我的减脂餐14怎么做好吃，我的减脂餐14家常做法

05-28 用料如图片所示我的减脂餐🍓14的做法牛肉炒四季豆凉拌黄瓜全麦紫薯欧包第一次做也不知道算不算成功...

04-01 茭瓜⭕️鹌鹑蛋、冬瓜蛤蜊、猕猴桃介绍“茭瓜⭕️鹌鹑蛋”用料茭瓜（西葫芦）1个鹌鹑蛋16个平之小厨/减脂餐/第14集的做法西葫芦切厚片，用工具卡成一个圆环撒盐腌一会儿腌好的西葫芦⭕️烤盘涂一层油，或用油纸，不刷油也是有点粘，我...

14日减脂餐

02-12 手艺越来愈好是从体型看出来了的，来个减脂餐合集，都是简单的料理，告别干巴巴的鸡胸肉，主要是赏心的搭配为主，让瘦身也快乐起来，食材受到减脂限制，以低脂少盐为前提，自由发挥吧，小可爱们！用料蔬菜若干鸡蛋个鸡胸肉酸奶克鳕鱼块巴...

减肥餐（14天10斤）

10-20 用料低优碳水，多运动，要吃饱减肥餐（14天10斤）的做法见文字见文字见文字见文字见文字见文字见文字虾仁，鸡胸西兰花，水果紫薯，鸡蛋，脱脂奶见文字见文字见文字见文字玉米，鸡蛋，花生，豆芽鸡胸香菇，玉米，花生脱脂奶，虾仁，鸡蛋，芒果杂粮，沙拉...

兜兜的健康减脂午餐（14）

11-09 用料鸡翅3个鸡蛋2个西红柿1个冬瓜100克猪肉馅50克南瓜20克兜兜的健康减脂午餐（14）的做法鸡翅焯水，去血腥，我一般焯水两次，第一次开锅就拿出来，放入热水中焯第二次时加葱姜蒜料酒，因为兜子不吃这些所以我焯水的时候放去腥。锅...

我的减脂餐（第一天）

10-19 🔛开启三天瘦身之旅，展示一下第一天的饮食安排。有理想燃料助力，瘦上三五斤可以实现😎用料理想燃料黄花鱼1条腊肉1块葱1根姜1块料酒1勺淡盐酱油2勺生菜1棵蒜6瓣小米辣1个淡盐酱油2勺盐半勺橄榄油1勺我的减脂餐（第一天）的...

我的减脂餐（早餐）

07-27 用料蛋白个水果干蔬菜干水果我的减脂餐（早餐）的做法第一餐减脂餐，没有任何准备我就这么开始了早餐，酸奶紫薯泥，鸡蛋，芒果早餐，牛奶，虾仁西蓝花蛋羹早餐，酸奶坚果紫薯泥，蛋白。黄瓜，全麦面包早餐，豆腐杂蔬饼，牛奶，西红柿早餐，全麦鸡蛋...

我们的晚餐合集14

09-27 仅用于记录我们的晚餐用料看图说话我们的晚餐合集14的做法白灼姜汁菜心南瓜薏苡仁绿豆汤干锅肥肠羊肚菌鸡汤清炒苕尖香油拌烧椒跷脚牛肉清炒上海青香辣花甲紫菜北极虾糖醋莲白黄瓜拌兔丁羊肚菌焖饭糖醋鸡丁山药木耳肉...

减脂餐（完全不会饿）14

01-01 2020年，带着平静又恐慌的心情开始了！2020希望大家一起健康平安快乐。复工一连四天的工作减脂餐开始啰。用料看图1份减脂餐（完全不会饿）14的做法午餐午餐午餐午餐...

我的减脂食谱-午餐

03-21 这是根据我的身高体重和作息方式的食谱，只适合我自己，不适用绝大多数人来自咕噜健身厨房买的21日减脂食谱，因为食谱有期限，所以找个地方整理保存一下……需要购买的请移步微信公众号调料推荐:盐，黑胡椒，辣椒粉，酱油，醋，耗油，料...

🥑14天减脂早餐合集①

04-17 刚开始学做早餐沉迷于做作的摆盘和拍照😜第一波合集来啦🤗用料早起一丢丢鲜花几支就好阳光越多越好好心情一大把🥑14天减脂早餐合集①的做法①南瓜虾仁烘蛋🎃🦐🥚1⃣️南瓜去皮切片，蒸五分钟2⃣️虾仁用料酒黑胡椒盐腌制，炒...

我的减脂餐

06-05 快手早餐用料鸡蛋1个速溶果蔬粥1袋低Gi水果适量我的减脂餐的做法具体内容请看下图⬇️小可爱们学会了吗🤗...

30天减脂餐：第14天紫薯藜麦南瓜鲜虾

09-22 2019.4.21卡路里总计：1174千卡好久好久没有更新菜谱了最近忙忙碌碌，旅游回来换了城市，换了两份工作，做了一个月的销售，学会了很多，理解了很多。现在设计的工作很顺手，同事相处也很融洽，希望这种简单的小日子能够延续下去。如...

记录我的减脂减重轻卡餐

10-09 用料鸡蛋1个水果若干蔬菜若干干牛肉若干克鸡肉若干克鱼虾若干记录我的减脂减重轻卡餐的做法牛肉煮好，每天的分装。鸡肉腌好现煎，不用油。各种蔬菜。保证每天一样蛋白质，粗粮碳水，蔬菜水果，牛奶。希望能瘦下来噢！加油！...

（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治

04-11 最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）热量：230大卡/份用料全麦吐司2片低脂火腿片2片鸡蛋1个生菜1片芦笋8根番茄酱少许蘑菇2个（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做...

减脂餐第14天

04-22 用料杂粮饭半碗茄子半个金针菇适量红萝卜适量洋葱适量速食鸡胸肉一包减脂餐第14天的做法茄子和金针菇的做法请参考前一天，红萝卜和洋葱炒一下，就可以摆盘，杂粮米饭一点，美味又健康...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法

04-19 5.1特辑1-5号每天更新中……用料龙利鱼1条番茄2个金针菇1把嫰豆腐半块蛋清1个蒜末适量低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法的做法1、准备食材如图2、龙利鱼洗净切块加入料酒、黑胡椒粉、柠檬汁腌制30分钟。3...

我的减脂餐

04-02 我和女儿的健康晚餐🥣用料鸡胸肉200克青椒2个盐鸡精蚝油生抽我的减脂餐的做法橄榄油蒜末爆香放鸡胸肉变色后放入酱油调味在放青椒...

减脂Tips，健康午餐便当【14期】

07-17 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意...

（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼

03-19 牛油果真的是万能夹馅，夹吐司，贝果，甚至卷饼都是百搭。今天的卷饼教程在之前发的菜谱里有，可以去查阅。牛油果鸡蛋黑麦卷饼热量：300大卡建议早餐搭配：蔬菜沙拉+热茶/百香果热饮用料牛油果半个黑胡椒适量生抽适量鸡蛋1个胡萝...

我家减脂餐

06-08 到露肉季节了，调整自己饮食，慢慢瘦下来用料爱心、耐心我家减脂餐的做法准备各种材料...

减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕

12-16 减脂期完全可以吃的Q弹蛋糕哦！用料自制无糖酸奶200克鸡蛋2个0卡糖随意蓝莓随意全麦面粉1平汤勺硅油纸1片保鲜膜1块玉米油适量减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕的做法将全麦粉、自制无糖酸奶、鸡蛋和0卡糖混合。找一个深一点的...

享瘦明星班14天完美减脂餐

08-29 减肥瘦身从来不是一件容易的事，经过一个多月的饮食调理，我明白了一个道理，哪怕是不能够减肥，但至少我收获了一个健康的生活理念，用营养师倪茹的话来说：“营养、有爱、乐活”！这不就是每个人都应该追求的理想吗？图片显示不全，可...

我的一日减脂三餐。

10-13 这里是自然。开启了一段全新的生活，想要记录我的减脂一日三餐。用食物记录生活，用@橙小刀的话说：仪式感是给生活的乐趣，不麻烦的话，whynot~或许早上用了五分钟精心摆盘，拍照片，就可以令我开心一天，那这五分钟是非常有意义哒。...