10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内
来源:美味食谱馆 8.97K
每天都会进行创意搭配,加入杂粮,喝比吃更方便;
本条食谱会不断扩容,持续更新。
用料
食材(豆类及干货需泡发隔夜) | 份数比例见步骤 |
任意品破壁机/豆浆机 | 豆浆模式 |
水 | 1200-1500克 |
10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的做法
【清热祛湿】绿豆:百合:薏仁=2:1:1(均需泡发隔夜)
【多营高蛋】红薯:黄豆:鹰嘴豆=3:2:1
【多营高蛋】黄豆:鹰嘴豆=2:1
【健脾减脂】红薯:山药:黄豆:鹰嘴豆=2:2:2:1
【健脾补脑】山药:红薯:花生仁(生):火麻仁=1:1:1:0.3
【健脾养胃】花生仁:白薯:山药=1:3:3
【生发乌发】泡发隔夜鹰嘴豆+泡发隔夜糯米+黑芝麻=2:2:1
【益肺高蛋】红薯+鹰嘴豆+莲子=3:1.5:0.5
【养颜美白】南瓜:杏仁:椰蓉=2:0.5:0.5
【安神补脑】杏仁:核桃:花生:桂圆肉=1:1:1:5枚(杏仁核桃花生仁先用开水泡5分钟沥干祛除涩味)
小贴士
参考用水量人均400克