芸豆红枣粗粮饭

各食材比例－燕麦米：大米：花芸豆：花生：红枣=10:5:5:3:3
加了花芸豆煮开了有一种沙沙的感觉，粗粮饭需要你细细的去咀嚼，会有特殊的米饭香味，我放的是大红枣，吃到的时侯甜甜的，很满足。
这个分量是一个成年女性轻运动量两顿主食的摄入量，请根据自己的运动量按比例增减即可。量太少我的锅没办法煮，所以一次会做一天的量，如果当天吃不完，放冰箱第二天加些蔬菜配料炒饭或者泡饭也很好吃。

用料  

芸豆红枣粗粮饭的做法  

1. 燕麦米、花芸豆洗净，倒入清水，放入冰箱冷藏过夜。第二天连浸泡水一起倒入煮（可以放入180毫升清水，煮饭需要这么多）

2. 大米洗净，浸泡30分钟。花生、红枣洗净。

3. 将燕麦米，大米，花芸豆，花生，红枣放入电压力锅。

4. 选择米饭或者杂粮饭模式(米饭会硬一点，杂粮饭更软一点)

5. 将芸豆饭盛入碗里，表面撒一些熟芝麻碎即可。

6. 粗粮的口感是没有那么细腻，但是多吃粗粮可以极大的降低现代人得一些慢性病的几率。这个配方我尝试后觉得口感还不错，所以推荐给大家，希望你也会喜欢。