无黄油版芝士通心粉 低脂高钙Macaroni & cheese
来源:美味食谱馆 3.04W
一直喜欢一个盘子一个勺子就解决一顿饭的感觉,所以经常做芝士通心粉,把喜欢吃的通通加到锅里,裹满酱汁,就可以不用思考地送到嘴里。
有次家里没了黄油,又很想吃Macaroni ,所以我无意中成功解锁了Mac&cheese 不放黄油的方子,之后给朋友做过几次,大家一点都没有吃出来。从那以后,本着黄油能省则省的原则,就彻底在方子里拿掉了黄油!今晚又做了,就跟大家分享下这个清新版的奶酪通心粉!
ps: 因为去掉了原配方中黄油,也就减掉了脂肪,同时配方中有大量的奶制品,所以它钙含量很高。加上熟的蔬菜和熟肉,营养又比较全面,口感也是软软糯糯的。
所以也是个特别适合孩子和老人的一款西餐菜谱!!
用料
小弯管意面 | 约200g |
牛奶 | 约350ml |
切达奶酪 | 约150g |
玉米淀粉 | 2大勺 约50g |
西兰花(或其它蔬菜) | 适量 |
午餐肉(或其它肉类) | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
辣酱(可不用) | 适量 |
无黄油版芝士通心粉 低脂高钙Macaroni & cheese的做法
将奶酪和切成小块或者擦丝,午餐肉切成薄片,备用。
滚水煮西兰花,煮熟沥干备用。
滚水加盐煮通心粉,要时不时搅拌,防止粘连。
煮好的通心粉,冲凉水,沥干备用。
2大勺玉米淀粉加一杯牛奶,搅拌至淀粉溶解,倒入奶锅
低温加热奶锅,并不断搅拌,直到淀粉奶汁变浓稠;
然后再加入约2杯的牛奶,继续搅拌加热至奶汁微微浓稠并冒泡。加入芝士,搅拌至芝士融化。
加入午餐肉片,加入适量盐,搅拌均匀。
加入通心粉和西兰花,搅拌至酱汁均匀裹满所有的食材。
盛出,撒黑胡椒粉,重口味的可以加点辣椒汁。我加的是Frank's red hot 。
小贴士
1、配方是按照2到3人份做的,芝士的种类和量可以按照喜好调整。
2、之所以选西兰花,是因为西兰花本身配芝士酱就好吃,再就是配通心粉口感上是超级舒适,而且营养丰富!
3、有人喜欢吃烤的,这个配方也试用,把吃剩的装到玻璃烤盘里,表面撒上芝士,烤到芝士融化就ok😊😊