蒜蓉西兰花午餐肉怎么做好吃，蒜蓉西兰花午餐肉家常做法

蒜蓉西兰花午餐肉

10-10 用料西兰花午餐肉蚝油大蒜油蒜蓉西兰花午餐肉的做法午餐肉切片油锅煎到两面金黄装出备用煎午餐肉的油锅关火倒蚝油下大蒜搅拌均匀（蚝油下油锅会崩油关火降低危险指数）下提前焯过水的西兰花翻炒把提前剪过的午餐肉倒进锅...

蒜蓉鸡胸肉炒西兰花

04-16 超嫩的鸡胸肉，减脂餐的鸡胸肉也好吃用料西兰花看人数和个人鸡胸肉看人数和个人大蒜看个人喜好盐适量生抽适量小米辣一根蚝油适量淀粉适量料酒适量黑/白胡椒粉适量蒜蓉鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉平剖两半，竖切斜刀切薄...

老西兰花做的蒜蓉西兰花，好吃的哈

08-08 昨天晚上九点多了，小区门口来了一个卖西兰花的。好大一车西兰花，两块钱买了三颗，巨便宜有木有。结果第二天发现色泽很一般，泛黄，挺老了。但是处理一下依旧可以出现那种翠绿的感觉。最近特别喜欢吃蒜蓉。就用西兰花加蒜蓉来...

蒜蓉西兰花

05-15 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...

蒜蓉西兰花（白灼西兰花）

07-29 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净...

蒜蓉西兰花

12-27 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗...

Vol.6 蒜蓉西兰花

12-21 留学生菜谱Vol.6，给想要减肥的人士的另一种除了白煮西兰花以外的做法。这个菜谱也可以展示一下勾芡的威力，勾芡通过把味道挂在食材上，让寡淡的蔬菜也增加很多风味。用料西兰花1朵大蒜2瓣盐1勺水半碗鸡粉0.5勺油1勺淀粉0....

蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉

07-14 用料小小的西兰花一颗猪肉随意蒜球两颗蚝油一勺子蒜蓉蚝油西兰花爆炒肉的做法猪肉提前10分钟，用酱油生粉油腌制备用水烧开，西兰花扔去烫2分钟，捞起备用油锅半热，爆蒜蓉，下蚝油，大火快炒猪肉稍变色，把西兰花也下去锅中快炒一...

减脂餐-蒜蓉西兰花

08-20 减肥期间最需要控制的就是热量，所以一切高热量的美味食物都会被打入冷宫。但是不吃这些东西怎么维持基本的身体需求呢？这个时候就需要来一朵西兰花了。它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西...

蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）

04-28 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味...

减脂餐：蒜蓉西兰花

10-20 清淡爽口，减脂，而且很容易操作用料西兰花1朵蒜适量盐适量鸡粉适量减脂餐：蒜蓉西兰花的做法西兰花改刀，焯水，水里放一点点食用碱，西兰花不会变黄袄，然后西兰花放凉水里过凉做蒜蓉锅里放一点油，油热以后，西兰花丢里面，放盐和鸡粉，...

健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花

07-14 西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～用料西兰花1朵大蒜4-5瓣耗油1勺食盐适量辣椒1个食用油适量健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花...

蒜蓉西兰花炒肉

02-06 用料西兰花1朵蒜3瓣盐适量肉适量蚝油2勺味精适量蒜蓉西兰花炒肉的做法准备西兰花一朵西兰花掰成一小朵，蒜剥好，同时锅里烧开水西兰花洗净，水开放入锅中，加入一点点盐，水再次烧开后，用铲子铲一点觉得有点变软，捞出，切肉，蒜切片...

减脂餐凉拌蒜蓉西兰花

11-26 用料西兰花1朵蒜末4-5瓣味精1勺代糖1勺生抽1勺减脂餐凉拌蒜蓉西兰花的做法西兰花用盐和白醋泡一会把泡好的西兰花煮熟，用凉水过滤，放入鸡精、酱油、多放蒜、糖拌匀即可...

五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花

09-05 超好吃的西兰花做法哦~用料西兰花1朵生抽2勺蚝油1勺蒜末1勺盐少许五分钟搞定减脂餐❗️蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花切小朵洗干净备用，锅中将水煮沸➕少许盐放入西兰花烫一分钟捞出沥干水份2⃣️锅中➕少许油加热放入大蒜末...

蒜蓉西兰花/白灼西兰花

12-19 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将...

一人食/原谅套餐？？蒜苔炒肉の蒜蓉西兰花

01-22 🛒今日采购猪肉7.8蒜苔（4根）1.9西兰花2.7共计💰12.4一人食的话用不了那么多材料，猪肉我只用了三分之一，西兰花也只用了三分之一蒜苔炒肉👇🏻1️⃣蒜苔猪肉姜蒜切成你喜欢的样子备用2️⃣起锅烧油下姜蒜爆香放豆瓣酱3️⃣放猪肉...

快手【蒜蓉西兰花】

06-19 简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵...

快手清爽的减脂午餐—蒜蓉西兰花香菇木耳、蒸扇贝

06-28 快手午餐，适合上班族哦👨‍💼20分钟就可以出锅的哈用料蒜蓉西兰花香菇木耳西兰花适量朵蚝油适量大蒜2瓣盐适量香菇一、二朵木耳适量蒸扇贝新鲜扇贝适量快手清爽的减脂午餐—蒜蓉西兰花香菇木耳、蒸扇贝的做法蒸扇贝：市...

蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉

12-05 从处理西兰花到吃早餐，用时不到10分钟，比较方便。从色泽来看，黄，粉，绿都有啦，配煮的牛奶麦片，和些许当季水果，很适合做减肥的早餐了。用料三花午餐肉50西兰花半颗50鸡蛋两个橄榄油5盐味极鲜蛋底pizza早餐配西兰花午餐肉的做法...

蒜蓉西兰花炒鸡胸肉

01-14 第一次做用料西兰花朵鸡胸肉半块大蒜两瓣生抽适量盐适量生姜一片蒜蓉西兰花炒鸡胸肉的做法切好的西兰花泡盐水两遍（我自己的盐放少了，导致后面出现了虫，所以盐可以多放一点，泡时间久一点。）准备好两瓣蒜和生姜加生抽和生姜...

蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）

02-05 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成...

卤牛肉蒜蓉炒西兰花

10-19 用料西兰花20O克，卤牛肉10O克卤牛肉蒜蓉炒西兰花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐卤牛肉100克蒜蓉西兰花200克下午茶每日营养十固体饮料晚餐理想燃料防弹红茶十生酮能量棒丨个...

奸懒馋滑系列：蒜蓉西兰花烧午餐肉

12-19 西兰花其实纯素炒就行！撬了点午餐肉是因为前半夜偷摸吃了个蛋仔面，剩了点午餐肉，坏了就可惜了不是？用料西兰花1颗午餐肉1/3块葱姜蒜若干奸懒馋滑系列：蒜蓉西兰花烧午餐肉的做法西兰花切小块放水里泡一会洗干净，可以用水焯一...

蒜蓉西兰花（极简）

03-29 营养美味。简单易做。用料西兰花1只大蒜5瓣油适量盐适量蚝油适量蒜蓉西兰花（极简）的做法西兰花切朵泡水清洗蒜末：拍烂再切碎西兰花焯水捞出，大概一分钟多一点。随意起锅烧油，放入蒜末。⚠️小火，放进去扒拉扒拉就快速放西兰花...