减肥食谱 全麦虾仁三明治(减肥减脂餐) 来源:美味食谱馆 1.64W 用料 全麦面包 2片 虾仁 适量 料酒 少许 盐 少许 蛋白 1个 食用油 少许 生菜 五六片 西红柿 半个 黑胡椒粒 适量 全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法 虾仁洗净用料酒,盐腌制10分钟。 生菜番茄洗净 番茄切片备用 一个鸡蛋取蛋清备用。 不粘锅倒油加热 倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒 加少许水 开小火 盖锅盖焖3分钟 等待蛋白成型后即可关火出锅。 全麦面包用多士炉或者微波炉加热后取一片放入餐盘中 依次放入生菜,番茄片,炒好的虾仁蛋白 洒上少许黑胡椒粒,盖上另一片面包即可完成。 减脂餐 减肥 三明治 全麦 虾仁