（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’
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深夜食堂的‘鸡蛋三明治’曾经风靡一时。鸡蛋•美奶滋•吐司面包的经典组合，吃出幸福的味道❤️但是热量颇高，对减肥人士不是很友好。今天做的这份鸡蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分热量跟油脂，是适合减肥人士吃的三明治哦！
热量：285大卡/份
用料
| 水煮蛋 | 1个（大）或者2个（小） |
| 无糖杂粮吐司 | 2片 |
| 无糖酸奶/普通酸奶（减肥建议用无糖） | 20克 |
| 盐/黑胡椒粉 | 适量 |
| 0卡糖 | 5克（可有可无） |
| 番茄酱 | 少许（可有可无） |
水煮蛋加入0卡糖，乘热捣碎。如果你用的是普通酸奶可以不加0卡糖，无糖酸奶比较酸，需要一点代糖中和酸味。
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第2张")
加入无糖酸奶/普通酸奶，撒黑胡椒粉跟盐，黑胡椒粉多多都不怕，哈哈！
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第3张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第3张")
搅拌搅拌
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第4张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第4张")
取两片无糖杂粮吐司，铺上鸡蛋沙拉。
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第5张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第5张")
盖上另一片吐司
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第6张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第6张")
一分为四，切开方便入口
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第7张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第7张")
一份减脂餐完成啦！搭配无糖水果酸奶一起吃。鸡蛋三明治还可以搭配一点番茄酱吃，也是很好吃哦！
![（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第8张]( "（我的减脂早餐20💕）轻食•超低卡‘鸡蛋三明治’的做法步骤图 第8张")
