啊TAT。
之前只要是听过的见过的方法都试过,节食绝食啊都用过营养不良还进了医院不说脸色也差的要命,还有事后反弹更可怕!
经过多次减肥试验可算是瘦到满意体重了。
想减肥的话必须做到不喝甜饮料不吃零食!!重要的事情说一遍大家也记得住!!!
说说每日菜谱吧——
早:一袋牛奶,一个苹果
中:低油拌饭
晚:一个水果
这个减肥菜谱安利给基友后基友也成功月瘦了二十来斤XDDDD她晚上饿了还拌个饭当夜宵。
即使不减肥也拌饭吧!嗯→_→其实就是韩国拌饭衍生过来的
用料
米饭 | 一小碗(二两) |
西兰花 | 几小朵(西兰花有多好不用说) |
金针菇 | 一小把(来点哦) |
魔芋 | 适量(非常重要,零热量完完全全的瘦身食品) |
鸡蛋 | 一个(非常重要,每日必吃个鸡蛋) |
辣白菜 | 适量(发酵食品净化胃肠你值得拥有) |
火腿 | 几小片(无淀粉的最好,纯肉的最好) |
拌饭酱 | 适量提味(少油,别用老干妈太油!) |
【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧的做法
米饭蒸熟,不要太软不然拌起来不好吃
西兰花掰成一小朵一小朵,用盐水泡二十分钟祛除农药后,开水焯熟
金针菇开水焯十秒就好,时间太长会破坏营养
魔芋开水后塞进去,开锅后煮两分钟
平底锅倒油,倒一点点,鸡蛋单面煎成自己喜欢的程度
码放好
抹点酱,个人建议可以在超市对比酱瓶瓶身上的营养表,热量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌饭酱,好吃里面还有蘑菇没有老干妈那么油腻
开吃!!!
小贴士
这个减肥拌饭没什么技巧,选择自己爱吃的菜就行,什么胡萝卜啊土豆丝啊菠菜都可以,需要注意的就是:必须有鸡蛋,必须多菜,拌饭酱必须热量低。然后上来就炒个肉丝炸个鸡拌进去还想减肥那是不可能的→_→