番茄蘑菇虾仁藜麦怎么做好吃，番茄蘑菇虾仁藜麦家常做法

番茄蘑菇虾仁藜麦

09-18 快手菜用料藜麦30g蘑菇5个番茄1个虾仁100g番茄蘑菇虾仁藜麦的做法藜麦冷水10分煮熟，滤干，放盘子里热平底锅热橄榄油，蘑菇炒熟后，放入虾仁翻炒，最后加番茄起锅时加黑胡椒和少许盐放入藜麦盘中，搅拌均匀，可以吃啦！...

好侍番茄红烩蘑菇虾仁芝士意面

09-17 这款快手意面，简单食材搭配番茄红烩调料，在我家是被经常翻牌的一道主食，时间匆忙的早餐也可以轻松搞定！用料好侍番茄红烩调料一小块橄榄油少许意大利面适量西红柿一个蘑菇5个虾仁适量洋葱适量芝士片两片现磨黑胡椒适量好...

减肥餐番茄虾仁蘑菇汤

04-18 冬天减肥来碗热腾腾的汤，心情都会变好😁用料西红柿2个菌类随意大虾10只调料盐耗油鸡精油葱减肥餐番茄虾仁蘑菇汤的做法准备食材，蘑菇洗干净西红柿切碎虾去头去壳去虾线，虾头不要扔。锅中喷油，下葱花炒香虾虾头虾壳炒出泡...

蘑菇番茄焗藜麦

03-11 快手减脂早餐没有奶油用了一点点的cheese出了个香味藜麦昨晚煮好的十五分钟搞定用料藜麦50g（可以多煮些）圣女果3个口蘑4只橄榄油1勺豆乳两勺味噌一点点蜂蜜半勺胡椒粉少许盐少许蒜汁少许柠檬擦屑帕玛森奶酪擦屑欧芹（可能...

番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭

07-21 这是一道有蛋白质有蔬菜有优质碳水的快手菜适合减脂期间用料西红柿1个鸡蛋1个虾仁六支香菇三朵藜麦吃多少煮多少盐适量青椒一个番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的做法先把藜麦淘净后放到锅里煮煮至冒白...

番茄蘑菇虾仁

07-05 这个菜用樱桃番茄，是因为它的风味比普通大番茄要浓郁。蘑菇增加鲜味，而且与虾仁的味道比较协调。用番茄酱来增加番茄的酸香风味，同时起到包裹虾仁入味的作用。用酱油替代盐，可以起到增鲜作用，同时加重颜色。总体来说色香味...

番茄蘑菇虾仁意面—减脂早餐

08-23 意面的原材料是硬质小麦粉，从GI的角度上考虑，低于普通小麦粉的面条，减脂期间可适量食用，搭配番茄蘑菇和虾仁，完美的快手早餐，营养素全齐🤓🤓🤓用料意大利面20g西红柿2个虾仁150克蔬菜粒少许白玉菇200克蒜3瓣番茄蘑菇虾仁意...

减脂餐/小番茄芦笋虾仁炒藜麦饭

08-04 原意是想放油醋汁拌藜麦沙拉的做着做着改主意了还是热锅炒一下好吃(∩_∩)其实就是凉拌改热拌啦用料虾10只（带壳约200克）芦笋5根（约100克）小番茄8个（约100克）三色藜麦30克橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许小...

芦笋虾仁蘑菇番茄意面

11-26 用料芦笋100G虾200G蘑菇100G西红柿2个洋葱适量料酒适量黑胡椒适量生抽2勺耗油1勺番茄酱适量意面（生）110G芦笋虾仁蘑菇番茄意面的做法准备好食材，虾仁提前解冻，加入适量料酒，黑胡椒腌制8分钟。意面加7G盐煮熟备用。先炒虾仁...

虾仁罗勒叶蘑菇番茄意面🍝

12-28 用料意大利面适量罗勒叶适量虾仁7/8只圣女果适量橄榄油适量虾仁罗勒叶蘑菇番茄意面🍝的做法准备材料，将虾仁煮熟，去壳。步骤我都记录下来，可参考。完成✅...

微酥番茄虾仁蘑菇意面

03-06 用料意大利面1份西红柿1个蘑菇4个番茄酱3勺黑胡椒粉勺蒜3个橄榄油2勺盐克鲜虾8只翡翠苗碎芝士片迷迭香根微酥番茄虾仁蘑菇意面的做法沸水加盐煮意面（十分钟左右）准备食材鲜虾去虾线洗净用料酒腌五分钟蘑菇去蒂切片豆苗...

番茄虾仁藜麦饭（升级版）

06-15 用料大米藜麦小米若干u虾仁克西红柿个盐克李锦记煲仔饭酱油勺番茄2个蘑菇五片青菜少量番茄虾仁藜麦饭（升级版）的做法备好米，蘑菇和番茄烫好切丁备好小青菜，切丁按照原来顺序，先放米，再放番茄虾仁蘑菇，加入酱油，少量盐。小贴士...

番茄蘑菇虾仁意面

05-09 意面GI值低，减脂期想吃面用意面代替，可以减少热量摄入哦用料意大利面适量虾仁8只蘑菇3个圣女果3个蒜1瓣番茄酱2勺橄榄油适量盐适量黑胡椒1勺番茄蘑菇虾仁意面的做法热锅倒入少量橄榄油，放入蒜片干辣椒，小火炒香，蒜片煎制两...

虾仁番茄藜麦饭

07-16 用料虾250g番茄两只牛油果一只藜麦半杯（一人量）水一杯（藜麦体积的两倍就好）香蕉一只牛奶200ml虾仁番茄藜麦饭的做法把番茄切丁虾剥壳将藜麦放锅里盖锅盖煮10-12分钟关火后盖锅盖闷10分钟在煮藜麦同时可以打牛奶香蕉奶昔然...

番茄蘑菇牛肉粒意面（配虾仁版）

12-02 又想做番茄意面酱，又想做蘑菇意面酱，纠结了半天，最后弄了这个复杂版的意面！材料丰富的结果自然是大受欢迎！用料牛肉粒大虾仁意大利面番茄蘑菇西兰花大蒜瓣胡椒粉cheese粉番茄酱番茄蘑菇牛肉粒意面（配虾仁版）的做法番茄热水去...

番茄蘑菇虾仁鸡蛋意面

11-29 再一次回来英国后变得好爱吃意面自己做的话就没有太追求传统的原汁原味是简单版但一样好吃的把汤汁也喝掉的homemade～我想这也是下厨房的魅力吧～用料大虾仁5-7个番茄2个鸡蛋1个新鲜意面手握着一把蘑菇2-3个橄榄油盐番茄...

独食快手菜——番茄虾仁藜麦饭

07-26 我心中最下饭的菜，就是番茄炒一切。这个番茄虾仁盖饭，是我今天的早饭。七点起床，七点二十就能吃上，用料简单健康，又很方便快手，非常适合上班族和学生党减脂期作为正餐来吃。为了写菜谱才拍的图，但是急着上班所以图片质量不太...

番茄白蘑鸡蛋芝士烩藜麦

07-12 最近很想吃烩菜之类的食物，是出于向往那种可以每吃一口就可包含多种食物的满足感，于是在出差前一晚做了个在冰箱范围内什么都往里加的番茄白蘑鸡蛋芝士烩藜麦～蚜名字可真长！用料番茄两只鸡蛋两只白蘑菇5只黎麦小米半碗黄...

番茄蘑菇炒虾仁

05-09 这是范志红老师书中的菜谱，实践了一些，味道很不错，酸酸甜甜的，也算是下饭菜啦用料小西红柿200克虾仁50克盐适量蘑菇150克姜适量葱适量番茄蘑菇炒虾仁的做法虾仁先用料酒和姜腌制十分钟，西红柿是采用水果西红柿热锅下油，先把...

番茄虾仁蘑菇意面

08-08 用料番茄番茄酱蘑菇黑胡椒蒜盐虾番茄虾仁蘑菇意面的做法虾洗净剥好，倒入少许料酒、黑胡椒、生抽腌制大约20分钟番茄洗净去皮切小块，用勺子捣碎一些意面下锅煮15分钟左右，锅里放入少许盐，然后捞出备用锅里放油，倒入蒜末爆香...

番茄蘑菇虾

06-29 跟着范志红老师出版的家常菜学的。用料西红柿或小番茄都行虾香菇或口蘑蕃茄酱，生抽，葱花，姜番茄蘑菇虾的做法番茄和蘑菇洗净切丁，虾仁处理好，用料酒和姜（或姜汁）抓一下。热锅放橄榄油，加葱花，放虾仁和蘑菇翻炒。变色后加番茄炒...

午餐:番茄虾仁扁豆+藜麦饭403Kcal

05-09 热量：403Kcal含藜麦饭用料----------腌制虾肉混合待用：1虾肉片成半120g1姜末(用一半的量)共4片1料酒或清酒1/4Tbsp1盐1/2tsp-------番茄酱汁混合待用-------：2西红柿块（可去皮）2颗2米醋1/2Tbsp2料酒或清酒1/4Tbsp2盐1/2tsp...

鲜掉眉毛的番茄口蘑菇虾仁汤

08-06 用料番茄1个嫩豆腐1块虾仁100克口蘑菇200克鲜掉眉毛的番茄口蘑菇虾仁汤的做法准备好食材（葡萄只是我来摆拍的）口蘑菇切片，番茄背部划十字用开水烫掉皮然后切成小块，豆腐一半切丁，一半切片起锅烧油，先下番茄熬汤底，把番茄熬出...

番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

12-03 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量...

番茄蘑菇海带苗虾仁汤

04-18 无敌好吃的刷脂汤，简单快速用料虾仁200克番茄1个海带100克盐半勺酱油半勺蘑菇6个番茄蘑菇海带苗虾仁汤的做法番茄划十字开水烫一下，去皮更方便切小块虾去头去壳，加点料酒和盐去掉的虾壳洗净备用，去虾头的同时需要把虾头部...