益气生津补充钙质的芝士豆腐羹
来源:美味食谱馆 2.65W
芝士又名干酪,是一种发酵的牛奶制品,其性质与常见的酸牛奶有相似之处,都是通过发酵过程来制作的,也都含有可以保健的乳酸菌,但奶酪的浓度比酸奶更高,近似固体食物,营养价值也因此更加丰富。具有补充钙质、预防便秘、强牙健齿等功效。豆腐有丰富的蛋白质,能益气生津,常吃可补中益气。豆腐与芝士一起煮来吃,能益气生津,补充钙质哈!
(此菜谱来自江西科学技术出版社,稍有改动)
用料
豆腐 | 一块 |
青菜 | 4瓣 |
芝士 | 2片 |
蒜 | 5瓣 |
生抽 | 1勺(9克) |
白胡椒粉 | 0.5克 |
食用油 | 15克 |
盐 | 2克 |
益气生津补充钙质的芝士豆腐羹的做法
主要食材。
将豆腐切成四块。
撒上盐和白胡椒粉,并抹上部分蒜泥(蒜瓣提前去皮切碎)。然后在平底锅倒入食用油,待热后放入豆腐块,煎至金黄后翻面,放上青菜和芝士(提前对半切开)片,钙上锅盖,待奶酪融化后装盘。取另一小锅,放入食用油加热后倒入剩下的蒜泥煎至金黄,然后倒入生抽,一下子就滚开了,(这一步忘拍)即刻倒入装好的豆腐芝士盘中即可。
开吃!家人说太好吃啦!
小贴士
1、这道菜的数量可以按人数或个人喜好来定哈!
2、煎豆腐时注意用小火哈!