宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）
来源：美味食谱馆 1.06W
经期在宿舍
自己准备这些食材 都是可以存放的 很方便
没有放糖 我觉得已经挺甜的了！
用料
| 银耳 | 1/4朵 |
| 紫薯 | 1个 |
| 枸杞 | 20-40粒 |
| 花生 | 适量 |
| 红豆 | 适量 |
| 红枣 | 两颗 |
宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法
红豆和花生提前浸泡一个晚上
![宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第2张]( "宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第2张")
浸泡后的花生去皮（放盆里浸泡 这样双手一搓 皮就掉了）
![宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第3张]( "宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第3张")
银耳浸泡半个小时
泡银耳期间 紫薯去皮切成片块丝 都可
花生 银耳 紫薯 枸杞 红枣（切开） 红豆 【食材全部】 放入锅中 大火煮开 然后用小火煮两小时
⚠️银耳喜欢脆的口感的话 煮一小时后放入即可
跟我一样用双狐烧水壶的话用长时加热煮两次就好啦！![宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第4张]( "宿舍养身 紫薯银耳花生红豆枸杞粥（无糖）的做法步骤图 第4张")
小贴士
我枸杞和红枣都是免洗的因为宿舍水特别脏！我都是用矿泉水洗的！所以免洗的真的很方便
只要提前泡好红豆和花生 然后第二天银耳半小时内处理紫薯然后扔进壶里就好啦！
⚠️红枣要剪开 这样红枣甜味才会出来
