（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治
来源：美味食谱馆 2.35W
最近买了一箱全麦吐司，开启了早餐三明治的模式！做三明治也是越来越顺手了！叠楼的乐趣谁懂（≧∇≦）
热量：230大卡/份
用料
| 全麦吐司 | 2片 |
| 低脂火腿片 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 1片 |
| 芦笋 | 8根 |
| 番茄酱 | 少许 |
| 蘑菇 | 2个 |
（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法
滚水下盐，放芦笋焯水到断生捞起备用，这一步起到去除草酸的作用。
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第2张")
鸡蛋滑熟，火腿煎熟，蘑菇炒熟
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第3张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第3张")
吐司放上两片火腿片
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第4张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第4张")
芦笋安排上！
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第5张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第5张")
鸡蛋君也放上去，挤上鸡蛋的好朋友，番茄酱🍅
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第6张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第6张")
放上蘑菇兄弟
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第7张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第7张")
最后一片生菜，一片吐司，楼就盖好啦（＾∇＾）
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第8张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第8张")
保鲜膜裹住，一定要裹紧，别问我为什么知道！对半切开！
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第9张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第9张")
完美的横截面！💕
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第10张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第10张")
早餐搭配一杯香蕉牛奶！丰富又营养的减脂餐！
![（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第11张]( "（我的减脂早餐19💕）全麦减脂三明治的做法步骤图 第11张")
