健身餐单1

有时间，就把健康餐做得复杂点。土豆沙拉+黑椒杏鲍菇蝴蝶意面+燕麦煎三文鱼。土豆沙拉因为刘大宝小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金枪鱼上撒了丘比焙煎芝麻酱，番茄酱也OK啦！

用料  

健身餐单1的做法  

1. 土豆蒸好压泥，鸡蛋蒸熟，蛋黄压泥，蛋白切碎，蔬菜火腿切小丁，沙拉酱一小勺，白醋半勺，橄榄油一勺，盐适量，白开水三勺，混合调料，所有食材和调料拌匀

2. 橄榄油加热，倒入切块杏鲍菇，撒盐和黑胡椒翻炒，再加煮好的意面，一片芝士，撒黑芝麻翻炒。

3. 三文鱼用盐，黑胡椒碎，朗姆酒腌制两小时。裹蛋液，燕麦片，天妇罗粉，放到平底锅中，加少量橄榄油煎熟。