孕后三月餐
来源:美味食谱馆 1.89W
三餐记录,低糖低盐低油,多菜多优质蛋白,目标是娃健康,当妈的合理控制体重
用料
蛋 | 最少1只 |
牛奶 | 250-300L |
蔬菜(能生食的生食) | 400G左右 |
鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品 | 200G左右 |
碳水适量(粗细搭配) | 150G左右 |
应季水果(小番茄,草莓等) | 不超200G |
坚果 | 20G |
孕后三月餐的做法
三餐记录,低糖低盐低油,多菜多优质蛋白,目标是娃健康,当妈的合理控制体重
用料
蛋 | 最少1只 |
牛奶 | 250-300L |
蔬菜(能生食的生食) | 400G左右 |
鱼/瘦肉/豆制品/其他乳制品 | 200G左右 |
碳水适量(粗细搭配) | 150G左右 |
应季水果(小番茄,草莓等) | 不超200G |
坚果 | 20G |
孕后三月餐的做法