我的减脂餐体重管理怎么做好吃，我的减脂餐体重管理家常做法

01-31 看看是不是减脂，感觉越吃越胖呢！记住三句话养成异廋体质，早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素！用料水我的减脂餐体重管理的做法早吃碳水或者牛奶，鸡蛋或煎蛋，水果，坚果，玉米，红薯，苹果，无糖豆浆，饺子，猕猴桃，无糖酸奶，鸡胸肉，草莓，火龙果，吐司，午...

减脂餐（原体重119.6目前96，目标92）持续减重中

10-04 不挨饿，幸福减脂，原119.6斤，现在已减23.6斤，目前体重96斤，目标体重92斤，待目标完成后，用来记录保持体重。注意⚠️：以下烹饪方式以水煮，清炒，炖，凉拌为主。用料主食：（粗粮，粗粮的Gi值低，升血糖慢，饱腹感时间更长）用量：你拳头半个体积的量...

减脂一天吃什么|我的清体早餐smoothie

04-21 因为Final各种熬夜上火，吃的不规律。准备在下厨房记录，我的规律健身和一日三餐情况。这学期终于结束！暑假正式开始，身体调理也正式开始！这个smoothie虽然没有用奶制品做boost，但是味道很好！非常适合健身后作为能量补充，或者早...

管饱但简单的减脂餐

07-17 蒸糙米饭+其他的用料鸡蛋1个紫薯1个千禧果4颗南瓜若干克黄瓜半根生菜若干片黄豆若干糙米克腊肠半青豆若干干管饱但简单的减脂餐的做法我是用锅篦蒸的，先蒸米，时间过去一半时把紫薯放在篦子里，再过五分钟放入鸡蛋和紫薯，一...

减脂打卡（理想体脂为止）

06-15 要做就好好做系列记录一下每天吃了啥少油盐多喝水早睡早起坚持运动(｡ì_í｡)加油!!我可以!!用料恒心80%减脂打卡（理想体脂为止）的做法2019.4.3（慢跑30胸背）2019.4.4（慢跑30腹臀）小贴士这么大的人了咋瘦心里还能没有b数么...

理想燃料3日体重管理计划

10-16 收到这套还是蛮惊喜的，如果像我一样不是很胖，不是太严格执行，可以拉长战线…3天全吃这个，那么是有点抵挡不住馋虫的啦。示范一天我是怎么吃的。用料蔬菜色拉若干香肠1根法棍切片2片鸡蛋1个牛油果半个理想燃料3日体重管理...

记录我的减脂减重轻卡餐

10-09 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...

我的减脂餐体重管理低糖

01-02 吃饭，一定要看到蔬菜原本的颜色！低卡减脂水煮菜合集！用料黄瓜干木耳鸡蛋油醋汁白芝麻我的减脂餐体重管理低糖的做法黄瓜切块加木耳白煮蛋，淋上油醋汁撒上白芝麻红薯西红柿鸡蛋土豆黄瓜鸡腿荷兰豆香菇牛肉紫薯西兰花水煮虾...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集

10-27 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆...

我家减脂餐

06-08 到露肉季节了，调整自己饮食，慢慢瘦下来用料爱心、耐心我家减脂餐的做法准备各种材料...

减脂降体重消痘餐

10-24 大油大荤后必备，蔬菜汁鸡蛋绰蔬菜用料鸡蛋1个生菜5片奶粉2勺草莓2个香蕉1根开水100ml减脂降体重消痘餐的做法生菜绰水，放入奶粉，，加入香蕉和草莓，最后放入水，再放入榨汁机榨5分钟另外的生菜煎蛋，坚持这样吃2天，午餐吃水煮菜，痘...

我的减脂餐

04-02 我和女儿的健康晚餐🥣用料鸡胸肉200克青椒2个盐鸡精蚝油生抽我的减脂餐的做法橄榄油蒜末爆香放鸡胸肉变色后放入酱油调味在放青椒...

我的减脂餐

06-05 快手早餐用料鸡蛋1个速溶果蔬粥1袋低Gi水果适量我的减脂餐的做法具体内容请看下图⬇️小可爱们学会了吗🤗...

Day1减脂减重健康餐

01-23 一个月没克制竟然胖了10斤要克制要自律用料盐胡椒粉葱姜蒜Day1减脂减重健康餐的做法午餐尖椒辣炒鸡胸肉清炒木耳菜晚餐清蒸小黄鱼小炒青菜...

我的控制体重餐

03-22 最近压力什么的可能也比较大，吃太多了，体重蹭蹭蹭。自己动手做点吃多了也没有那么容易胖的～随手记录一下用料纯净水750克（大约）番茄2个水克白菜/菠菜250克生抽（到这里是做汤）2小勺巴沙鱼200克生抽3小勺蚝油1勺料酒（葱姜蒜料酒...

控制体重的减脂食物

01-02 千万不要招惹一个减肥成功的女人。。。。用料水控制体重的减脂食物的做法红薯，南瓜，玉米，杂粮包！早餐可以是牛奶，鸡蛋，玉米，水果橙子草莓等，坚果核桃。午餐是豆腐，酱牛肉，鸡肉，兔肉！晚餐西红柿，黄瓜小贴士常吃这些，养成易瘦体质：多吃...

体重90斤减脂食谱•照烧鸡胸肉午餐

05-19 如何减脂又吃的饱足而美味呢？答案在照烧鸡胸肉里用料土豆1个鸡胸肉1块金针菇小半把橄榄油1勺生抽1勺料酒1勺老抽1/5勺蜂蜜1勺体重90斤减脂食谱•照烧鸡胸肉午餐的做法备料：1.土豆，金针菇，鸡胸肉清洗干净2.土豆切块，鸡胸肉...

体重管理减脂餐

05-02 爱上全新的自己用料西蓝花35克藜麦20克豌豆10克玉米10克胡萝卜5克亚麻籽油5克体重管理减脂餐的做法藜麦泡一小时再煮15分钟备用。杂蔬一起炒。西蓝花水开下锅煮3分钟。撒上亚麻籽油。...

记录我的神奇减脂餐五个半月减重30斤

06-30 一直想和大家分享我成功的减脂菜谱，可就是没时间，今天终于有空写了。😁2月份开始吃减脂餐，五个半月时间成功甩掉肉肉30斤，效果太神奇，所以忍住住和大家分享呢～菜谱都是自主搭配的，每餐必须有主食、蛋白、和蔬菜，菜品以蒸煮为...

体重90斤减脂食谱•均衡沙拉

05-19 昨天吃了开封菜儿童套餐的小朋友们，今天就来和我一起吃营养又健康的减脂沙拉吧用料水煮蛋1个生菜叶5山玉米半根水果黄瓜1根芦笋1根李子1个红糖馒头半个盐煎芝麻酱25克体重90斤减脂食谱•均衡沙拉的做法备料：清洗蔬菜黄...

减脂晚餐～快速，管饱

12-12 孕28周的本人体重增加了26斤了，马上突破140大关，实在不敢大块朵颐的造了😂用料生菜叶5-6片鸡蛋1个全麦面包片1片虾仁10个白玉菇约20根黄瓜片半根西红柿半个轻食沙拉适量蚝油适量盐丁点减脂晚餐～快速，管饱的做法生菜叶洗净...

我的减脂餐（早餐）

07-27 用料蛋白个水果干蔬菜干水果我的减脂餐（早餐）的做法第一餐减脂餐，没有任何准备我就这么开始了早餐，酸奶紫薯泥，鸡蛋，芒果早餐，牛奶，虾仁西蓝花蛋羹早餐，酸奶坚果紫薯泥，蛋白。黄瓜，全麦面包早餐，豆腐杂蔬饼，牛奶，西红柿早餐，全麦鸡蛋...

低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理碱性食物

01-02 控制体重吃什么用料鸡蛋酱油，麻油香菜，小米辣，洋葱丝低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理碱性食物的做法低卡拌鸡蛋煮熟的鸡蛋里加入酱油和麻油，解锁鸡蛋的神仙吃法捣碎，但不要太碎，加入香菜，小米辣，洋葱丝，拌匀，装入漂亮的容器，这就是最好...

好吃还管饱的减脂餐

07-12 夏天快来啦，我想穿小吊带💪鸡胸杂菜饼🔗成功率百分百用料土豆一大个芦笋asulike鸡蛋一个鸡胸杂粮饼三块好吃还管饱的减脂餐的做法土豆切块，用橄榄油、黑胡椒粉、盐拌一下放在烤盘上铺好。240度40分钟吧芦笋洗干净老根切...